Eu não pulo o café da manhã. Quer dizer, como eu poderia quando panquecas , hash browns e egg bennies existem? Então, há aquele ditado, 'o café da manhã é a refeição mais importante do dia', que fica na minha mente durante aqueles acordes matinais ou inevitáveis aulas das 8h, e eu simplesmente sei que não vou funcionar corretamente se eu não entrar nenhum alimento em mim. Embora existam muitos outros fanáticos por café da manhã por aí, assim como eu, também há muitas pessoas que optam por pular o café da manhã e passar o dia bem. Então, é verdade que “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” ou isso é apenas um mito?
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Metabolismo
Quando se trata do seu metabolismo , o café da manhã funciona de maneira diferente para cada pessoa. Muitas pessoas presumem que existe uma solução única para todos para aumentar o metabolismo, mas não é o caso. As pessoas que tomam café da manhã todos os dias devem continuar fazendo isso. Para aqueles que não o fazem, seu hábito de comer outras refeições além do café da manhã pode se encaixar bem em suas rotinas diárias. É simplesmente uma questão de eles alocarem suas calorias para as refeições posteriores.
Pesquisa recente mostrou que as pessoas deveriam cronometrar quando comem de dez a onze horas por dia. Como resultado, quanto mais cedo você acordar, mais cedo deve parar de comer à noite (ou seja, das 8h às 19h). Da mesma forma, quanto mais tarde você acordar, mais tarde deve parar de comer à noite (ou seja, das 10h às 21h).
Níveis de energia
Contudo, pesquisa também mostrou que tomar o café da manhã é a melhor maneira de começar o dia. O café da manhã é ativado termogênese - o processo metabólico do corpo de digerir os alimentos. Sem ele, a termogênese permanece estagnada e seu corpo não está funcionando em sua capacidade total, o que pode fazer com que você se sinta lento ao longo do dia. E como as pessoas costumam ser mais ativas durante o dia do que à noite, passar o dia sentindo-se fatigado é muito mais difícil.
Sentir-se preguiçoso ou 'faminto' pode resultar em alguns comportamentos prejudiciais à saúde, como estender a mão para pegar aquele donut ou beber um Redbull. Esses alimentos e bebidas em particular são especialmente ricos em açúcar e fornecem apenas um breve de alta energia antes de você cair. Tendo uma enchendo o café da manhã por outro lado, oferece um equilíbrio saudável de vitaminas e nutrientes que o deixam satisfeito por mais tempo. Se você está se sentindo cansado ao longo do dia, pode muito bem ser porque você optou por pular um café da manhã saudável.
Como resultado, o ditado “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” não é um mito. Tomar o café da manhã pode fazer maravilhas para o seu metabolismo e níveis de energia. Então, da próxima vez que seu alarme matinal tocar, tente se dar apenas alguns minutos para se abastecer. Acredite em mim, você vai se sentir muito melhor enquanto ouve essa palestra chata.
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