Se você tiver pouco tempo durante qualquer parte do dia, um smoothie engarrafado pode parecer a escolha inteligente para encher e estocar nutrientes. A maioria das marcas alimenta você com ingredientes “orgânicos” com “100 por cento ou mais” de suas vitaminas diárias, mas o que tudo isso realmente significa?
Na verdade, esses smoothies costumam ser embalados com açúcar e ingredientes suspeitos, então classificamos cinco marcas populares de consumo com base no que você realmente está tirando da garrafa.
5. Smoothie de suco nu
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Os Smoothies Naked Juice são muito populares, mesmo depois de se encontrarem em maus lençóis alguns anos atrás devido à falsa rotulagem de produtos 'totalmente naturais' . Talvez seja por isso que a bebida aparentemente 'saudável' se encontra em último lugar nesta lista.
A Blue Machine é reforçada com uma tonelada de vitamina B, dando a você 190 por cento de sua ingestão diária recomendada de B6 e B12. O smoothie também contém 190 por cento de vitamina C, que, acredite ou não, é possível overdose em .
Em termos de calorias, a Blue Machine fornece 320 calorias em sua garrafa de 15,2 onças fluidas, o que é um pouco demais para algo que provavelmente não vai encher você por muito tempo.
A parte mais assustadora da etiqueta nutricional, no entanto, são 75 gramas de carboidratos e 55 gramas de açúcar. A maior parte desse açúcar é derivado dos ingredientes da fruta, mas isso não importa para o seu corpo. Você realmente comeria mais de três maçãs de uma vez, mais uma banana e 27 mirtilos ? Mais provável que não.
Estes três smoothies Naked imitadores são muito mais baratos e saudáveis do que as versões compradas em lojas, portanto, bebê-los pode realmente ajudar você a ficar bem sem roupa.
4. Odwalla 100% Suco Smoothie
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Outra escolha popular de smoothie engarrafado vem de Odwalla, que tem de tudo, desde a banana de morango favorita dos fãs até o Mo ’Beta cheio de vitaminas. O Superalimento Original é vegan e afirma ter 'sem adição de açúcar', o que parece uma escolha inteligente até que você dê uma olhada nos 51 gramas de açúcar do rótulo.
As letras miúdas do smoothie afirmam que a bebida 'não é um alimento com poucas calorias', o que é uma afirmação óbvia vinda de uma bebida com 240 calorias. Um grande Caramel Macchiato da Starbucks tem aproximadamente a mesma quantidade de calorias com 18 gramas a menos de açúcar, então por que não beber isso?
A base do suco dos smoothies Odwalla não é um suco de fruta real, mas um suco concentrado, o que pode negar a alegação de “sem adição de açúcar”. Você também está recebendo menos de um grama de fibra, o que é um nutriente que a maioria de nós está perdendo gravemente .
3. Bolthouse Farms Fruit Smoothie
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Assim como Odwalla, os smoothies da Bolthouse Farms usam um suco concentrado, o que definitivamente contribui para os 42 gramas de açúcar em uma porção de 15,2 onças. A garrafa de Strawberry Banana afirma que existe “ sem xarope de milho com alto teor de frutose ”Mas não diz nada sobre açúcar adicionado (o que significa que provavelmente há algum lá).
A garrafa tem 247 calorias, 100 por cento da vitamina C diária recomendada, mas nenhuma vitamina A. Por causa da banana inteira na bebida, você está recebendo cerca de 17 por cento de sua ingestão recomendada de potássio. Ainda assim, existem muitas maneiras de obter sua dose de potássio, como batatas doces ou iogurte .
2. Smoothie de fruta pura inocente
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Inocente é uma empresa europeia, especializada em smoothies, sucos e instituições de caridade. Ainda assim, suas bebidas não são tão saudáveis quanto eles gostariam que seus clientes acreditassem. A variedade Kiwis, Maçãs e Limões ainda tem 47 gramas de açúcar e cerca de 230 calorias.
O site simplesmente diz que a bebida “é uma fonte de vitamina C”, o que é um pouco vago demais para ser um recurso altamente benéfico. Dos smoothies desta lista, Innocent fornece a maior quantidade de fibras - 6,6 gramas - mas a pessoa média ainda precisa de cerca de 30 gramas por dia.
1. Savse Nutritive Raw Smoothie
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Savse também é encontrado do outro lado do Atlântico, mas é um pouco mais saudável do que sua contraparte “inocente”. A bebida tem apenas 188 calorias e 36 gramas de açúcar, sendo a mais baixa nas duas medidas da lista.
Embora tenha apenas 4,5 gramas de fibra, a variedade Super Roxo é embalada com beterraba e abacate, além das frutas usuais. Beterraba é incrível para manter um coração saudável e reduzir a pressão arterial. Se você é um amante do abacate, você já o conhece como o rei das gorduras saudáveis, e eles são ainda mais fantásticos misturados com este smoothie cremoso . Se você preferir fazer seus smoothies para saber o que há neles, recomendamos uma dessas receitas.
