Se você já passou por uma longa semana sem ter certeza de que sobreviveria, pode pensar: 'Vamos apagar!' Em primeiro lugar, você nunca deve ter essa mentalidade, mas se tiver, deve manter algumas coisas em mente.
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Para ter certeza de que você não apagará realmente, siga estas precauções para ter uma noite segura. Você vai me agradecer por isso pela manhã, quando acordar e realmente souber o que aconteceu na noite passada.
1. Coma proteína
Sair com o estômago vazio nunca é uma ideia inteligente. Coma alimentos ricos em proteínas porque demoram mais para digerir e irão desacelerar o aumento de seu álcool no sangue nível ol. Um sanduíche de frango, quinua e ovos são perfeitos para comer antes de uma noite repleta de bebidas e reduzem as chances de um apagão.
2. Coma gorduras saudáveis
Se você comer alimentos com gorduras naturais antes de sair, diminuirá a taxa de álcool que sai do estômago. Coma torradas de salmão ou abacate antes de sair.
3. Não coma salada
Você pode achar que é uma boa ideia ser saudável antes de sair para beber, mas provavelmente esta é a única vez que é uma má ideia comer uma salada.
Se você só comer salada antes de sair, você pode muito bem ter saído com o estômago vazio porque os vegetais mova-se rapidamente pelo seu corpo . Você quer comida que vai durar muito tempo em seu estômago para manter seu nível de álcool no sangue baixo .
4. Beba água
Álcool, como cafeína, literalmente desidrata seu corpo . Se você planeja beber várias bebidas em uma noite, precisará de muita água para se manter hidratado.
Primeiro, beba água antes de sair. Continue a beber água enquanto estiver fora entre as bebidas alcoólicas. Então, quando você chegar em casa, beba um pouco mais de água.
5. Não tire fotos
Se você estiver em um pré-jogo, é quase garantido que alguém lhe pedirá para tirar pelo menos uma chance com essa pessoa. Você vai ter que se conter, porque tiros são ruins.
Uma dose contém uma grande quantidade de álcool. Uma dose de tamanho padrão tem cerca de 1,5 onças e cerca de 40 por cento de teor de álcool em comparação com uma cerveja de 12 onças com cerca de 5 por cento álcool e uma taça de vinho com 12 por cento .
Também é muito fácil perder a noção de quantas fotos você tira, tornando mais difícil perceber a quantidade de álcool que você consumiu em um curto espaço de tempo.
6. Não brinque com bebidas
Jogos de beber são divertidos e tudo, mas você sempre acaba bebendo muito rápido, então é melhor apenas evitá-los. Caso você acabe jogando um, este é o caminho para seguir .
7. Abrande
Ponha-se no ritmo. Dê um tempo nas suas bebidas - não continue, uma bebida após a outra. É seguro tomar dois drinques na primeira hora e talvez apenas um a cada hora depois disso. Seu fígado só pode processar aproximadamente uma bebida por hora.
8. Conte suas bebidas
Para manter a contagem de quantas bebidas você ingere por noite, mantenha uma caneta com você e registre cada bebida que tiver em mãos. As pessoas podem pensar que você é estranho por fazer isso, mas funciona, então quem se importa.
9. Beba cerveja
A cerveja pode ter mais calorias do que as bebidas destiladas, mas tem um teor de álcool muito mais baixo do que outras bebidas, o que a torna uma escolha mais segura.
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Uma cerveja de 12 onças contém apenas cerca de 5 por cento de álcool . Uma cerveja típica contém cerca de 153 calorias e uma cerveja light contém cerca de 103 calorias , enquanto uma dose de gin, tequila, vodka, rum ou uísque à prova de 80 contém cerca de 97 calorias . De qualquer maneira, você está consumindo muito calorias vazias .
10. Não saia
Você sempre pode ficar em casa. Há muitas coisas divertidas para fazer em casa, como experimentar uma nova receita divertida ou fazer um pedido e assistir a Netflix. Essa é a única coisa certa a fazer para garantir que você não tome decisões erradas e não apague.
Da próxima vez que você sair e beber, lembre-se de seus limites e você estará bem. Ter uma noite divertida sem desmaiar é possível, você só precisa tomar decisões inteligentes. Se você conseguiu passar a noite sem desmaiar, mas ainda precisa de uma cura para sua ressaca, faça um destes alimentos curativos para ressaca.
