A hidratação é uma das etapas mais simples e importantes que você pode dar para manter um corpo saudável, mas a maioria das pessoas não beba água suficiente.
Todos nós temos feito tentativas conscientes de aumentar nossa ingestão de água em algum momento de nossas vidas, ela vai bem por cerca de uma hora. Você acabou de 3 copos e está se sentindo ótimo - como se pudesse enfrentar o mundo Como se sua pele estivesse brilhando! Como se você pudesse correr uma maratona ... Talvez!
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Então, a realidade se instala. A realidade que se parece um pouco com uma criança pequena puxando sua manga, incomodando você no meio do trabalho, escola, uma festa, dizendo que é hora de ir E então você vai. E então você vai de novo. E de novo. E parece nunca ter fim.
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Então você pensa, vale a pena? Se minha vida inteira é um fluxo interminável de xixi, eu me importo em fazer esse sacrifício por um corpo mais saudável, pele mais clara e melhores humores ? Eu me importo com isso desidratação poderia significar mais dores de cabeça, couro cabeludo descamado e tontura?
Bem, a verdade é que você deve se preocupar. Seu corpo é aproximadamente 70% de água , por isso é fundamental se manter hidratado. No entanto, pode ser irritante ter que interromper seu dia para fazer idas ao banheiro extremamente frequentes.
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Aqui estão algumas dicas e truques para acalmar sua bexiga hiperativa quando você estiver lutando para se hidratar.
Livre-se dos diuréticos
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Café e álcool são os principais infratores aqui, mas chá, chocolate e refrigerante também estão na lista negra potencial.
Sabemos que pode ser difícil separar-se desses alimentos e bebidas amados, mas isso pode ajudá-lo a longo prazo a perder a vida. Essas substâncias são ambas estimulantes e diuréticos e pode aumentar seu sentimento de necessidade.
Exercício
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Não, não estamos dizendo que 20 minutos no elíptico darão a você uma bexiga de aço. Em vez disso, exercícios específicos de tonificação muscular podem ajudá-lo a fortalecer seu núcleo a ponto de conseguir parar fisicamente de urinar nas calças.
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Então, trabalhando seu abdômen inferior, costas e coxas internas e fazendo Exercícios de Kegel não fará você se sentir menos pressionado a ir ao banheiro, mas pode ajudar na sua capacidade de segurá-lo até um momento mais conveniente.
Faça disso um hábito
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Podemos recitar uma lista de boatos de hacks dizendo que comer 500 salgadinhos por hora vai acalmar sua bexiga (spoiler: não vai), mas a maneira número um de se manter devidamente hidratado sem ter que viver no banheiro é simplesmente ficar sua bexiga acostumada a isso.
Ao contrário da crença popular, existe não tem isso como uma pequena bexiga. Pode ser útil pensar em uma bexiga como dois objetos. O primeiro é um balão, que se destina a expandir e contrair . Por essa lógica, uma bexiga, não importa quão anatomicamente pequena seja, pode se expandir para conter grandes quantidades de xixi.
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O segundo objeto é um esponja assim como uma esponja precisa ser molhada para reter água, a bexiga precisa estar constantemente saturada de água para se expandir o suficiente para retê-la.
Portanto, se você não está bebendo água o suficiente regularmente, sua “esponja” pode estar ficando muito seca e seu “balão” pode, conseqüentemente, não estar esticado o suficiente para reter toda aquela água.
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Infelizmente, não existe uma maneira fácil de pular a fase desconfortável de fazer xixi a cada 2 segundos, mas a boa notícia é que é apenas uma fase.
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A quantidade exata de água necessária varia dependendo do peso, dieta, idade, rotina de exercícios e muitos outros fatores, mas a regra geral é beber sempre que estiver com sede. Ouça as dicas que seu corpo lhe dá, porque ele sabe quando precisa de água.
E, enquanto você desenvolver o hábito de se manter devidamente hidratado, sua bexiga se acostumará com a ingestão, sua esponja começará a reter a água e a frequência do xixi voltará ao normal.
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