Acordar para uma aula de manhã cedo geralmente significa que só há tempo suficiente para pegar algo para comer rápido antes de sair correndo porta afora. Isso me levou a experimentar muitas combinações diferentes de café da manhã, que são tão deliciosas quanto rápidas. Smoothies são a maneira perfeita de comer um café da manhã equilibrado e ainda assim chegar a tempo. Basta jogar os ingredientes em um liquidificador - ou um bala mágica - e pronto.
Smoothies são realmente simples de fazer e podem ser facilmente ajustados para atender às suas próprias preferências. Se você gosta de smoothies um pouco mais espessos - adicione menos doce líquido - adicione mais frutas mais frias - adicione um punhado de gelo. Portanto, use essas receitas como um modelo para fazer seus próprios smoothies personalizados e adapte-os como quiser!
Como personalizar seu próprio smoothie:
Passo um: Escolha sua base
Suco de frutas (laranja, maçã, etc ...)
Leite de nozes (amêndoa, cânhamo, soja, etc ...)
Água de Côco
de onde estão todas as princesas da Disney
Passo dois: Escolha 1-2 tipos de frutas
Banana
Uvas
Mangas
Bagas, mirtilos, framboesas, morangos
kiwi
Pera
Nada!
Etapa três (opcional): Escolha suas verduras (você nem vai provar)
que tem mais calorias de vinho tinto ou vinho branco
Punhado de folhas de espinafre bebê
Duas folhas de couve rasgadas
Meio pepino
Etapa quatro (opcional): Torná-lo cremoso
Meio abacate
Colher cheia de manteiga de amendoim
Iogurte
Etapa cinco (opcional): Escolha qualquer suplemento
Semente de linho
Semente de Chia
Colher de chá de canela (para doçura)
Duas colheres de sopa de aveia (para espessura)
restaurantes fast food que servem café da manhã o dia todo
Etapa Seis: Misture todos os ingredientes e sirva
Receita de Smoothie Verde
Tempo total: 5 minutos
Porções: dois
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Ingredientes:
3/4 xícara de leite de amêndoa
1 banana
Punhado de uvas verdes, (cerca de 10-15)
2 folhas de couve, rasgadas grosseiramente, ou substitua por 1 xícara de espinafre
Meio pepino
½ abacate
Punhado de gelo 
Instruções:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até incorporar. 
Smoothie de manteiga de amendoim e mirtilo
Tempo total: 5 minutos
Porções: dois
Ingredientes:
3/4 xícara de água de coco (ou água pura)
1 xícara de mirtilos congelados
1 xícara de espinafre
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Punhado de gelo 
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Instruções:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até incorporar. 
Smoothie de laranja e manga
Tempo total: 5 minutos
Porções: dois
Ingredientes:
1/2 xícara de suco de laranja
1-2 mangas picadas grosseiramente
1 banana
Duas colheres de sopa de iogurte natural (opcional)
Punhado de gelo 
Instruções:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até incorporar. 
