Isto é para todos vocês aspirantes a planejadores de refeições que se escondem nas sombras da tag #mealprep no Instagram. A preparação das refeições não precisa ser complicada e opressora para funcionar. Mesmo se você for um estudante universitário como eu, preparar refeições é 100% factível. E esses aplicativos de planejamento de refeição (todos compatíveis com iOS e Android) tornam isso 200% mais fácil.
1. Hora da refeição
Quando você se inscreve pela primeira vez com Hora da refeição , você tem a chance de inserir seu tipo de dieta, alergias, restrições alimentares e desgostos. Ele até pergunta quantas refeições você gostaria de tirar de cada receita (porque as sobras são vida).
A hora da refeição sugere refeições e planos para você, ou você pode escolher seguir o caminho mais avançado e construir seu próprio plano. As listas de compras são categorizadas automaticamente e qualquer refeição pode ser marcada como favorita para guardar para mais tarde.
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A melhor parte? Modo de cozimento. O aplicativo exibe instruções de receitas sem permitir que o telefone bloqueie. Quando você quiser ir para a próxima etapa, apenas passe a mão sobre a tela e solte. Isso funcionou para mim, então deve ser infalível.
2. Deliciosamente
Este aplicativo é meu favorito dos cinco. É uma combinação perfeita de independência e sugestões. Além disso, a interface do usuário e o design são de primeira qualidade. Seu perfil inclui gostos / desgostos, alergias, dieta, culinária e até mesmo seu nível de habilidade. Você pode pesquisar receitas com base no curso, tempo de preparação ou tendências, ou pode usar os controles deslizantes para restringir os resultados por calorias, carboidratos, gordura ou níveis de colesterol.
Embora não haja um calendário para o planejamento das refeições, você pode fazer coleções de receitas. Eu testei, fiz uma coleta por uma semana e guardei todas as minhas refeições ali mesmo. Na verdade, me deu um pouco de liberdade para misturar as coisas se eu precisasse. Todas as pressões para Yummly .
3. FoodPrint
Com App de planejamento de refeição da Nutrino , FoodPrint, uma alimentação saudável é muito menos assustadora. A nutrição é integrada em todas as partes do aplicativo, desde a leitura de códigos de barras até a entrada de suas refeições e o rastreamento do conteúdo de saúde de suas próprias receitas.
Além de sugestões de receitas, você também pode encontrar recomendações sobre o que comer em restaurantes de acordo com seu plano FoodPrint. Você pode até conectar o aplicativo a outro aplicativo de saúde ou até mesmo ao seu Fitbit para garantir que todos os aspectos de sua saúde sejam considerados.
Se isso não for suficiente, há também um modo para pessoas com diabetes que podem conectar seu dispositivo de monitoramento de glicose para um planejamento de refeições perfeito.
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4. Pepperplate
Se você optar por usar este aplicativo, também usará bastante o site. Dito isso, os dois são sincronizados automaticamente para uma experiência de usuário fácil e tranquila. Pesquise receitas dentro do aplicativo ou adicione sua própria receita ao site. A partir daí, você pode montar quantos pratos quiser (estamos falando de festas) para desenvolver menus coesos. Importe-os para o aplicativo e pronto.
Adicione os ingredientes em seus menus à sua lista de compras e, em seguida, adicione o menu inteiro para um determinado dia em seu planejador de refeições. O modo 'cozinhe agora' apresenta uma interface mãos-livres, bem como um temporizador integrado. Agora é disso que estou falando!
5. Spoonacular
Não que eu seja influenciado pelo nome, mas este aplicativo é definitivamente usado por mim. O recurso 'receita do dia' é muito emocionante para deixar passar. Meus colegas planejadores apreciarão a capacidade do aplicativo de sincronizar seus menus com um Google Agenda. Dessa forma, você pode enviar o menu do jantar para todos os seus amigos com antecedência para que eles possam se animar.
O layout é simples e permite arrastar os pratos para alterar a ordem a cada dia. Você pode pesquisar receitas em seus favoritos já salvos ou procurar novas em seu banco de dados.
Dicas de planejamento de refeições
Tiare Brown
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Na preparação de refeições, assar é o seu melhor amigo, assim como o papel alumínio. Pré-aqueça o forno a 400ºF, cubra uma assadeira com papel alumínio, derrame alguns vegetais e seus jantares estarão um passo mais perto de ficarem prontos. Corte os vegetais frescos no fim de semana e coloque-os em um recipiente na geladeira. Dessa forma, eles estarão prontos para um lanche ou salada sempre que sua barriga roncar.
Se você não tem experiência em tecnologia, no entanto, não se preocupe. Um simples pedaço de papel também funcionará bem para planejar suas refeições durante a semana. Não torne isso mais opressor do que o necessário para você - é apenas comida.
