Muitos de nós, inclusive eu, somos vítimas de comer quando estamos estressados. Pode ser a escola, problemas familiares, problemas com amigos, uma separação ruim ou apenas um dia realmente ruim que pode deixá-lo enrolado e desejando algo que tenha um gosto tão bom, mas tão ruim para o seu corpo.
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A comida oferece um alívio temporário para nossos problemas, quase como uma distração ou uma espécie de recompensa. Essa é a palavra-chave: temporário . Depois que o sorvete acaba e as batatas fritas são devoradas, aquela única coisa nojenta em sua mente permanece, e isso pode fazer você se sentir realmente culpado por comer demais.
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As bebidas de armadura são boas para você?
Deixar que comer emocionalmente se torne um hábito é uma das piores coisas que você pode fazer a si mesmo. Muitas vezes, comer tudo o que está à vista sem considerar sua saúde geral só faz você se sentir pior.
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Para evitar comer o estresse, é importante primeiro entender o que o desencadeia. Helpguide tem um artigo muito bom que descreve esses diferentes gatilhos e alguns gráficos muito bons que identificam as diferenças entre a fome emocional e a fome física.
Se você está se sentindo pálido ou estressado e fica com fome de repente, deseja uma certa comida e sente que vai morrer se não comer imediatamente, isso é considerado fome emocional. Você não fica satisfeito com o estômago cheio e depois se sente culpado por comer demais.
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A fome normal é o oposto. Vem gradualmente, pode esperar um pouco e você está aberto para comer uma variedade de coisas. Ele para quando você está cheio e não faz você se sentir culpado depois. Neste caso, mime-se com o que estiver sentindo naquele dia e aproveite.
Agora que você sabe a diferença, pode identificar por que está se sentindo assim. O estresse é a razão número um, e coisas como tédio, más influências e apenas maus hábitos em geral podem levar a uma queda metafórica.
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Helpguide novamente tem a solução. Eles fornecem algumas alternativas realmente excelentes para eliminar esse hábito desagradável e fazer você se sentir melhor no geral. Por que apenas se livrar da tentação de comer o estresse quando você pode eliminar o problema como um todo? Cresça ou vá para casa, certo?
Sentindo triste? Ligue para um amigo, brinque com um animal de estimação ou navegue pelo Instagram e sorria para fotos antigas. Nervoso? Coloque uns fones de ouvido e dê uma caminhada, ou aumente aquele álbum do One Direction e dance pelo quarto. Você vai se sentir muito melhor, prometo.
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Asas selvagens de búfalo têm comida sem glúten?
Cansado? Qualquer coisa como o Tumblr é a sua resposta. Chá quente, banho de espuma, velas perfumadas e um cobertor quente vão fazer você cochilar rapidamente. Entediado? Muitas pessoas comem por tédio, só porque é algo para fazer. Em vez disso, leia aquele livro que você está adiando ou assista aquele episódio de Anatomia de Grey você tem no DVR desde sempre.
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Você também pode recorrer ao exercício. Uma corrida, uma caminhada no parque, ioga pela manhã como os hipsters do Pinterest e ir à academia algumas vezes por semana podem fazer maravilhas para o seu humor. Você se encontrará com muito mais energia e muito menos estresse e, além disso, ficará muito bem no final.
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diferença entre mel cru e mel puro
Finalmente, é sempre importante lembrar que ninguém conhece você melhor do que vocês . Vocês pode tornar-se o melhor possível que existe e, ao eliminar a compulsão emocional de sua vida, pode ser o pior b do bairro.
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