Como alguém que está sempre comendo, não podendo comer desde estar doente , estressado ou simplesmente sem fome, é uma grande chatice. Sinto-me cheio de tristeza quando não consigo terminar o meu linda tigela de chipotle ou hambúrguer perfeitamente cozido .
Já que estive doente ou estressado a cada duas semanas neste semestre, eu queria encontrar uma maneira de voltar a comer regularmente. Se você está lutando para comer refeições completas regularmente, confira estas nove dicas para recuperar o apetite.
diferença entre manteiga de amendoim natural e manteiga de amendoim normal
Coma refeições menores e mais frequentes
Julia Maguire
Comer refeições menores e mais freqüentes permitirá que seu corpo anseie por comida enquanto ainda ingere a mesma quantidade. Há também outros benefícios como menos inchaço e não se sentir cansado depois de comer.
Coma lanches saudáveis
Delissa Handoko
Comendo lanches saudáveis pode encorajá-lo a comer na hora da refeição. Colocar lanches saudáveis em casa pode causar fome, mas não os coma muito perto da refeição, pois isso pode acabar arruinando seu apetite. Além disso, certifique-se de lanchar além de comer as refeições, não ao invés de comer refeições.
Coma suas comidas favoritas
Rachael Piorko
Comendo suas comidas favoritas o deixará mais animado para comer. Se você não gosto de salada , não coma salada. Se você não gosta de peixe, não coma peixe . Eu sei que quando tento comer algo saudável, que geralmente consiste em algo que tem alface (e EU ODEIO alface), fico realmente desanimado com relação a comer e prefiro pular a refeição por completo.
Adicione especiarias em suas refeições
Hannah Linn
você pode comer a casca de uma batata cozida
Comer alimentos com mais temperos tende a deixar sua comida mais cheirosa, geralmente de um jeito bom. Desde a o cheiro afeta diretamente suas papilas gustativas, você deve começar a ficar com fome quando sentir o cheiro de boa comida.
Exercite mais
Anya Barel
O exercício gasta sua energia e seu corpo é projetado para ansiar por energia. Isso significa que você terá que reabastecer após a mudança. Você nem precisa fazer atividades extenuantes , uma caminhada rápida de 30 minutos resolverá o problema.
Faça comer emocionante
Gabby Phi
Vestir-se e sair com os amigos pode ser divertido e também pode encorajá-lo a comer. Quando você come com outras pessoas, seja em casa ou em um restaurante, a hora das refeições se transforma em uma atividade social. Você pode até cozinhar com eles e experimentar diferentes pratos para tornar a hora das refeições mais divertida.
Beber água
Caroline Liu
Beber água uma hora antes de uma refeição e uma hora depois de uma refeição ajuda na digestão . Isso deve aumentar seu apetite no momento em que você estiver planejando comer, mas certifique-se de não beber muito antes de comer, pois isso tornará ainda mais difícil comer.
Use pratos grandes
Paige Twombly
Comer em pratos maiores é um truque psicológico isso faz você pensar que está comendo menos. Você apenas tem que ter certeza de não empilhar a comida ou este truque pode não funcionar.
Posso usar salsa em vez de coentro?
Não beba enquanto come
Charles Wetherbee
Solicitando um bebida chique ou mesmo beber refrigerante durante a refeição vai encher você mais rápido, deixando menos espaço em seu estômago para a comida. Se estiver com dificuldade para comer, tente não pedir nada e só tome um gole de água quando realmente precisar.
