Pessoas em todo o mundo estão vivendo mais devido às melhorias nos padrões de estilo de vida e melhores cuidados de saúde. A expectativa de vida média em quase todos os países aumentou nas últimas décadas, chegando a cerca de 90 anos em Mônaco, de acordo com ao CIA World Factbook.
Outras classificações, como as do Fórum Econômico Mundial ( WEF ) que olham para a saúde geral das populações, fornecem uma compreensão de onde e por que as pessoas vivem mais.
Existem cinco cidades onde as pessoas vivem vidas consideravelmente mais longas, popularmente conhecidas como Zonas Azuis . De Ikaria, Grécia a Nicoya, Costa Rica, anos de pesquisas investigativas ajudaram a identificar o hábitos diários e dietas de pessoas que vivem até a idade de 100 anos a uma taxa 10 vezes maior do que nos Estados Unidos . Mas essas cinco localidades não compõem a lista inteira.
Em geral, quanto mais desenvolvido é um país, mais tempo se espera que seus residentes vivam. Mas o clima, a dieta e as escolhas de vida são outros fatores que contribuem significativamente para o número de aniversários que as pessoas comemora. O segredos para vidas mais longas também incluem relacionamentos sociais saudáveis e felizes onde os idosos se sintam apreciados.
Então, quais países acertam tudo isso, e onde tornar-se um centenário dificilmente é notícia?
1. Japão
Foto cortesia de theactivetimes.com
tem mais de 58.000 Japoneses com mais de 100 anos, tornando o país o líder mundial para pessoas com mais de 80 anos. Todo o crédito para o longevidade é dado a uma dieta predominantemente saudável, que inclui muito peixe, arroz, tofu, soja, vegetais e pequenas porções.
A pequena ilha de Okinawa é uma das Zonas Azuis. Lá as pessoas fazem caminhadas matinais, têm aulas de dança ou ensinam caratê. Eles permanecem ativos. Quando Michael Booth, um repórter da O guardião , visitou Okinawa para investigar a dieta da população, ele foi alimentado com 'arroz e tofu, brotos de bambu, algas marinhas, picles, pequenos cubos de barriga de porco e um pequeno bolo no 'longevity café' local.'
Curiosamente, os okinawanos realmente envelhecem mais devagar também porque, de acordo com um estudo , as pessoas lá têm um nível mais alto de hormônios sexuais.
2. Itália
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Esperança média de vida: 82,12 anos
De acordo com um jornal médico Reveja , Os italianos vivem mais devido à redução do hiato de pobreza, que é menor do que em outros países. O padrão de vida aumentou para todos, o que significa que a maioria das pessoas pode comprar comida melhor.
é ruim comer manteiga de amendoim vencida
A Sardenha é outra Zona Azul. Os idosos lá se sentem mais felizes porque são apreciados. De acordo com Zonas Azuis No site, alguns princípios importantes da Sardenha incluem: Colocar a família em primeiro lugar, celebrar os idosos, caminhar mais e rir com os amigos. Além disso, os residentes costumam caminhar, uma das maneiras mais fáceis de fique em forma por mais tempo e manter uma boa saúde física.
3. Grécia
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Esperança média de vida: 80,43 anos
A Grécia está na lista de países onde as pessoas tendem a viver mais por causa de sua pequena ilha no Mar Egeu chamada Ikaria, outra Zona Azul. Lá, os moradores vivem uma vida tranquila. Eles pegam cochilos , não se apresse muito e mantenha uma vida social ávida. Elas comer saudável também - principalmente vegetais cultivados em casa - e muito azeite. UMA Artigo do NY Times de 2012 , que apelidou Ikaria de “a ilha onde as pessoas se esquecem de morrer”, listou sua dieta. O almoço é quase sempre feijão (lentilhas, garbanzos), batatas, verduras (erva-doce, dente de leão ou um verde parecido com espinafre chamado horta) e quaisquer vegetais sazonais produzidos no jantar do jardim eram pão e leite de cabra Os habitantes locais também bebem muitos chás de ervas ricos em antioxidantes, feitos com ingredientes como hortelã selvagem ou alecrim.
maneira mais fácil de cortar batata-doce frita
4. Loma Linda, Califórnia
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Esperança média de vida: 10 anos a mais que a média da América
Loma Linda é a quarta Zona Azul da lista. As pessoas ali vivem mais porque a maioria delas são membros da Igreja Adventista do Sétimo Dia. Eles não fumaça , beba café, ou beber álcool . Eles também passam muito tempo se exercitando, de acordo com a Zona Azul local na rede Internet . Eles também comem cedo e jantares leves, têm uma dieta predominantemente vegetariana, bebem muita água e se socializam. Açúcares refinados são evitados completamente. A espiritualidade dos locais também pode ser um fator. UMA estude sugeriu que as pessoas que vão à igreja regularmente tendem a viver mais e são muito menos estressado .
5. Península de Nicoya, Costa Rica
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As pessoas da quinta Zona Azul seguem uma vida simples filosofias : Beba muito agua , colocar a família em primeiro lugar, comer pequenos jantares, manter uma vida social amigável e obter o suficiente brilho do sol . Os moradores locais comem muito feijão, milho, abóbora, mamão, banana e pêssego. Os residentes sentem que têm uma direção e um propósito por causa dos fortes laços comunitários, que podem realmente ajudar você a viver mais, de acordo com um estudo publicado em Ciência Psicológica .
6. Mônaco
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Esperança média de vida: 89,52 anos
Mônaco, com uma população de cerca de 38.000, tem o Altíssima número de milionários e bilionários per capita no mundo. Eles podem se permitir uma alimentação saudável, exercício , e não se estresse com questões cotidianas. Além disso, os países ricos podem gastar muito mais com saúde. O Mônaco é financiado pelo Estado e oferece fácil acesso a todos os cidadãos. Fazendo fronteira com o Mar Mediterrâneo, não é uma surpresa que o povo de Mônaco coma muito peixe, frutas e legumes . Estudos mostraram que a dieta mediterrânea é uma das mais saudavel sempre.
7. Macau
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Esperança média de vida: 84,51 anos
Lá as pessoas ganham muito dinheiro e o sistema de saúde é muito bom. Muito do dinheiro gerado pelos cassinos - a espinha dorsal da economia - é investido na saúde. Macau é também o quarto território mais rico do mundo, de acordo com ao CIA World Factbook, o que significa que as pessoas têm mais dinheiro para gastar boa comida e saudável escolhas de estilo de vida . Relações familiares fortes, típicas da cultura chinesa, são conhecidas por manter as pessoas mais saudáveis e felizes por mais tempo.
8. San Marino
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A cozinha é Mediterrâneo - com foco em frutas frescas e cultivadas localmente, vegetais, massas para eventos e carnes. O país, que não tem litoral na Itália, tem uma agricultura avançada. As taxas de emprego são Alto e as pessoas não estresse muito sobre como eles vão pagar a hipoteca. San Marino produz muito milho, azeitonas, uvas e trigo.
