Se você for como eu, sua refeição não estará completa até que você tenha a sobremesa. Infelizmente, comer bolo de chocolate e sorvete duas vezes ao dia, todos os dias, acaba afetando você. Em vez de cortar a sobremesa completamente, experimente essas 15 opções saudáveis para quando você deseja algo doce.
1. Maçãs Assadas
Foto de Zoe Guttenplan
Em vez de comer torta de maçã, experimente fazer maçãs assadas. Este lanche saudável e saboroso é fácil de preparar e pode ser feito em qualquer lugar, desde que você tenha um forno ou micro-ondas. Você pode fatiar as maçãs ou assá-las inteiras.
Se você cortá-los, basta colocar um pouco de xarope de bordo e um toque de canela por cima e colocá-los no forno ou micro-ondas. Você também pode adicionar um pouco de granola ou nozes no topo, para fazer com que pareça mais torta.
dois.Picolés faça você mesmo
Foto cedida por @bite_me_blog no Instagram
Volte a fazer picolés durante aqueles dias quentes de verão em 5ºgrau. Esta é uma forma divertida e saborosa de satisfazer o seu desejo com muito poucos ingredientes. Você pode usar qualquer fruta ou suco que quiser, sejam nectarinas, suco de laranja, toranja ou melancia. Você pode até apimentar as coisas fazendopicolés de sangria.
quanta cafeína no monstro vs café
3. Espetadas de frutas
Foto de Jocelyn Hsu
Espetadas de frutas são um ótimo lanche que você pode experimentar. Pessoalmente, gosto de usar maçãs, morangos e bananas, mas você pode usar praticamente qualquer fruta, seja uva, abacaxi, mirtilo ou melão. Também gosto de regar um pouco de calda de chocolate ou espalhar um pouquinho de Nutella por cima. Você também pode colocar iogurte por cima se sentir vontade de misturar as coisas ou simplesmente não for um grande amante de chocolate (se isso for possível).
4. Smoothies
Foto cortesia de Tess Masters
Se você preferir beber sua sobremesa, experimente fazer um desses smoothies. Tudo que você precisa é a sua escolha de frutas (morango + banana = yum), iogurte, leite e mel, dependendo do tipo de smoothie que você está fazendo. Se você deseja algo semelhante a um milkshake cremoso, tente adicionar proteína em pó para o seu smoothie. Se você está procurando um mesmosmoothie mais saudável, ignore o iogurte e o leite usando gelo, frutas extras e um pouco de suco.
5 Pudim de chia
Foto de Danielle Cahoon
O pudim de chia não é apenas saboroso, mas também tem muitos benefícios para a saúde. Cada pequena semente contém 5 gramas de fibra e 3 gramas de proteína. As sementes de chia também têm ômega-3 e, com a combinação desses 3 benefícios, você ficará mais satisfeito por mais tempo. Existem inúmeras receitas de pudim de chia, seja pudim de chia cremoso ,pudim de chia de manga e cocoou mesmo pudim de chocolate com manteiga de amendoim . Embora eu definitivamente recomende fazer um (ou todos) desses pudins, apenas certifique-se de reservar algum tempo porque pode levar de 2 a 24 horas para fazer, dependendo da receita que você escolher.
6Iogurte Perfeito
Foto de Katherine Richter
Esta sobremesa saudável é repleta de nutrientes, como proteínas e vitaminas, e é muito mais divertida do que simplesmente comer os ingredientes. Existe umampla gama de possibilidadesao fazer um parfait de iogurte. Você pode usar qualquer sabor de iogurte, qualquer tipo de fruta, diferentes tipos de granola, e você pode até adicionar algumas coberturas extras como manteiga de amendoim, Nutella ou flocos de coco. Se você está tentando obter uma boa foto, pode tornar seu iogurte parfait mais fotogênico colocando os ingredientes em um frasco de vidro.
7 Granola
Foto por Keni Lin
Eu não estou falando apenas de uma velha granola (embora você possa comer também), eu estava pensando em algo mais como Granola de noz-pecã com cerejas . Se você não gosta de cerejas, experimente fazer esta granola com uma fruta diferente ou experimente outra receita todos juntos. Granola tropical de manga e coco é uma ótima opção para aqueles dias de verão que estão se aproximando rapidamente, e você pode até fazer isso em forma de bola .
