Então, se você não achava que era possível comer saudável sem comer verduras com folhas, você ficará surpreso com quantos alimentos saudáveis você pode comer que não são uma salada. Certo, você pode fazer uma ótima salada , mas existem muitos outros alimentos saudáveis e surpreendentes por aí. Então, coma como um instagrammer saudável e substitua essa salada por uma dessas 39 receitas.
Aperitivos
1. Torrada de abacate de ricota
Pimp sua torrada de abacate adicionando um pouco de ricota. Terá um sabor melhor e aumentará o seu metabolismo.
dois.Crostini de Cogumelo, Cebola e Queijo de Cabra
Foto de Daniel Schuleman
Se você não gosta de abacates, faça esta receita saudável que o manterá satisfeito.
3Pizza de Abobrinha
Fotos de Nadia Zanardi
Nas noites em que você deseja uma pizza inteira, ceda aos seus desejos sem se sentir culpado com essas mini pizzas de abobrinha saudáveis. Basicamente, são mordidas de bagel mais saudáveis sem a queimadura do congelador.
Quatro.Mushroom Trio Quesadilla
Foto de Devon Carlson
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Coma como um chef com estrela Michelin com o orçamento de um estudante universitário.
Entradas
5. Zoodles
Foto de Analiese Trimber
Corte a ingestão de carboidratos e coma mais vegetais, fazendo esse macarrão vegetariano de abobrinha e alguns outros ingredientes. Você nunca vai querer macarrão novamente.
6Shakshuka
Foto de Ashley Manning
Shakshuka é um alimento versátil do Oriente Médio que o ajudará a se livrar de todas as sobras. Pode ser consumido no café da manhã, almoço ou jantar, e pode ser combinado com quase tudo, desde saladas até Challah .
7Sushi
Foto de Eva Chen
Sushi é saudável e divertido de comer. Existem toneladas de variações diferentes dele, e é mais fácil de fazer do que você imagina. É mais saudável quando você faz isso porque você pode personalizar os recheios.
8Butternut Squash Mac ‘n Cheese
Foto de Parisa Soraya
Torne sua comida caseira favorita ainda melhor adicionando um pouco de abóbora. Saudável é o novo Easy Mac.
9Abóbora recheada vitrificada de bordo
Foto de Kendra Valkema
Essa receita é super barata, farta e você começa a comer em uma tigela de abóbora.
10Buddha Bowl
Foto de Hannah Cather
Você vai começar a comer esta receita religiosamente.onze.Salada Quente de Beterraba com Verduras e Caules de Beterraba
Foto de Becky Hughes
Então, tecnicamente, esta é uma salada, mas não faz você se sentir como se estivesse comendo uma salada. Está quente e você nem precisa de molho para salada.
12Pizza com Crosta de Couve-Flor
Foto de Laura Silver
Você pode comer toda a pizza que quiser e também ser saudável. Sonhos tornam-se realidade.
13. Risoto Cremoso de Espinafre e Cogumelo
Foto de Vedika Luthra
Carbo-load com este saboroso risoto de queijo. Substitua o arroz branco por arroz integral ou outro grão saudável para aumentar a saudabilidade.
Lados
14Couve-Flor Assada com Parmesão
Foto de Kai Huang
Esta receita vai fazer você querer comer seus vegetais.
quinze.Cenouras assadas de coentro
Foto por Charlotte Hull
Deixe o seu prato principal com ciúme com esta receita colorida.
16Sopa de couve-flor com curry
Foto de Brooke Gabriel
Leve seu jogo de sopa para o próximo nível com alguns ingredientes simples.
17Batata doce frita
Foto de Amanda Gajdosik
Essas batatas fritas são tão boas que você nem vai precisar de ketchup.
18Cenouras Assadas com Pesto de Cenoura
Foto de Becky Hughes
Adicione um pouco de cor comprando cenouras multicoloridas e aprimore o pesto usando-o para dar sabor a outros alimentos, como ovos ou macarrão.
19Couves De Bruxelas Assadas com Bacon
Foto de Kelda Baljon
Como você faz um dos vegetais mais estigmatizados ter um sabor incrível? Adicione o bacon.vinte e um.Aspargo Fries
Foto de MaryRachel Bulkeley
Esta é uma ótima alternativa com baixo teor de carboidratos para as batatas fritas de fast food. Torne-o ainda mais saudável substituindo as migalhas de pão por aveia ou nozes moídas.
