Seu metabolismo é um processo crucial que usa o que você consome para ajudá-lo a crescer, se curar e se sentir energizado, mas é fácil ficar frustrado quando você sente que está preso a um metabolismo lento. No entanto, existem maneiras simples de aumentar seu metabolismo que podem ser mais fáceis e divertidas do que você espera.
1. Mantenha-se hidratado
Foto de Kirsten Kumar
Sim, agua nem sempre é nossa primeira escolha ao procurar uma bebida refrescante, mas é importante lembrar que a água representa 60% do corpo adulto e precisa ser reabastecida. Beber alguns copos antes das refeições e fazer pausas durante o dia para beber um pouco de água pode fazer uma diferença no seu metabolismo.
como alimentar alguém com mandíbulas fechadas
2. Abrace o seu vício em cafeína
Foto cortesia de passengercoffee.com
Como fonte de antioxidantes e energia, o café e o chá verde são excelentes opções. Especialmente se consumido antes do treino, o café pode acelerar o seu metabolismo e dar-lhe mais energia para chutar o traseiro na academia. O chá verde sem açúcar ajuda na digestão e pode aumentar a queima de calorias em 100 calorias por dia, de acordo com Michelle Dudash, RD .
3. Adicione salmão à sua refeição
Foto cortesia de Furtherfood.com
Não só vai salmão altos níveis de proteína ajudam você, os ácidos graxos ômega-3 ajudam na perda de peso. Em um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition , os pesquisadores suplementaram dietas para adultos com óleo de peixe por 6 semanas e observaram um aumento significativo da massa corporal magra e diminuição da gordura corporal.
4. Continue inquieto
Foto cedida por @fitbit no Instagram
Manter-se ativo mesmo em tempos de inatividade pode ajudar a impulsionar o metabolismo. Atividades como andar de um lado para o outro enquanto fala ao telefone, mudar de posição na sala de aula ou subir as escadas em vez do elevador podem ajudar você a queimar mais calorias por dia. Experimente adicionar esses exercícios subestimados ao seu próximo treino.
5. Ria mais
Foto cortesia de pinerest.com
Rir com seus amigos ou rir das últimas GIFs de animais é um bom momento garantido, mas quem diria que rir poderia ser tão divertido. Um estudo publicado no International Journal of Obesity descobri que rir 15 minutos por dia queima de 10 a 40 calorias.
Qual é o gosto do Four Loko Frost?
Vá lá fora e comece a rir.
