Senhoras, com que frequência vocês afogam suas mágoas em salada, enquanto os homens da mesa ao seu lado comem pizza, burritos e sanduíches? Eu costumava ser aquela garota, sentada no café, fazendo amor com salada pensando que era tudo o que eu tinha permissão se eu quisesse ficar magro. Eu me privei de tudo que não fosse peru fatiado, frango, peixe e salada. Tive sucesso ao perder 15 libras, mas ganhei mais rápido do que perdi e ganhei 10 libras extras. Eu estava constantemente com fome, nunca estava satisfeito e comecei a adquirir os hábitos que percebia que meus amigos homens viviam.
Todos nós sabemos que os homens nascem com certas vantagens físicas que ajudam a prevenir o ganho de peso. Não podemos mudar essa biologia. Desde que adquiri esses hábitos masculinos depois de atingir meus objetivos de perda de peso, mantive a melhor forma física da minha vida por dois anos.
1. Evite a dieta radical
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Temos a tendência de seguir as últimas dietas para o corpo de biquínis porque é uma rotina de 30 dias. Queremos ficar gostosas naquele vestido preto sexy. A perda de peso, na verdade, dura mais quando o peso derrete em um ritmo lento. Os homens não são tão obcecados em perder peso rapidamente. Muitas vezes acontece que os homens nem estão tentando perder peso. Simplesmente acontece.
2. Coma muito
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Nossa tendência é comer pequenas porções com menos frequência, portanto, ficamos insatisfeitos. Antes que você perceba, acabamos chocando nosso sistema e comemos ainda mais do que deveríamos mais tarde. Pior ainda, recorremos ao açúcar. Para evitar isso, comece o dia com uma grande refeição.
3. Peça um bife e coma também
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NOuando estamos em um restaurante “sendo saudáveis”, pensamos automaticamente em salada. Livre-se dessa suposição. Quantas vezes você comeu uma salada grande com todas as suas coberturas favoritas e uma hora depois está morrendo de fome? Um corte magro de bife e batatas será muito mais satisfatório do que uma pilha de folhas com molho de salada.
4. Troque uma bebida feminina por uma cerveja
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Beer é bastante satisfatório. Você vai comer menos automaticamente depois de uma ou duas cervejas. Não há muita gordura na cerveja. Pense em todas as calorias que vêm com uma margarita ou algum outro coquetel feminino. O refrigerante diet é muito pior do que a cerveja, graças a todos os seus produtos químicos adicionados. Está provado que os coquetéis e o vinho fazem você comer mais por causa do açúcar adicionado e natural.
5. Beba muita água enquanto faz exercício
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Você já notou os litros de água que os homens carregam na academia? Deveríamos estar bebendo muita água de qualquer maneira. Arranja uma garrafa de água GRANDE, ainda pode ser rosa.
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6. Bata no chão da sala de musculação
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Senhoras, precisamos melhorar nosso jogo. Os homens têm mais massa muscular, portanto, podem queimar mais calorias. Os homens já ficam obcecados com o treinamento com pesos, e é por isso que queimam calorias em repouso como loucos. Katie Heimburger, uma fisiologista do exercício em Atlanta, compartilha que o treinamento com pesos é extremamente benéfico para as mulheres . Continue fazendo cardio, mas adicione algum treinamento de força.
7. Coma proteína entre os pães
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RSanduíche de Oast Beef. Meatball Sub. Burrito de galinha. Steak. Hambúrguer de Carne. A maioria dos homens adora carne. Essas seleções carnudas fornecem ótima proteína, ajudando na saciedade e na construção muscular. Tudo isso vai ser muito mais satisfatório do que salada, iogurte e aqueles cachos de aveia caseiros sem farinha que você fez antes do tempo.
8. Afaste-se da cozinha enxuta
Foto cedida por @leancuisine no Instagram
A maioria desses jantares congelados de “escolha mais saudável” são um monte de bobagens. Essas coisas não me satisfazem nem um pouco. Eles são muito pequenos. Dê uma olhada no conteúdo de sódio neles. CARAMBA. Você também pode fazer alarde em alguns nachos com o resto dos caras.
9. Pizza ainda pode fazer parte da sua vida
Foto de Megan Peterson
Nunca se prive de suas coisas favoritas. Somos rápidos em “fazer dieta” e nos privar, e isso não faz nada além de nos levar a comer demais. Se eu me privar de pizza, é melhor você saber que da próxima vez que eu der uma mordida, a torta inteira irá direto para minhas coxas. Concentre-se nos hábitos, não na palavra D (dieta).
