Você se sente oprimido ou ansioso para até mesmo tentar correndo porque você não acha que pode ir por mais de 60 segundos? Não se prenda a 'correr' quando puder ' corre caminha 'seu caminho para a linha de chegada? Mas o que é exatamente uma 'caminhada corrida'? Uma 'corrida-caminhada' é alternada entre uma caminhada acelerada por 2 minutos e correr em velocidade total por 2 minutos pelo tempo total desejado.
Os intervalos para caminhada ajudam a interromper mentalmente uma corrida ou treino desafiador, concentrando-se em um segmento de cada vez. Você é capaz de apagar grande parte do cansaço a cada pausa para caminhada e suas pernas ficam mais fortes no final. Isso deixa você com energia para comemorar aquela noite e se recuperar rapidamente (sem fadiga ou dor).
Motivação para novos corredores
Você pode fazer isso, você pode fazer isso, se você colocar sua mente nisso. Se você é um corredor iniciante e deseja ganhar alguma velocidade , uma caminhada é chave . Pratique a corrida por apenas um minuto e continue aumentando seu ritmo.
Melhor perda de peso
Você está fazendo corridas terrivelmente longas e ainda sem perder um único quilo? Bem, estes esforços rápidos mas matadores pode ser a coisa mais próxima que você encontrará de uma bala mágica para queimar calorias. Você não apenas registra menos tempo de suor, mas também continua a incinerar calorias a uma taxa maior, mesmo durante os períodos de recuperação de caminhada ou corrida.
Menor chance de lesão
Permita-se sentir-se bem depois de uma corrida, em vez de mancar pelos próximos três dias, porque você não consegue sentir nada da cintura para baixo. É melhor caminhar devagar, com passadas curtas, porque passadas longas podem causar irritação na canela . Relaxe e aproveite a caminhada.
Vá longe (com moderação)
Está tudo bem. Com moderação! Este esforço sustentado irá melhorar sua resistência, aumentando a capacidade do seu coração e fortalecendo ligamentos e tendões para que você sinto mais forte durante suas corridas curtas.
Recuperação mais rápida
Precisando de um pausa para caminhada ? Totalmente aceitável! Corra o mais forte que puder por 2 a 3 minutos e, em seguida, caminhe para recuperar sua energia e continuar. Essa é a beleza de uma caminhada corrida.
De modo geral, você deve ter fé em sua estratégia e se orgulhar de ter melhorado apenas 'caminhando'. ' Corrida de caminhada 'é uma conquista e o ajudará a melhorar seu passo fisicamente, bem como sua mentalidade que o acompanha.
