Na busca por aquele tão desejável corpo de praia de verão, descobri que estava empenhado em experimentar o Smoothie Verde de 10 dias Cleanse da JJ Smith . A limpeza é uma desintoxicação de 10 dias de alimentos processados, laticínios, carne e cafeína para dar ao seu corpo uma 'pausa' muito necessária e permitir que ele trabalhe em outras coisas, também conhecidas como queimar gordura .
Mais substanciais do que um suco de limpeza, os smoothies verdes são baseados em couve, espinafre e outras folhas verdes e são então misturados com várias combinações de frutas, o que torna os smoothies bastante saborosos, ao contrário de sua aparência verde brilhante. A melhor parte da limpeza é que não é uma dieta de fome. Na verdade, é recomendável que você lanche entre os smoothies quando estiver com fome. Alguns lanches permitidos incluem vegetais crocantes como cenoura, aipo, pepino, maçã, nozes cruas sem sal, manteiga de amendoim, ovos cozidos e iogurte grego puro.
Esta aventura de 10 dias foi considerada um desafio e uma das coisas mais difíceis que você pode fazer. Os benefícios só vão aparecer depois dos primeiros três dias de limpeza. No entanto, depois dessa crise, você tem a promessa de se sentir mais energizado, dormir melhor, ter menos ânsias e inchaço e, claro, perder alguns quilos. JJ afirma claramente que esta não é uma solução para o fim de tudo. O objetivo da limpeza é redefinir seu corpo e encorajá-lo a continuar uma alimentação saudável, incorporando smoothies em sua rotina diária. Continue lendo para ouvir sobre minha experiência.
Meu plano é fazer cerca de 72 onças. de smoothie verde todos os dias e beba um pouco a cada 3-4 horas a partir das 7h30. No intervalo, vou beliscar aipo, cenoura e pepino e tento beber o máximo de água possível.
Dia Zero
Foto de Zoe Zaiss
Dia da preparação. Decidi comprar os ingredientes para os primeiros cinco dias. Felizmente, a limpeza inclui uma lista de compras porque eu estaria quase sem esperança sem uma. Encontrar todos os vegetais e frutas congeladas foi divertido, mas 70 dólares? Eu quase me encolhi quando gastei o valor da minha semana de fundos de mercearia.
Dia um
Foto de Emily Glamb
Eu acordo morrendo de fome. Para aliviar a fome profunda em meu estômago, bebo duas garrafas de água e tomo um gole de chá verde antes mesmo de pensar em fazer meu smoothie. A preparação para os smoothies não é ruim. Na verdade, estou saindo para o trabalho vinte minutos mais cedo do que o normal. Bebendo meu primeiro smoothie, estou agradavelmente surpreso com o quão bom é. Conforme o dia passa, parece estranho estar apenas bebendo minhas refeições, mas estou confiante de que posso fazer isso.
Dia dois
É difícil ir sem cafeína . Estou muito distraído no trabalho e não consigo me concentrar no que realmente preciso fazer. Alguém passou pela minha mesa e perguntou o que eu estava bebendo. Ele disse que parecia que eu engarrafava água do lago pantanoso. Bruto. Eu poderia dizer que este seria um longo dia. Além disso, os desejos começam a surgir. Quero de tudo, desde sanduíches de pasta de amendoim e geleia até comida tailandesa apimentada.
as melhores bebidas para pedir no bar
Nota para mim mesma: não vá para o alvo com fome. Como uma garota que adora lanches, foi difícil não gastar 20 dólares na mistura de trilha ali mesmo. Percebendo que só poderia comer nozes sem sal na semana seguinte, relutantemente coloquei tudo de volta, exceto as amêndoas cruas, que comecei a comer no estacionamento.
Dia três
Gif cortesia de giphy.com
Estou me sentindo otimista hoje, mas me sinto fraco em meus treinos. Depois das minhas habituais 2 milhas na esteira, estou especialmente exausto. Eu também não conseguia me concentrar na minha aula de ioga. Devem ser os sintomas de desintoxicação sobre os quais li. Acabo tendo um pequeno episódio e ligo para meu pai chorando, dizendo que estou muito cansada para fazer qualquer coisa. Acho que estou desmaiado e dormindo por volta das 21h.
