A ioga quente leva a ioga regular ao próximo nível com seu único requisito principal: praticar exercícios em uma sala com temperatura entre 31 e 40 graus Celsius. A temperatura de um estúdio de ioga quente é elevada para perpetuar o suor, que geralmente é o objetivo de muitos tipos de exercícios. Esse exercício fumegante e suado não só é divertido, mas também se mostrou benéfico para a saúde em mais de um aspecto. A ioga quente se tornou tão popular que as pessoas passaram a realmente gostar de suar e, ao mesmo tempo, levar sua flexibilidade ao limite. Namaste? Mais como #Namaslay.
Aqui está uma lista dos benefícios da ioga quente para a saúde para que você possa entender o que todos esses iogues estão loucos:
1. Reduz o estresse
O objetivo da ioga é relaxar o corpo com exercícios de respiração e meditação. Ao praticar ioga quente, você pode concentrar sua mente em certas posturas e esquecer seus fatores de estresse. Descontraia e desestressar o seu corpo com esta alternativa rejuvenescedora semelhante a uma sauna.
2. Desintoxica seu corpo
PracticalCures no Flickr
Praticar exercícios em uma sala aquecida faz seu corpo suar, o que é uma coisa boa. Quando seu corpo é suando isso significa que todas as toxinas do seu corpo estão sendo eliminadas, e é por isso que muitas pessoas se sentem revigoradas e reenergizadas após um treino de ioga quente. Portanto, experimente ioga quente pelo bem do seu corpo, isso vai agradecer!
3. Pode ajudar na perda de peso saudável
Suar durante uma sessão de ioga quente permite que seu corpo queime calorias. De acordo com POPSUGAR , ioga quente - também conhecida como ioga Bikram, pode queimar até 477 calorias por sessão de ioga de uma hora. Com uma alta produção calórica, este tipo de ioga pode realmente ajudar na perda de peso saudável se complementado com uma alimentação saudável! Adicionar ioga quente à sua rotina de exercícios fará com que você se sinta mais em forma e mais poderoso do que nunca.
4. Aumenta a flexibilidade
Ioga quente não é um passeio no parque. Se você já tentou alguma postura de ioga, sabe como é difícil se você não for tão flexível quanto um elástico. Embora adicionar calor à mistura não torne isso mais fácil, na verdade ajudará seu corpo a se tornar mais flexível com o passar do tempo. Exercícios regulares sempre pedem alongamento no final, porque seus músculos estão quentes e seu sangue aumenta em circulação, o que evita qualquer dor muscular e, por fim, torna você mais flexível. Não se preocupe, praticando ioga quente, você logo estará tocando os dedos dos pés.
5. Fortalece Seu Corpo
Quente ioga realmente leva seu corpo ao limite porque o faz tentar posturas difíceis que atuam em várias áreas do corpo, como abdominais e glúteos. Ao adicionar umidade ao treino, naturalmente, você pode presumir que com o tempo seu corpo ficará mais forte à medida que seu nível de resistência aumentará. Você pode não ser um profissional imediatamente se for um iniciante, mas com o tempo, seu corpo se tornará uma casa de força e poses difíceis como o Sirsasana será mais fácil para você.
6. Aumenta sua freqüência cardíaca
Todos nós caminhamos ladeira acima no calor escaldante durante o verão e sentimos nossos corações batendo forte no trabalho. Quando você está de coração é bombeamento traz alimento extra e oxigênio para os músculos! O calor é uma forma de aumentar sua freqüência cardíaca. Embora você não vá subir a colina no calor escaldante tão cedo se estiver no inverno como eu, você pode fazer ioga quente durante todo o ano para fazer o coração bater imediatamente.
7. É bom para a sua pele
O vapor de um estúdio de ioga quente é muito parecido com uma sauna quente de um spa. Vapor é conhecido por ajudar a abrir os poros e a limpar a pele! Embora você vá suar durante uma sessão de ioga quente, é realmente bom para sua pele ser exposta a um pouco de vapor (moderadamente, é claro). Não se esqueça de limpar o rosto com seu limpador favorito quando estiver em casa para se livrar do excesso de acúmulo. E voila, sua pele ficará livre de poros e brilhará em um piscar de olhos.
8. Previne dores nas costas
Várias posturas de ioga demonstraram realmente prevenir e reduzir a dor nas costas. O calor de uma sessão de ioga quente, além de várias posturas de ioga, permite que seus músculos relaxem e se alonguem, de modo que você não só pode tratar a dor e o desconforto, mas também evitá-los. Poses de ioga como o Esfinge e Passar o fio na agulha são conhecidos por direcionar a área da coluna para aliviar a tensão.
como saber quando frango cru faz mal
9. Tonifica e define os músculos
Se você está ansioso para tonificar e definir seu corpo, a ioga quente pode ajudá-lo a fazer exatamente isso. Várias posturas de ioga exercitam os músculos centrais que geralmente são direcionados para tonificação , como seus oblíquos, e adicionar calor à mistura pode ajudá-lo a suar e direcionar ainda mais esses músculos! Ioga quente = corpo quente.
10. Ajuda você a manter um estilo de vida saudável
A melhor coisa sobre a ioga quente é que ela pode levar a uma boa saúde geral. Ser capaz de exercitar, meditar e relaxar o corpo simultaneamente pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável. A ioga quente também pode ajudá-lo a permanecer ativo e com saúde física e mental, o que é a chave para manter uma vida equilibrada e saudável.
Portanto, da próxima vez que você estiver procurando um novo exercício para experimentar, experimente a ioga quente! Com todos os seus benefícios para a saúde, você realmente não tem nada a perder.
Amigos Namaste.
