Diz o ditado que 'uma maçã por dia mantém o médico longe'. Mas existem outras frutas que beneficiam nossa saúde além de um conto de velhinhas? Estou aqui para lhe dizer, por cortesia da minha professora de voz, que comer duas bananas é um redutor natural de ansiedade, principalmente antes de uma apresentação. Veja como.
O que há de tão bom nas bananas?
Delissa Handoko
Bem, de acordo com Extremista de saúde , bananas reduzem sua ansiedade porque são beta-bloqueadores naturais. Isso significa que quando você come uma banana, eles evitar que a adrenalina se ligue aos receptores beta . Sua pulsação e pressão arterial diminuem, então você não vai se preocupar tanto com a próxima audição depois de comer duas bananas nutritivas.
Eles também contêm potássio, o que é muito importante para acalmar seus níveis de estresse.
Delissa Handoko
Potássio é um mineral vital para você, ajudando a normalizar os batimentos cardíacos, enviar oxigênio ao cérebro e regular o equilíbrio de água do corpo. Mas quando você está estressado antes de uma grande apresentação, seu níveis de potássio caem conforme sua taxa metabólica aumenta. Portanto, para baixar a pressão arterial e acalmar a ansiedade, bananas com alto teor de potássio são o impulso perfeito!
E eles estão repletos de proteínas, minerais e vitaminas, Oh meu!
Katherine Baker
Eles são embalados com a proteína triptofano e mineral magnésio para ajudar a aumentar sua serotonina e relaxe seus níveis de estresse e humor. E eles têm uma boa dose de Vitamina B jogado lá para ajudar a acalmar o sistema nervoso, então quando você estiver se apresentando, você pode se concentrar na sua música em vez de quão ansioso você pode estar.
Basicamente: quanto mais bananas, melhor.
Quando meu professor de voz pela primeira vez me aconselhou a comer duas bananas para reduza meu medo e ansiedade do palco antes da minha próxima audição, pensei: 'Sério? E por que dois? ' Mas eu escutei e comi minhas duas bananas com uma grande porção de manteiga de amendoim à parte. E quando eu apareci para minha audição de aula de teatro musical mais tarde naquele dia, eu não estava com medo, bem, talvez um pouco, mas eu estava mais animado e pronto para ir. E por sorte, fui aceito na classe!
Então, da próxima vez que você tiver um desempenho ou estiver prestes a fazer um exame, certifique-se de comer DUAS bananas cerca de 30 minutos antes. Acredite em mim, você não ficará desapontado e seus níveis de ansiedade irão agradecer.
