Todos nós já ouvimos falar do desafio da dieta de Special K. “Perca até 5 libras. Em 2 semanas, ”comendo estritamente Produtos especiais K .
De acordo com o site do Special K, a dieta inclui duas refeições do Special K (cereais, pão sírio, barra de proteína ou batido) por dia. Você tem permissão para dois Lanches especiais K (bocados de brownie, chips de biscoitos, lanchonetes ou biscoitos) e um jantar sensato de sua escolha por dia.
Eu não vou mentir, eu tentei a dieta Special K. Eu estava curioso para ver do que se tratava todo o hype.
Bem, acontece que não é tão bom assim. Pare um minuto e considere essas principais falhas da dieta Special K.
A dieta Special K elimina sua energia
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No início as coisas correram bem, mas apenas no terceiro dia de dieta, meu corpo inteiro parecia menos do que desejável.
Eu estava fraco. Antes da dieta, eu estava em uma rotina de exercícios consistente, mas restringir minha ingestão de calorias tirou completamente minha motivação para o treino.
Eu me senti como meu energia estava sendo sugado para fora de mim, e meu corpo me odiava por isso. Eu estava mal-humorado, cansado e com fome.
A dieta Special K NÃO produz resultados a longo prazo
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No final das minhas duas semanas preguiçosas e com dores de barriga de dieta, eu havia perdido 4 libras. E embora isso seja ótimo e tudo, não pude deixar de pensar: e agora? Voltei à minha dieta normal balanceada e à minha rotina de exercícios e, em poucos dias, recuperei meus 4 libras.
Você pode ter sucesso após a dieta, mas não por muito tempo. Para mim, eu não me importei. Depois da dieta, me senti saudável e com energia, não mal-humorada e doentia como me sentia nas últimas 2 semanas.
Embora eu tivesse perdido peso, é simplesmente irreal continuar a restringir sua dieta de forma tão drástica. Vida sem pizza não é vida para mim.
A dieta Special K é vaga
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O que é um “jantar sensato” por dia? É difícil determinar o que quantifica 'sensato' nesta dieta, e isso pode fazer uma grande diferença em seus resultados. Aposto que você está tão inseguro quanto eu sobre o que uma refeição “sensata” acarreta. Mas está tudo bem porque Special K. também é.
Claro, eles têm algumas sugestões de até mais Você pode comer produtos especiais K, mas isso é tudo.
Vamos ser honestos, quem quer comer a mesma coisa no café da manhã, almoço e jantar por duas semanas seguidas? Eu não.
Produtos Special K não são nem tão saudáveis
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Você não precisa comer só Alimentos especiais da marca K para perder peso.
1 xícara de cereal Special K contém 23g de carboidratos, dois açúcares e xarope de milho com alto teor de frutose. Este não é um produto feito para uma alimentação saudável ou extrema perda de peso, e você não precisa torná-lo um.
Realisticamente, tudo o que a dieta faz é reduzir a ingestão de calorias. Uma vez que a refeição Special K média tem 200 calorias, você pode basicamente substituí-la por qualquer quantidade de alimento que seja igual a 200 calorias.
Perto do final da minha dieta, acabei substituindo uma refeição por uma banana com manteiga de amendoim porque não conseguia suportar mais uma mordida no cereal Special K.
Existem muitas operações para mais saudáveis, refeições com redução de calorias .
Se você gostaria de aprender sobre dietas mais saudáveis, confira estes artigos:
- O que é realmente uma alimentação “saudável”?
- As 4 sementes que você precisa incorporar à sua dieta diária para viver mais
- Dietas de 2015 desmascaradas
