Café: a graça salvadora de universitários em todos os lugares. Quer você beba preto ou se delicie com um Mocha Maple Strike da Starbucks, o café é algo que as pessoas costumam tomar todos os dias. No entanto, talvez não devêssemos. Não me entenda mal - eu adoro uma boa xícara de café. Mas se você considerar o fato de que a cafeína é uma droga viciante que pode causar sintomas de abstinência e até ataques de pânico, as alternativas ao café começam a parecer muito mais atraentes.
Em vez disso, experimente trocar o seu chá de xícara usual por uma dessas fontes de energia. Você receberá o mesmo impulso antes da aula da manhã, mas sem o temido acidente da tarde.
1. Matcha
Daniela Karpenos
Este chá verde energizante estimula o metabolismo, ao mesmo tempo que oferece os benefícios adicionais dos antioxidantes e da L-teanina, um aminoácido que ajuda a diminuir a ansiedade. Uma xícara contém 35mg de cafeína, que é um terço da cafeína encontrada no café. Experimente em um café com leite gelado , ou uma torta verde, se você estiver se sentindo corajoso.
2. Maçãs
Kristine Mahan
Uma maçã por dia mantém o médico longe, mas será que ela pode afastar o desejo por uma xícara de café? As maçãs contêm mais de 13 gramas de açúcar, que dá a você um impulso natural de energia à medida que o açúcar é lentamente liberado por todo o corpo. Experimente esta quinoa de maçã com canela e manteiga de amendoim para um café da manhã cheio de energia.
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3. Spark Energy Drink
Se você é uma daquelas pessoas que não consegue economizar cafeína, então dê uma olhada faísca bebidas energéticas . Esses pós aromatizados contêm 120 mg de cafeína, o que é equivalente a (ou mais) uma xícara de café comum. A diferença? Você também recebe um aumento extra de vitaminas e nutrientes, como vitaminas B-12 e C, em cada pacote.
4. Erva Mate
Este chá de ervas vem da América do Sul e é feito secando folhas de azevinho na fumaça de lenha. Os fãs do chá elogiam seu aumento de energia limpa, embora 85mg de cafeína por xícara certamente ajude também.
5. Bolas de proteína de aveia e manteiga de amêndoa
Kristi Cook
A proteína não é considerada seu impulsionador de energia típico, mas foi demonstrado que melhorar a qualidade do sono e prevenir quedas de açúcar . Experimente mastigar essas bolas de proteína pela manhã para manter sua energia o dia todo.
6. Água de coco
Gabby Phi
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Esta bebida da moda é mais do que um rosto bonito. Água de Côco embalagens de 569 miligramas de potássio , um eletrólito que auxilia na contração muscular e na geração de energia. É a tarde perfeita para me buscar quando você está adormecendo na aula de matemática.
7. V8 + bebida energética
Esta bebida energética contém 80 mg de cafeína, que é apenas um pouco menos do que o seu chávena normal. No entanto, ao contrário do café, também é uma fonte de vitaminas e contém uma porção de frutas e vegetais. Experimente em uma variedade de sabores, incluindo canela de maçã assada e limonada de morango.
8. Chá Preto
Julie Lau
O chá preto contém menos da metade da cafeína do café, o que o torna ideal para pessoas que estão tentando evitar beber muito café. Você obtém um menor aumento de energia, mas sem os efeitos colaterais assustadores.
Embora essas alternativas ao café sejam menos viciantes do que uma xícara de café, tenho o prazer de informar meus colegas amantes do café que o java também contém alguns benefícios para a saúde. O café foi comprovado para aumentar a circulação , que ajuda a transportar mais oxigênio para os músculos durante o treino. Também pode ajudar a prevenir dores musculares antes e depois da sessão de ginástica.
Sinta-se à vontade para trair seu caso de amor com café de vez em quando, tentando essas alternativas, mas não se sinta culpado por voltar que uma xícara de café ocasional é bom para você.
