Tenho certeza de que não sou o único que teme uma desaceleração do metabolismo à medida que envelhecemos. Não posso deixar de relembrar os dias em que eu tinha 7 anos e tinha um apetite semelhante ao de Dwayne “The Rock” Johnson. Quem se lembra dos dias em que você podia comer uma caixa inteira de Oreos sem se preocupar com as consequências no dia seguinte?
Infelizmente, não podemos ter um metabolismo assassino para sempre. Além de um regime constante de exercícios, existem alimentos que podem ajudar a manter e prolongar o metabolismo. Aqui está uma lista de 10 alimentos que mantêm as calorias queimando e ao mesmo tempo o deixam satisfeito.
1. Amêndoas
As pessoas podem ficar um pouco céticas sobre como as amêndoas ajudam o seu metabolismo porque são muito ricas em calorias e têm um alto teor de gordura. Contudo, amêndoas são muito ricos em proteínas (15 gramas em meia xícara), fibras (8 gramas em meia xícara) e ácidos graxos saudáveis que são necessários para aumentar seu metabolismo. Um pequeno punhado de amêndoas lhe dará uma boa dose de nutrientes.
2. Abacates
Eu categorizo o abacate como um da natureza alimentos milagrosos porque eles são carregados com alguns dos melhores nutrientes para o seu corpo, incluindo fibras, várias vitaminas, glutationa, luteína e ácido fólico. Outro nutriente importante que eles contêm é carnitina , uma substância no corpo essencial para a geração de energia e a manutenção de um alto metabolismo.
3. Brócolis
O brócolis contém vitamina C e cálcio, que são os principais ingredientes para estimular o metabolismo. Vitamina C pode auxiliar na melhora do metabolismo, queimando 30% mais gordura durante os exercícios. Além disso, estudos mostraram que 1.000 miligramas de cálcio contribuir para diminuir a ingestão de gordura e melhorar o metabolismo da gordura.
4. Café
O café é muito rico em cafeína. Ótimas notícias para todos os viciados em café porque descobrimos cafeína dá ao seu metabolismo um impulso mais saudável em comparação com bebidas energéticas que muitas vezes são carregados com açúcar.
onde posso comprar sorvete alcoólico
5. Chocolate Amargo
O cacau encontrado no chocolate amargo contém flavonóides que auxiliam o seu metabolismo por aliviando o estresse . O estresse pode destruir seu metabolismo, então não se sinta culpado por saborear aquele pedaço de chocolate amargo de vez em quando.
6. Chá Verde
Eu nunca fui um fã de chá, mas adicionar chá verde a um regime só de café pode melhorar o metabolismo graças ao extrato de chá verde rico em antioxidantes. O chá verde contém Galato de epigalocatequina , uma substância que reforça o processo de queima de gordura. A pesquisa mostrou que ter por perto três xícaras por dia auxilia na queima de 70 calorias extras por dia.
7. Pimentas
EU AMO comidas picantes. Eu até passei por uma fase em que coloquei Cholula em qualquer coisa saborosa. Posso ter saído dessa fase, mas ainda gosto de apimentar minhas refeições. Pimentas quentes contêm capsinóide , uma substância química que faz seu corpo trabalhar mais fisicamente para queimar calorias. Uma vez consumido, o produto químico envia um sinal aos seus hormônios e sua frequência cardíaca começa a acelerar. Como resultado, você respira mais rápido, fazendo com que você queime mais calorias.
8. Salmão
Uma grande fonte de Ácidos gordurosos de omega-3 , o salmão aumenta o seu metabolismo, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e os hormônios do estresse. Há muito mais peixes no mar, mas o salmão é sua melhor escolha para aumentar seu metabolismo.
9. Espinafre
Crianças, comam seus vegetais porque Vegetais com folhas verdes , como o espinafre rico em ferro, são essenciais para a energia do metabolismo celular. Eles também contêm grandes quantidades de fibras, o que permite que seu corpo gaste mais energia para digerir.
por que você fica com sede depois de comer sorvete
10. Água
Seu corpo é composto de cerca de 75 por cento de água, então não é nenhuma surpresa que isso ajude seu metabolismo, bem como o resto das funções do seu corpo. A água permite uma digestão adequada e aumenta sua taxa metabólica em 30 por cento . Mesmo estando ligeiramente desidratado, o metabolismo fica mais lento. A quantidade típica de água que você deve beber por dia é de oito xícaras (ou 64 onças). No entanto, alguns especialistas recomendam uma ingestão ideal de água de metade do seu peso corporal em onças. Portanto, se você pesa 60 quilos, deve beber 65 onças de água.
Não há necessidade de temer uma desaceleração do metabolismo. Você pode dar o pontapé inicial e energizar seu metabolismo, estocando alguns de seus favoritos. Como sempre, é importante lembrar que o peso não é tudo, mas para quem busca ficar em forma e com energia, esses alimentos podem fornecer nutrientes essenciais para uma alimentação saudável.
