Como quase todo estudante universitário obcecado por café, estou apaixonada pela Starbucks. É consistente, rápido e, honestamente, tem algumas das melhores opções de café e comida que existem . Sem falar que o café da manhã do Starbucks é perfeito para as manhãs antes das aulas. Para me ajudar a fazer escolhas alimentares mais inteligentes, verifiquei o quão saudável é cada uma das opções de café da manhã da Starbucks.
Mas, o que é saudável? Isso é totalmente subjetivo de acordo com o tipo de dieta que você segue (se você se concentra em gorduras, proteínas ou carboidratos). Considero saudável uma combinação de calorias, gorduras, proteínas e açúcares. Por exemplo, algo que é realmente rico em açúcar, mas com poucas calorias pode não ser mais saudável do que algo com baixo teor de açúcar, alto teor de proteínas e um pouco mais de calorias.
17. Salsicha, queijo cheddar e sanduíche de ovo no café da manhã
Para os amantes da Starbucks que sempre compram esse sanduíche no café da manhã, sinto muito. Mas a combinação de altas calorias, gordura e proteínas não tão boas colocam isso no final da lista de alimentos saudáveis. Em vez disso, tente fazer o seu próprio?
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Calorias: 500, Gordura total: 28g, Açúcares: 3g, Proteína: 15g
16. Bacon defumado, queijo cheddar e sanduíche de ovo
Embora não seja o mais rico em calorias e gordura, este sammie de café da manhã não tem uma contagem de açúcar e proteína tão grande quanto a próxima opção. Mas se você estiver realmente com vontade, vá em frente. É tudo uma questão de equilíbrio.
Calorias: 490, Gordura total: 27g, Açúcares: 7g, Proteína: 21g
15. Spicy Chorizo, Monterey Jack & Egg Breakfast Sandwich
Oh chorizo, eu te amo. Por que você fica tão doente às vezes? Apesar de tudo, esse sanduíche de café da manhã ainda não foi o pior da lista, porque é o que tem mais proteína de tudo no menu de café da manhã do Starbucks.
Calorias: 500, Gordura total: 30g, Açúcares: 3g, Proteína: 26g
14. Presunto assado lentamente, sanduíche suíço e de ovo no café da manhã
Outro sanduíche que está abaixo da média na lista de saúde. Você vê um padrão aqui? A maioria dos itens menos saudáveis no menu de café da manhã da Starbucks contém pão, queijo, ovos e carne processada.
Calorias: 450, Gordura total: 23g, Açúcares: 6g, Proteína: 24g
13. Croissant de Presunto e Queijo
Acredite ou não, pensei que este seria mais para o fim da lista saudável, mas não é tão terrível assim. Porém, lembre-se de que este croissant é pequeno, por isso pode não satisfazer seus desejos de fome. Para economizar algum dinheiro, tente fazer este anel de croissant de café da manhã.
Calorias: 320, Gordura total: 17g, Açúcares: 5g, Proteína: 14g
12. Sous Vide Egg Bites: Bacon e Gruyère
Por mais sofisticados que sejam, eles são uma opção de café da manhã relativamente boa se você estiver procurando reduzir o açúcar e aumentar a sua proteína. Além disso, você se sentirá super francês, sous vide, gruyère e tudo.
Calorias: 310, Gordura total: 22g, Açúcares: 2g, Proteína: 19g
11. Iogurte Chiffon de Limão
O iogurte costuma ser muito saudável, certo? Nem sempre. Este iogurte tem o maior teor de açúcar em todo o cardápio de café da manhã da Starbucks, ficando em décimo primeiro lugar.
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Calorias: 340, Gordura total: 13g, Açúcares: 35g, Proteína: 18g
10. Bacon, Gouda e Sanduíche de Café da Manhã com Ovos
Embora este definitivamente não seja meu sanduíche de café da manhã favorito no menu do Starbucks (olá, presunto, suíço e queijo), é um dos mais saudáveis de se comer se quiser carne, ovo e queijo pela manhã.
