Todos nós já ouvimos o termo. Talvez seja dito em tom de brincadeira, muitas vezes é dito muito seriamente: 'Hoje é o meu dia de trapaça.' E o menino 'dia do cheat' tem um estigma em torno disso.
Dia da trapaça: Definido
De acordo com o Urban Dictionary, um 'dia de trapaça' é um dia em que você tem 'permissão para quebrar sua dieta , já que a abstinência completa é impossível para a maioria das pessoas. Também oferece uma recompensa por seguir seu plano de nutrição pelo resto da semana. '
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A definição continua explicando que os 'cheats' do dia do cheat podem ser tão pequenos quanto comer um muffin de chocolate com o almoço ou tão grandes quanto um dia inteiro composto de hambúrgueres e batatas fritas em cada refeição.
Na frase de exemplo do Urban Dictionary, Jenny garante a Carol que está tudo bem que ela esteja comendo queijo. 'Não se preocupe, hoje é o meu dia de trapaça', explica Jenny.
O que há de ruim em 'trapacear?'
Eu sinto por Jenny. Como uma jovem que é muito 'preocupada com a saúde', eu sei como é fácil ser pega na roda do hamster de comer alimentos 'limpos', malhar seis dias por semana e, talvez o mais importante, NÃO sucumbir a ' ânsias não saudáveis, como macarrão, pão, queijo, carne, biscoitos, sorvete, chocolate, álcool, açúcares processados, alimentos fritos - a lista literalmente continua indefinidamente.
Passei meses seguidos seguindo esse regime supostamente saudável ao máximo, todos com a mentalidade de ser 'bom'. Uma mentalidade que é perpetuada pelos influenciadores da 'saúde' que inundam meu feed de notícias com seus vídeos de treino e, uma vez por semana, postam uma foto de um sanduíche de queijo grelhado decadente com a legenda 'Cheat Day Eats!' Não é difícil absorver a mensagem que eles transmitem: nosso valor se reflete em nossas escolhas alimentares e, quando escolhemos algo diferente de proteína magra e verduras, estamos quebrando as regras que estamos 'trapaceando'.
E é aí que começo a ter problemas. Ao rotular uma determinada ação como 'trapaça', estamos sugerindo outro rótulo, mais insidioso - que somos 'maus'. Assim que aceitamos a noção de 'mau versus bom', 'trapaça versus realização', colocamos um peso moral em nossas decisões em relação à comida. Lentamente, começamos a confirmar ou condenar nossa própria moralidade e valor como pessoas com base na comida que comemos.
Como isso começa?
Deixe-me começar com minha própria jornada. Estou obcecado por comida. Eu amo cozinhar e assar, eu coloco sobre cada nova receita Bon Appetite como se estivesse saindo de catálogo, e sou conhecido por viajar mais do que algumas horas para experimente o próximo melhor restaurante.
eu também sou obcecado com comida. Passo porções inteiras do dia planejando o que vou comer e a que horas, despejo as listas de ingredientes e informações nutricionais em cada xícara de iogurte no supermercado antes de comprá-lo, e já cancelei um descanso programado dia e opto por uma sessão de ginástica extra quando eu sentir que comi muita 'comida ruim' em uma noite fora.
Por um tempo, nada sobre esses comportamentos me pareceu prejudicial. Quer dizer, eu estava fazendo todas as coisas certas para ser saudável , direita? Eu não estava 'trapaceando'. Eu estava sendo tão 'bom'. Os amigos até comentavam: 'Gostaria de ser tão saudável quanto você'. Não há melhor confirmação de que o que você está fazendo está funcionando do que ouvir isso refletido de volta para você por seus colegas. No entanto, depois que minha melhor amiga, que tinha hábitos de vida apenas um pouco mais radicais do que os meus, admitiu que ela era lutando com alimentação desordenada , Eu sabia que algo precisava mudar.
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Nunca estive perigosamente abaixo do peso e, oito em cada dez vezes, sinto-me forte durante meus treinos. Mas isso não significa que sempre fui um modelo de saúde. Não importa como você o faça, a obsessão nunca será saudável. Eu precisava reavaliar minhas prioridades e minhas idéias sobre o que significava ser uma pessoa saudável e consciente no mundo. Então o que nós podemos fazer?
