A ressaca não é um conceito estranho para os estudantes universitários. Depois de uma noite despreocupada de bebidas, nossos corpos servem um coquetel de vingança completo com dores de cabeça, fadiga e náuseas. Mas e o outro lado das ressacas? Você já acordou em uma manhã de domingo com um sentimento avassalador de culpa, paranóia e ansiedade? Que tal um aperto no peito ou falta de ar? Isso se chama ansiedade de ressaca e é muito real.
Alex frank
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Embora não seja um termo médico oficial, Dicionário Urbano define Hangxiety como “o sentimento de culpa avassaladora, estresse e preocupação que você experimenta no dia seguinte a uma bebedeira”.
PARA estude em 1400 estudantes holandeses revelaram que mais da metade sentiu a miséria geral da ansiedade da ressaca no dia seguinte ao de beber. Então, por que não estamos falando mais sobre isso?
A primeira vez que experimentei os sintomas, me senti muito sozinha e com medo. No dia seguinte a uma noite fora com amigos, eu estava simplesmente subindo as escadas para minha casa e acabei em lágrimas quando cheguei ao último degrau. Meu coração estava disparado, minha respiração estava curta e eu não tinha absolutamente nenhuma ideia do que havia de errado comigo.
Então, por que exatamente isso acontece?
Você está preocupado por ter feito algo estúpido. E provavelmente você fez.
Não é nenhum segredo que o álcool diminui nossas inibições. Quanto mais você bebe, maior a probabilidade de agir fora de seu comportamento normal. Quando os eventos da noite vêm à tona na manhã seguinte, muitos sentem vergonha e culpa por suas ações.
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Os apagões não são exceção. Onde faltam memórias, tendemos a fazer suposições sobre o que fizemos e o que os outros pensaram sobre o que fizemos - levando à paranóia e confusão. Essa pode parecer a causa mais óbvia da ansiedade, mas não é a única culpada.
Seu cérebro e sistema nervoso não estão felizes.
Não vamos esquecer que o álcool é um depressivo. Pode diminuir os níveis de serotonina em seu cérebro. A serotonina é o neurotransmissor feliz do nosso cérebro, que pode ser estimulado com atividades como exercícios, comer suas comidas favoritas ou brincar ao sol. O álcool diminui o suprimento de nosso cérebro, levando à depressão.
O álcool também suprime o sistema nervoso. À medida que o álcool deixa nosso sistema, nosso sistema nervoso volta à vida e o põe em alta velocidade para tentar remover as toxinas de nosso corpo. Uma corrida de cortisol , o hormônio do estresse, coloca nossos nervos em um estado de hiperatividade. Isso deixa nossa adrenalina bombeando com mais força e nossos corações batendo mais rápido, o que pode resultar em uma sensação de extrema ansiedade. Em alguns casos, esses sintomas físicos podem desencadear sentimentos de pânico total.
Você já vive com ansiedade ou depressão.
A ansiedade da ressaca é não exclusivo para aqueles que já lutam contra a saúde mental. no entanto é muito mais comum em pessoas que já vivem com ansiedade ou depressão.
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Como mencionado anteriormente, a depressão é causada por níveis reduzidos de serotonina. Se você já tem um estoque baixo, ao beber álcool você o esgota ainda mais.
Enquanto isso, um sintoma comum de ansiedade é catastrofizante - o termo psicológico para saltar rapidamente para as piores conclusões possíveis. Quando você acorda depois de beber e começa a preencher as lacunas da noite anterior por meio de uma catástrofe, isso aumenta ainda mais os sentimentos de ansiedade.
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Como podemos prevenir a ansiedade da ressaca?
Alex frank
Gostaria que houvesse uma receita mágica para nunca mais se sentir assim. Infelizmente, as soluções são bastante simples e óbvias. Beba menos, mantenha-se hidratado e entenda a importância de nutrir sua saúde mental.
Pessoalmente, reduzi drasticamente a bebida apenas por causa da ansiedade da ressaca. Alguns dos meus pontos mais baixos mentalmente foram no dia seguinte ao consumo excessivo de álcool. Pior ainda, descobri que os efeitos podem durar minha semana inteira.
Compreender a ciência por trás de por que me sinto ansioso ou deprimido depois de beber ajudou muito. Quando eu não entendia, eu apenas sentia que mais preocupado. Se você lida com problemas mentais depois de beber, saiba que nenhuma coisa Está errado com você. Em vez de se preocupar, experimente algumas atividades para aumentar os níveis de serotonina. Passe algum tempo fora de casa, ouça suas músicas favoritas ou faça exercícios.
O álcool causa estragos em nossos corpos físicos, não é nenhuma surpresa que pode afetar negativamente nosso cérebro e emoções também. Embora alguns drinques possam absolutamente levar a noites divertidas e despreocupadas, é importante ter um entendimento completo do que você está se metendo. Aproveite as noites com os amigos, mas cuide também da sua saúde mental.