Calorias: 370, Gordura total: 19g, Açúcares: 1g, Proteína: 18g
9. Sanduíche de café da manhã sem glúten certificado
O bacon canadense neste café da manhã reduz as calorias e a gordura, mas mantém as proteínas altas. E para aqueles que não têm glúten, esta é a opção perfeita para o café da manhã.
Calorias: 320, Gordura total: 13g, Açúcares: 2g, Proteína: 18g
8. Iogurte Berry Trio
Mesmo que este parfait de iogurte tenha menos açúcar do que a próxima opção da lista, a fruta vem de uma 'compota de frutas vermelhas', o que significa que é uma fruta misturada com adicionado açúcar. E os açúcares adicionados não estão onde estão.
Calorias: 240, Gordura total: 2,5g, Açúcares: 26g, Proteína: 14g
7. Parfait de iogurte grego com mirtilo fresco e mel
Sou obcecado por mel, então este é meu parfait de iogurte favorito. Tem uma boa combinação de frutas frescas, mel e granola e, embora seja rico em açúcar, pelo menos é de fontes mais naturais como frutas frescas e mel.
Calorias: 240, Gordura total: 2,5g, Açúcares: 29g, Proteína, 14g
6. Pacote de café da manhã com espinafre, queijo feta e clara de ovo sem gaiola
Proteína magra, queijo e vegetais em um embrulho de trigo integral, este embrulho de café da manhã é uma ótima opção porque é muito baixo em calorias e açúcar e muito rico em proteínas. Além disso, há toneladas de benefícios em comer um café da manhã rico em proteínas.
Calorias: 290, Gordura total: 10g, Açúcares: 4g, Proteína: 19g
5. Aveia saudável com mirtilo
Este é sem dúvida o meu item de café da manhã favorito da Starbucks. É algo sobre mirtilos, aveia e para o grande americano isso apenas melhora o meu dia. É bom saber que também é muito saudável.
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Calorias: 220, Gordura total: 2,5g, Açúcares: 13g, Proteína: 5g
4. Sous Vide Egg Bites: clara de ovo e pimentão vermelho
Essas mordidas de ovo sous vide são realmente muito boas, embora pareçam um pouco estranhas. Esta variedade é mais saudável do que a com bacon, porque ainda é rica em proteínas, mas tem menos calorias e gordura.
Calorias: 170, Gordura total: 7g, Açúcares: 2g, Proteína: 13g
3. Bacon de peru com gordura reduzida e sanduíche de clara de ovo sem gaiola
Um sanduíche de café da manhã que é mais saudável do que as opções de iogurte da Starbucks? É uma coisa! Este contém bacon de peru com baixo teor de gordura, claras de ovo e queijo cheddar branco entre um muffin inglês de trigo integral. É realmente muito saboroso também - será um dos meus favoritos de agora em diante.
Calorias: 210, Gordura total: 5g, Açúcares: 2g, Proteína: 18g
2. Farinha de aveia clássica
O benefícios para a saúde da farinha de aveia são insanos, tornando-se a segunda melhor opção para tomar o café da manhã. Com proteína e sem açúcar (sem adição de açúcar extra), será uma opção farta e deliciosa.
Calorias: 160, Gordura total: 2,5g, Açúcares: 0g, Proteína: 5g
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* Observação: sem as coberturas de frutas secas, mistura de nozes e açúcar mascavo
1. Copo de frutas da estação
Surpresa, surpresa - frutas são a coisa mais saudável de se obter no menu de café da manhã do Starbuck. Embora seja embalado com açúcar, é um açúcar natural e desprovido de qualquer processamento ou adição de gordura e açúcar. Afinal, é fruta.
Calorias: 90, Gordura total: 0g, Açúcares: 19g, Proteína: 1g
E aí está, todos os Itens de café da manhã Starbucks , classificados de acordo com a sua saúde. Lembre-se, porém, de que essas classificações podem depender de como vocês definir saudável para você. Cada pessoa é diferente.
