Ficar doente na faculdade pode ser um grande assassino de vibrações. Você está cumprindo sua rotina semanal, participando de aulas e reuniões de clube e saindo com amigos quando, de repente, seu corpo diz 'chega'. Doenças são tão comuns nos campi universitários quanto canções de término nos álbuns de Taylor Swift.
Porém, muitas pessoas não percebem que o que você come quando está doente pode melhorar seus sintomas e até mesmo diminuir a duração da sua doença. Portanto, independentemente de você ter resfriado comum, faringite estreptocócica, mono ou gripe, este guia deve ajudá-lo a tomar a decisão certa ao decidir quais alimentos comer no refeitório.
O frio comum
Marlee Goldman
Fazer: Coma canja de galinha. O caldo quente ajuda a limpar a congestão e ajuda a reduzir o inchaço na garganta.
Fazer: Coma frutas cítricas. Laranjas, tangerinas, limões e limas são apenas algumas frutas cítricas comuns que ajudam a eliminar os sintomas ao primeiro sinal de um resfriado. Comer uma laranja ou adicionar suco de limão e lima à água pode fornecer ao corpo a vitamina C de que precisa para aumentar sua imunidade.
foto da comida que você está comendo
Fazer: Coma couve, brócolis, cranberries e mirtilos. Todos eles contêm um antioxidante chamado quercetina, que ajuda a combater o vírus do resfriado.
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Não: Abasteça-se de laticínios. Sabe-se que leite, queijo, iogurte, sorvete e outros laticínios contribuem para o congestionamento. Mas, de acordo com WebMD , não há evidências suficientes para provar se isso é verdade ou não. Se você está se sentindo como aquele litro de Ben e Jerry's vai fazer sua garganta se sentir melhor, WebMD lhe dá o 'OK'.
Não: Beba muita cafeína. Café e refrigerantes com cafeína apenas desidratam, o que torna muito mais difícil se livrar desse congestionamento.
Strep Throat
Emma Kanchanawat
Fazer: Coma proteínas macias. A proteína lhe dá energia e força para melhorar. Você pode não querer comer um bife no jantar com estreptococos, mas ainda assim vai querer incorporá-lo à sua dieta. Ovos mexidos, iogurte, canja de galinha e macarrão com queijo são ótimas fontes de proteína que não farão mal à garganta.
Fazer: Coma vegetais suaves e amidos. Purê de batata-doce, purê de couve-flor (veja isto Receita de Rachel Ray! ) e o espinafre cozido são receitas que fornecem nutrientes sem a crocância dos vegetais.
Não: Coma batatas fritas, pretzels, pretzels, alimentos fritos ou snacks 'secos'. Esses alimentos não só têm falta de valor nutricional, mas também podem irritar suas amígdalas já inchadas ao engolir. Ai!
Não: Consumir alimentos ácidos e cítricos. O ácido das frutas cítricas pode irritar e até causar uma sensação de queimação na garganta.
Não: Coma alimentos picantes. É hora de colocar de lado aqueles Flamin 'Hot Cheetos (desculpe, amantes de comida picante). A especiaria também pode irritar a garganta já inflamada.
Mono
Kai Huang
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Fazer: Coma alho. De acordo com Earth Clinic , o alho pode ajudar a combater infecções (como o Mono!) e estimular o sistema imunológico. Se você gosta de cozinhar, dê uma olhada nessas receitas que usam alho! Não é um fã de alho? Você pode comprar um suplemento de alho na farmácia local.
Fazer: Use ou coma óleo de coco. O óleo de coco é um alimento antiviral forte. Você pode usá-lo como um substituto da manteiga na sua cozinha ou pode misturá-lo ao iogurte. Yum!
Fazer: Consumir orégano. De acordo com Livestrong.com , orégano é comprovado para ajudar a impedir o crescimento de vírus. Esta erva adiciona sabor a carne, peixe, pratos de massa, sopas e muito mais! Para obter esses benefícios incríveis, você pode adicionar orégano ou óleo de orégano à sua culinária. E, como a maioria das coisas que são boas para você, o orégano vem na forma de suplemento.
Não: Coma açúcares refinados ou carboidratos refinados. O açúcar é conhecido por ser um alimento inflamatório, por isso é melhor evitá-lo até que você mono os sintomas desapareceram. Você não quer que sua garganta e seus nódulos linfáticos já inflamados piorem! Os carboidratos são uma importante fonte de energia, mas tente comer carboidratos saudáveis até se sentir melhor. Se você está se perguntando onde conseguir sua porção saudável de carboidratos, clique aqui para ideias!
Não: Beba álcool. Período. De acordo com Summit Medical Group, o álcool não apenas enfraquece o sistema imunológico e prolonga o tempo de doença, mas também pode causar danos permanentes ao fígado.
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A gripe
Alixandra Rutnik
Fazer: Tomar sopa. É fácil de digerir e fornece ao corpo os nutrientes de que você precisa para recuperar as forças. Procurando receitas? Aqui estão 17 receitas de sopa saudáveis para você experimentar!
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Fazer: Coma gengibre. Ginger ale, gengibre snaps, chá de gengibre ou raiz de gengibre ralado ajudam a reduzir a náusea e qualquer dor de estômago que você possa estar sentindo, de acordo com WebMD .
Fazer: Beba bebidas enriquecidas com eletrólitos. Gatorade, Powerade e água de coco hidratam você mais rápido do que água. Eles também fornecem potássio e sódio ao corpo, que podem ajudar a regular o desequilíbrio químico do corpo quando você está doente.
Não: Comer carne. Amy Rost, autora de 'Sabedoria e conhecimento sobre a cura natural: práticas, receitas e fórmulas úteis para uma vida inteira de saúde', diz que as gorduras animais tornam difícil para o seu corpo se livrar dos germes causadores da gripe. Desculpe, amantes de carne.
Não: Coma muitos laticínios. É o mesmo que quando você está resfriado. De acordo com Livestrong.com , os laticínios apenas contribuem para o congestionamento, o que pode fazer com que o vírus permaneça no corpo por mais tempo. Não, obrigado!
Não: Coma alimentos açucarados. Livestrong.com também indica que o açúcar enfraquece o sistema imunológico e atua contra as bactérias que combatem os vírus.
Todos nós já ouvimos que descanso, líquidos e alimentação saudável são maneiras de ajudar a cura do corpo, mas poucas pessoas sabem a importância de incorporar certos alimentos à dieta e cortar certos alimentos. Não importa com o que você esteja doente, dar a seu corpo uma nutrição adequada pode impulsionar seu sistema imunológico e reduzir o tempo de doença. Seguir essas diretrizes fará com que você se recupere rapidamente.
