Você está pronto para ir para a academia. Você pisa na esteira com confiança. Você coloca seus fones de ouvido e encontra uma música sólida de bombeamento. Você começa a andar, depois a correr. O suor escorre pelo seu rosto enquanto você continua a se esforçar para fazer um treino exaustivo. Depois do que parece uma eternidade exaustiva, você olha para o relógio e vê que está correndo há quatro minutos.
Denise Uy
Pode ser difícil reunir coragem para calçar os tênis e suar quando você sabe que estará enfrentando a antiga batalha contra o tédio da academia. Pode ser ainda mais difícil fazer a caminhada até a academia sozinho - é assustador se pavonear e navegar em torno de dezenas de corpos suados clamando pelos mesmos equipamentos ou encontrar um local para fazer seus exercícios abdominais sem chutar alguém no rosto.
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Mas, de alguma forma, ainda vou à academia todos os dias. E eu sempre vou sozinho. Eu entendo totalmente a diversão de malhar com amigos. Ao longo do ensino médio, corri competitivamente e malhei com meus companheiros de equipe todos os dias. Eu adorava a experiência social, e correr com amigos fazia com que correr em círculos parecesse mais suportável. Sempre planejei continuar a correr no nível universitário até que uma lesão de longa duração me afastasse dos gramados no final do meu último ano. Passei três meses andando de bicicleta ergométrica no porão de casa e, quando cheguei à faculdade no outono, continuei meus treinos solo no centro esportivo.
Cerca de seis meses e dezenas de milhares de quilômetros de bicicleta e elíptica depois, sou um forte defensor do treino solo. Aqui está o porquê de eu conseguir minha correção de ginástica sozinha, e por que você definitivamente pode fazer isso também:
1. Isso me ensinou a importância da automotivação
Grace DeLucia
Quando é só você contra qualquer máquina que pareça mais suportável naquele dia, é necessária uma séria busca da alma para avançar. Não há nenhum treinador julgando seu desempenho ou companheiros de equipe para acompanhar. Mas, a quantidade de realizações que sinto quando consigo passar por uma sessão elíptica de uma hora sabendo que me esforcei é incomparável. A autodisciplina que aprendi com meus treinos também se aplica aos meus estudos - eu me encontro mais capaz de passar por uma hora de poder da biblioteca quando já fiz uma hora sólida na academia.
2. É fácil encontrar o tempo e a quantidade certa de tempo
Rose Ferrao
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Tentar coordenar com seus amigos pode ser um incômodo. Todo mundo tem diferentes horários de faculdade exigentes que tornam super difícil encontrar um tempo para toda a sua turma ir à academia e pode tornar o treino abreviado. E, inevitavelmente, as pessoas se atrasam, então, quando todos estiverem prontos para ir, você terá apenas alguns minutos para fazer seu exercício diário. Em vez disso, se você apenas tentar navegar em sua própria programação, poderá reservar um bom tempo que seja suficiente para todas as suas necessidades cardiovasculares e de força.
3. É um bom momento para auto-reflexão
Bloco Rebecca
Quando eu aperto o cinto para um longo passeio na bicicleta ergométrica, sei que estou prestes a me esforçar física e mentalmente por um tempo. Mas, toda essa atividade me obriga a esquecer minhas aulas e tarefas por um tempo. Minha mente pode correr tão rápido quanto minhas pernas e posso trabalhar com todos os meus problemas pessoais, do existencial ao microscópico. Manter meu corpo ocupado me obriga a pensar comigo mesma sobre o estado da minha vida e refletir sobre minhas escolhas sem a influência de meus amigos.
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4. É um momento sólido para acompanhar sua música ou programa de TV favorito
Denise Uy
Quando você está malhando com seus amigos, pode ser tentador bater um papo ou fofocar enquanto você treina. Quando estiver sozinho, você pode conectar seus fones de ouvido e desligar o mundo ao seu redor. Criar uma lista de reprodução de treino de bomba permite que você acompanhe as novas músicas de seus artistas favoritos e te anima para que seu treino voe. Algumas máquinas de cardio são propícias para assistir TV - com uma agenda universitária agitada, você pode obter sua correção Netflix enquanto queima calorias por multitarefa desta forma produtiva. Se você realmente deseja melhorar sua experiência de entretenimento, recomendo investir em um par de fones de ouvido Bluetooth sem fio para evitar o emaranhado estranho do cabo do fone de ouvido.
5. Você pode escolher o treino que é realmente certo para você
Shelby Cohron
Embora seja bom se esforçar e obter o máximo dos seus treinos, também é igualmente importante ouvir o seu corpo e tirar dias tranquilos para se recuperar de doenças e lesões. Depende de você saber quando se exercitar e quando relaxar, ou tirar um dia de folga da academia. Se você vai à academia com amigos, pode ser tentador seguir o que eles fazem sem se preocupar com seu nível de condicionamento físico atual e seu estado físico e mental atual. Quando você vai para a academia sozinho, pode facilmente ajustar seu treino para se adequar ao que você deve fazer naquele dia. Afinal, malhar significa colocar seu próprio corpo e mente em um lugar melhor, não de seus amigos. Aproveite este tempo para fazer o que você precisa, quando precisar.
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Só porque eu acho que você deve ir para a academia sozinho, não significa que eu acho que você deve deixar seus amigos fora da equação. Use-os como motivação, compartilhando seus objetivos pessoais de condicionamento físico e encorajando uns aos outros a seguir seus próprios planos de treino. Mas, acima de tudo, concentre-se em você - você tem isso.
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