Alimentação Intuitiva
A jornada de cada pessoa é diferente, assim como cada corpo é diferente. O que uma pessoa considera útil, outra pode ver como restritivo e limitador. Então, naturalmente, o que funciona para mim pode não funcionar para todos. Dito isso, deixe-me apresentar a você meu amigo, que come intuitivamente, também conhecido como 'o que está funcionando para mim'.
Bug eu realmente acredito que tem a melhor chance de funcionar para a maioria das pessoas, porque é tudo sobre vocês ouvir seu corpo, seus desejos e seu nível de satisfação. Comer intuitivo significa honrando os sinais de fome e saciedade do seu corpo, mantendo em mente uma nutrição suave.
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Eu sou um grande defensor de comer comida de verdade, coisas cultivadas no solo e não tiradas de um saco. Quando eu estava no colégio, li o livro de Michael Pollan, ' Em Defesa da Alimentação , 'e seu lema' Comer. Não muito. Principalmente plantas , 'informou profundamente a maneira como abordei e continuo a abordar a nutrição hoje.
Acredito plenamente que se pode comer produtos orgânicos, cultivados em fazendas, ou seguir uma dieta baseada em vegetais, enquanto ainda se alimenta intuitivamente. Hoje, especialmente enquanto estou na escola, a maioria das minhas refeições ainda consiste em vegetais folhosos, abóbora, legumes e iogurte islandês sem açúcar porque é conveniente e faz meu corpo se sentir bem. Mas quando eu acordo às 8 da manhã em um sábado com desejo de um donut de chocolate à moda antiga , Eu honro isso. E acredite em mim, eu gosto de cada segundo sem culpa ao comê-lo.
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Comida é só comida
Quando negamos os desejos de nossos corpos e optamos por ignorar os desejos de nossos corpos - independentemente de esses desejos serem uma fatia de pizza, uma salada fresca, um treino HIIT incrível , ou um dia de folga da academia - estamos construindo um relacionamento doentio com nós mesmos.
Ao discutir a importância de se livrar do medo em relação a certos alimentos e formas de comer, o nutricionista Alexis Joseph diz: 'Porque é mais difícil, porque é impossível, quantificar o efeito que honrar a liberdade alimentar tem em nosso bem-estar mental, nós subestimamos seu poder.'
Ela está certa. Isto é É difícil quantificar a importância que nosso estado mental tem em nossa fisicalidade, e não é algo que aprendemos instintivamente enquanto crescemos, embora certamente devesse ser. Mas, deixando de lado toda a dificuldade, se você já recusou uma noitada comemorando com amigos porque estava com medo de comer outra coisa que não as macros que você poderia acompanhar em sua salada em casa, pode ser hora de dar uma olhada no rigidez das 'regras' pelas quais você está vivendo.
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Nossos corpos estão sempre em fluxo. Estamos vivendo, mudando organismos, e isso é lindo. Quando afrouxarmos nosso controle sobre regimes rígidos em torno de como comemos e pararmos de exaltar certos alimentos como deliciosas indulgências do 'dia da trapaça', enquanto condenamos nossa escolha de comer esses alimentos como sendo 'ruins', nós iremos começamos a ver que a comida tem cada vez menos poder sobre nossa felicidade . Comida é apenas comida.
Pare de trair, comece a viver
Amo ser ativo. Eu realmente gosto do sabor dos vegetais (oh, olá, berinjela assada). E às vezes tenho vontade de me deitar no sofá, assistir 'Game of Thrones' e comer uma pizza inteira.
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Essa versão de mim não está traindo nada. Essa versão de mim é tão digna, bonita e realizada quanto a eu que correu oito quilômetros e comeu uma salada no almoço. Eu amo meu dedo gorduroso de pizza tanto quanto amo meu rosto suado em leggings de treino. Ambos são apenas EU. E um não é melhor do que o outro, porque sou muito mais do que minhas escolhas alimentares em qualquer um, único dia.
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Sim, pode ser difícil. Mudar os estigmas profundamente arraigados que cercam o que significa ser 'saudável' não é uma tarefa fácil. Mas cada dia é uma nova oportunidade de reafirmar nosso amor por nosso corpo e honrar suas necessidades.
Quando começamos a abraçar a mentalidade de comer intuitivamente, nos encontramos no caminho para uma forma totalmente nova de viver intuitivamente e abrimos as portas para que mais momentos de espontaneidade, alegria e diversão à moda antiga surjam em nossos dias rotinas do dia-a-dia. Em breve, perceberemos que não existe tal coisa como trapaceando . Existe apenas vivo . E, pessoalmente, acho que é muito mais delicioso.
