Mononucleose , mono, a doença do beijo, uma doença viral com sintomas semelhantes aos da gripe e fadiga extrema. O pior pesadelo de todo estudante universitário, mas um destino muito possível. Dividir bebidas, beijar e controlar o sistema imunológico são coisas com as quais a maioria dos universitários está familiarizada, colocando-os em alto risco de receber o temido diagnóstico.
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Então, você tem mono. O que você deveria comer?
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Felizmente para nós, mesmo quando estamos doentes, temos que comer. E com mono, além de dormir, é praticamente tudo o que você pode fazer. Existem certos alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar os sintomas quando você tem mononucleose. Então, mesmo que você esteja se sentindo um zumbi completo, você não deveria comer assim. Aqui estão seus melhores amigos da comida para os dias sombrios de mono:
Fluidos, fluidos, fluidos
Foto de Caroline Liu
Água, sopa e sucos serão seus itens preferidos durante esta doença. A desidratação é comum nas febres e, claro, as febres são o principal sintoma da mono. Para compensar essa seca, você precisará que seu corpo seja consistentemente preenchido com fluidos. Os líquidos serão o seu braço direito na derrota do mono ameaçador. Mais, chá com limão e mel também é a chave para acalmar sua inevitável dor de garganta.
Todas as proteínas
Foto de Kathleen Lee
Você vai querer ter certeza de aumentar sua ingestão de proteínas durante a mono. Alimentos ricos em proteínas são perfeitos para estimular o sistema imunológico, pois mantêm as células saudáveis e reparam o corpo fraco. Também é importante quebrar seu consumo de proteína ao longo do dia, para que seus níveis de açúcar no sangue permaneçam estáveis e forneçam energia o dia todo. As opções de alimentos ricos em proteínas são infinitas e incluem coisas como: frango, peixe, ovos, homus e tofu.
Gorduras saudáveis
Foto por Gabby Phi
É importante eliminar as gorduras trans de sua dieta ao se recuperar do mononucleose e, em vez disso, manter suas gorduras saudáveis funcionando. Nozes, sementes, peixe e abacate contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação. Isso significa torrada de abacate no reg. Adicionar esses alimentos à sua dieta também melhorará sua imunidade e manterá as membranas celulares funcionando bem, que é o que buscamos.
Frutas e vegetais por dias
Foto de Danielle Gervais
Comer alimentos limpos e saudáveis é o aspecto central da mono dieta. Frutas e vegetais frescos devem ser consumidos em abundância e constituem a maioria das refeições. Frutas e vegetais ajudarão a limpar as toxinas do seu sistema e aumentam o sistema imunológico, portanto, devem ajudar a energizar você. Queremos evitar alimentos processados e comer frutas e vegetais frescos é a solução perfeita.
Carboidratos e açúcar são o inimigo
Foto de Jamie Medina
Esta é a parte mais difícil, mas você tem que dizer adeus aos alimentos ricos em carboidratos porque eles promover inflamação , o que pode tornar seu interior já inflamado ainda pior. Sua dor de garganta, músculos doloridos e fadiga irão se intensificar se você comer pão branco, macarrão ou arroz. O açúcar, que inclui biscoitos, cereais e doces, também está fora dos limites. Ele suprime a atividade dos glóbulos brancos, e eles são os principais lutadores contra o mono que está infestando seu corpo.
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Mono é uma merda, e não há realmente nenhum revestimento de açúcar. Haha. Pegue? Não coma açúcar. Seu corpo é dominado por uma fadiga implacável e não há nada que você possa fazer a respeito. Mas, o que você posso fazer é colocar bondade em seu corpo na tentativa de acelerar a longa recuperação, e esses alimentos irão ajudá-lo a fazer exatamente isso.