22Couves De Bruxelas Torradas Na Panela
Foto por Kai Hang
Se você está procurando uma ótima maneira de apimentar suas couves, faça essas couves de Bruxelas com um pouco de presunto e vinagre balsâmico.
Sobremesas
23. Trufas de chocolate amargo e abacate
Foto de Emily Hu
Se você está cansado de comer abacate em guacamole ou torrada de abacate, experimente uma forma mais doce de comê-lo: em forma de trufa de chocolate.
24Mordidas de damasco
Foto de Aarthi Chezian
Coma como um chef gourmet, mesmo sem usar um forno ou micro-ondas. Esta receita leva apenas 5 minutos e combina perfeitamente doces e salgados.
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25Muffin Top
Foto de Dannah Strauss
Faça a melhor parte de um muffin ( de acordo com Seinfeld ) sem obter o seu próprio.
26Rosquinhas de batata doce e abóbora
Foto de Alex Furuya
Esses donuts são um pouco mais difíceis de fazer, mas os resultados compensam. (Bônus: você se tornará um chef melhor no processo.)
27‘Sorvete’ de cânhamo
Foto de Kristine Mahan
Traga para fora sua garota californiana interior com este sorvete de maconha - não se esqueça de decorar com algumas frutas coloridas e fotografar para o Instagram. #healthy #blessed
28bolo de queijo
Foto de Sophie Clingan-Darack
Isto é o receita de cheesecake mais saudável de todas as receitas de cheesecake. Além disso, eles são fofos e pequenos, então você pode distribuí-los aos seus amigos ou racioná-los quando quiser.
Lanches
29Pão de Abobrinha Caseiro
Foto de Jasmine Tang
Coma sobremesa no café da manhã sem quebrar sua dieta. Ah, e você vai espremer uma porção extra de vegetais.
30Ovo Assado no Abacate
Foto de Lauren Feld
Este ovo cozido no abacate é tão saudável quanto adorável.
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31Húmus
Foto de Parisa Soraya
Fazer Húmus nunca foi tão fácil: 5 ingredientes, 5 minutos. Você pode usar essa propagação sem culpa em qualquer coisa (pão, aipo, wraps, etc.). Guarde na geladeira e você estará pronto para a semana.
32Granola
Foto cortesia de SweetOnVeg
Esses são 4 versões da sua granola clássica que você nunca vai se cansar. E não se preocupe, isso não é necessariamente um caminho para uma vida de caminhadas e acampamentos.
33chips de batata doce
Foto de Sean Koetting
Esses chips de batata doce entregar o toque perfeito de doçura sem ser excessivo.
3. 4.Chips de abobrinha
Foto de Kirby Barth
Chips de abobrinha tem metade da gordura de uma batata frita normal, mas a mesma quantidade de crocância e salinidade. Pontuação.
35. Smoothies de Banana com 3 Ingredientes
Este smoothie é de bananas (B-A-N-A-N-A-S) porque é fácil de congelar, fácil de comer e fácil de saborear.
36Uvas Congeladas
Foto de Jocelyn Hsu
A receita é literalmente a mesma que parece: “ uvas congeladas . ” Eles têm gosto de picolés refrescantes e frutados e são uma ótima maneira de se refrescar durante o verão.
37Chá Verde Matcha Congelado
Foto de Stephanie Nguyen
Se você está cansado daquele smoothie verde 'saudável' todos os dias, mude-o usando matcha em pó. É cheio de antioxidantes e um pouco de cafeína, então dará ao seu dia um ótimo começo, sem um crash da tarde.
38Caule de brócolis e Feta Hummus
Foto de Becky Hughes
Esta homus de brócolis dá um ótimo uso às sobras de brócolis, evitando o desperdício e usando apenas alguns ingredientes.
39Nachos de abobrinha saudáveis
Foto de Dara Ades
Esses nachos , feito com chips de abobrinha e uma cobertura vegetal, são de morrer. Você também pode adoçar este prato adicionando manga e abacate.
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