8. Chiclete de sobremesa
Gif cortesia de tumblr.com
Esta é definitivamente a maneira mais simples de satisfazer seu desejo por doces. Extra tem uma linha especial de gomas chamada Delícias de Sobremesa e elas são realmente deliciosas. Meu favorito é chocolate com menta, mas também tem sabor de rolo de canela e ambos não contêm açúcar. Chiclete ou goma de mascar com sabor frutado também são boas opções doces e quase todas as empresas fazem pelo menos um sabor de fruta, então isso deve ser fácil de encontrar.
uvas vermelhas ou verdes são melhores para você
9. Picadas de iogurte de morango congelado
Foto cortesia de glamour.com
Esse lanche de três etapas é super gostoso e parece bem legal também. Basta pegar os morangos e mergulhá-los no iogurte (geralmente iogurte grego, mas você pode usar qualquer tipo), colocá-los em uma assadeira forrada com papel manteiga e colocá-los no freezer até que congelem. Quando estiverem congelados ao seu gosto, tire-os do freezer e coloque-os na boca inteiros ou corte-os em pedaços pequenos.
10. Mix de trilha
Foto de Tiare Brown
Este só é saudável se você comer tudo na mistura da trilha, não apenas os M & M's. Se você está fazendo sua própria mistura para trilhas, comece adicionando diferentes tipos de nozes, sementes e grãos. Alguns grãos incluem pretzels ou cereais integrais como Cheerios ou flocos de farelo. Para deixar a mistura doce, adicione um punhado de M & M's, frutas secas ou ambos. Algumas outras boas opções de doces para adicionar à sua mistura de trilha incluem nibs de cacau, passas cobertas de iogurte ou nozes cobertas com chocolate.
onze. Sunomono
Foto de Haliana Burhans
WTF é sunomono? É uma salada de pepino ao estilo japonês que é doce, azeda e deliciosa, tudo de uma vez. Esta salada leva apenas cerca de 10 minutos para fazer e embora pareça que você precisaria de um zilhão de ingredientes para combinar com o nome chique da salada, você realmente só precisa de 5. O ingredientes incluem pepinos (duh), sal, vinagre, açúcar e molho de soja. Algumas pessoas também gostam de adicionar algas marinhas, caranguejos ou camarões para mais salada sunomono intensa .
12Açaí Bowls
Foto de Maggie Harriman
melhores lugares para comer em fairfield ct
Crescendo em Los Angeles, experimentei inúmeras tigelas de açaí. Provavelmente há pelo menos 15 lugares onde posso encontrar uma tigela de açaí em um raio de 5 km da minha casa. Mas agora, estando na faculdade e sem carro, pode ser meio chato ir buscar uma tigela de açaí, e é por isso quefazendo umé uma boa opção (para não falar mais barata).
Comprar uma tigela de açaí pré-fabricada em um restaurante pode custar de US $ 7 a US $ 15, mas se você comprar os ingredientes e fizer a tigela de açaí em casa, cada tigela custará apenas cerca de US $ 3. Tudo que você precisa é um pacote de açaí sem açúcar, frutas de sua escolha e coberturas de sua escolha. Pessoalmente, gosto de colocar manga, banana, morango, granola de baunilha e mel por cima, mas as opções são infinitas.
13. Chocolate Amargo
Foto de Hunter Siegrist
O chocolate escuro é cheio de antioxidantes, que podem levar a uma pele mais lisa e reduzir a pressão arterial. Sem mencionar que é delicioso. Há tantas coisas que você pode comer quando se trata de chocolate escuro, seja ele frutas cobertas com chocolate , gengibre coberto com chocolate, pretzels com cobertura de chocolate ou apenas chocolate preto puro.
Duas marcas de chocolate para snacks que adoro barkTHINS e Brookside . Ambas as marcas têm um número incontável de alimentos cobertos com chocolate e podem ser encontradas na maioria dos supermercados.
14 Cookies de manteiga de amendoim sem assar
Foto de Caroline Liu
Esta sobremesa vegana parece boa, tem um gosto delicioso e tem apenas 79 calorias. Tudo que você precisa para fazer esses biscoitos recheados com manteiga de amendoim são 9 ingredientes domésticos comuns, incluindo manteiga de amendoim, aveia e canela. Esta receita também não demora muito, pois você não precisa assar os cookies. Você pode comê-los logo após prepará-los ou colocá-los na geladeira se estiver procurando uma sobremesa fria ou se quiser apenas guardá-los para mais tarde.
quinze. Sorvete de banana vegana com manteiga de amendoim
Foto de Natalie Beam
Este sorvete vegano tem menos calorias e gordura do que o sorvete normal e contém benefícios adicionais para a saúde, uma vez que contém fibras e proteínas. Isso é realmente fácil de fazer e usa apenas 2 ingredientes bananas e manteiga de amendoim. Basta descascar e fatiar as bananas, congelar por 2 horas e depois misturá-las com a manteiga de amendoim. Se você não é um grande fã de manteiga de amendoim, tente fazer isso sorvete de chocolate de cereja com baixas calorias .