Quarto dia
Foto de Emily Glamb
Mudei de humor e me sinto forte. As maravilhas do sono, eu acho? Estou me sentindo mais magro e meu peso está começando a cair. Estou mais alerta e focado hoje e geralmente mais feliz. Eu reconsidero que essa limpeza foi na verdade uma boa ideia.
Nota para mim mesma: vá devagar com o adoçante. Algumas receitas pedem extrato de baunilha ou estévia, mas adicionar demais faz com que os smoothies tenham um sabor estranhamente açucarado.
Quinto dia
Eu cheguei na metade do caminho. Yay! O smoothie de hoje, chamado romaine berry, é meu favorito até agora. A mistura refrescante mistura espinafre, pêssegos e uma variedade de frutas vermelhas. Eu vou até o supermercado para pegar os suprimentos para os próximos cinco dias e me vejo olhando a seção de doces - grande erro. Acabo levando para casa um pouco de massa de biscoito, mas depois recupero o autocontrole e coloco no freezer.
Dia seis
Meu pai vem à cidade para me visitar, deixando-me a escolha de ser aquela garota com uma dieta rígida ou interromper a purificação. Sinto muito, smoothie cleanse, mas eu não consigo resistir a uma refeição enganadora. Eu bebo smoothies ao longo do dia, mas me mimo com pizza no jantar. A pizza é vegetariana, então estou meio que aderindo à dieta, certo?
Dia sete
Foto de Emily Glamb
Estou de volta à limpeza e me sinto revigorado. Decido não me comprometer oficialmente com cafeína pelos próximos quatro dias. Elimino o consumo de chá verde e substituo por água quente e limão. Eu faço outra mudança em minha estratégia porque a primeira semana me deixou com muita fome e com muitos desejos entre os smoothies. Decido comer metade de uma batata-doce assada no almoço e 3,5 onças. iogurte grego no jantar, além dos meus batidos normais. Isso parece estar funcionando porque minha fome diminuiu e me sinto mais fortalecido durante os treinos.
Oito Dia
Foto de Emily Glamb
Estou gostando da minha nova estratégia com a adição de alimentos. Os smoothies têm sabores mais tropicais porque as receitas pedem abacaxi e manga. Não posso reclamar do sabor, mas beber smoothies está começando a ficar chato. Eu recorro a fazer meus smoothies em tigelas de smoothies para o jantar para apimentar.
Dia Nove
Eu sinto que descobri essa coisa de smoothie agora e quase me divirto. Eu me sinto acordado de manhã sem cafeína e quase não quero voltar a beber café quando isso acabar. Eu definitivamente acho que meu corpo está se beneficiando com essa limpeza.
Dia dez
Gif cortesia de giphy.com
O último dia, yay! Sinto-me bem e notei mudanças na minha aparência e na forma como me sinto. Gosto de como me sinto saudável, mas também estou aliviado por poder começar a comer comida de verdade novamente. Acontece que perdi cerca de 3 quilos e concordo que dormi melhor e tive mais energia de manhã. Não me arrependo e me sinto otimista em manter um estilo de vida saudável neste verão.
quanto cafeína tem em um touro vermelho
Principais vantagens e algumas dicas úteis :
- Você tem que estar comprometido com uma mudança de longo prazo ou então seu corpo voltará ao que era antes. Como JJ Smith disse, esta não é uma solução definitiva, é uma mudança de estilo de vida.
- Não há razão para adicionar adoçante aos smoothies. Na verdade, a fruta a torna doce o suficiente para ser bebida.
- Certifique-se de manter o controle de sua comida fresca ou então ela apodrecerá. Em outras palavras, não inicie a limpeza com a geladeira cheia de outros alimentos porque eles estragam e você terá que jogá-los fora.
- Bebe muita água! Você precisa hidratar seu corpo para eliminar as toxinas.
- Apenas seja honesto e diga às pessoas que você está em uma purificação. Isso torna sua vida mais fácil e menos difícil quando eles querem saber por que você não pode comer fora com eles.
