Uma semana sem uma viagem ao Taco Bell da minha faculdade é uma semana triste para mim. Não posso me dar ao luxo de sacrificar esse prazer simples quando estou ocupada demais para ir à academia. A meu ver, uma vida saudável significa manter um estilo de vida equilibrado, e isso significa alimentar todo o corpo - coração, músculos, alma, mente - então, quando aprendi a hackear o glorioso menu do Taco Bell, sabia que poderia fazer tudo. Surpreendentemente, o menu está repleto de itens saudáveis do menu Taco Bell (relativamente baixo em calorias, alto teor de proteína, baixo teor de gordura, baixo teor de sódio) que são simplesmente maliciosos o suficiente para matar qualquer desejo.
Quase 3/4 dos itens do menu Taco Bell têm menos de 500 calorias (não são conhecidos como uma das marcas de fast food mais saudáveis para nada), então, no departamento de calorias, a maioria das coisas é uma aposta segura. Mas, em termos de hacking, sempre procure o estilo 'Fresco' - substituindo molhos à base de maionese, queijos, guacamole e / ou creme de leite azedo por pico de gallo. Sem conseguir perdido no molho hoje!
#Spoon Dica: Taco Bell lança todos os Informação nutricional para cada um dos itens do menu.
1. Taco Macio de Frango
O que você está sentindo? Acho que se chama 'nostalgia'. Você nunca pode errar com os clássicos. Depois de ver as informações nutricionais neste taco, este pedido é um acéfalo.
170 calorias, 8 gramas de gordura, 10 gramas de proteína, 450 mg de sódio
2. Bife Macio Taco Fresco
Bife e tortilha, não muito mais do que isso. Este item do menu tem normalmente 200 calorias, mas como este é um arredondamento saudável do Taco Bell, vamos pedir em estilo fresco e ver essas calorias cair. Em vez de molho de abacate e queijo, você obtém aquela frescura do pico de gallo e da alface.
150 calorias, 10 gramas de gordura, 12 gramas de proteína, 510 mg de sódio.
3. Taco Crocante
Outro clássico (eu prometo que essa lista ficará MUITO mais excitante e MUITO menos óbvia em breve). Um taco crocante é a maneira perfeita de satisfazer o sabor perfeitamente temperado que o Taco Bell é conhecido por oferecer.
170 calorias, 9 gramas de gordura (vamos lá, é uma tortilha frita), 8 gramas de proteína, 310 mg de sódio
4. Grelhador Chipotle com Frango
Bastante surpreendente, visto que este item do menu o deixará nadando em molho, mas realmente não é uma opção tão pobre. Em termos de nutrição, não é o melhor, mas definitivamente não é o pior. É tecnicamente saudável Taco Bell enquanto ainda se qualifica como uma vida selvagem.
340 calorias, 16 gramas de gordura, 14 gramas de proteína (falar sobre GANHOS), 770 mg de sódio
5. Burrito de feijão (preto)
Vegetarianos, este é para vocês. Estou categorizando o burrito refrito e o burrito de feijão preto como um só porque ambos estão praticamente vinculados à saúde.
380-390 calorias, 11 gramas de gordura, 14 gramas de proteína, 1020-1060 mg de sódio (caramba!)
6. Meximelt
Estou tão feliz que finalmente algo que encomendei está na lista, devo estar fazendo algo certo. É fofo (Taco Bell sabe fazer Cerquilha ), é fresco por causa do pico de gallo, é extravagante e é absolutamente delicioso. Se você está tentando evitar fast food, tente fazendo seu próprio Meximelt em casa.
250 calorias, 13 gramas de gordura, 14 gramas de proteína, 720 mg de sódio
7. Café da Manhã com Taco
Para todos os madrugadores, este taco é a maneira saudável de fazer o café da manhã Taco Bell. É muito simples bacon, queijo e ovo (mais bastante molho picante ao lado, naturalmente). Fale sobre acordar do lado direito da cama.
240 calorias, 14 gramas de gordura, 11 gramas de proteína, 580 mg de sódio
8. Mini frigideira
Sim, você está pagando apenas um dólar pelo ovo, pico de gallo, queijo nacho e batatas - de nada. Eu sei que você está pensando que este item tem muita gordura, mas as calorias, eu diria mesmo isso (dê algum crédito, é Taco Bell saudável que você está pedindo, afinal).
180 calorias, 11 gramas de gordura, 5 gramas de proteína, 430 mg de sódio
9. Mini Quesadilla de Frango Desfiado
Outro item de menu de dólar, esta mini quesadilla é o compromisso perfeito. A quesadilla de frango real, embora muito mais recheio, tem muito mais de tudo que é ruim para você (estou tão feliz que meu coração decidiu que esse seria meu item favorito da Taco Bell). Não se preocupe, a mini versão ainda vem com o molho de queijo jalapeño.
200 calorias, 10 gramas de gordura, 10 gramas de proteína, 490 mg de sódio
10. Spicy Tostada
Outro item vegetariano, você obtém todos os sabores que deseja enquanto desfruta do Taco Bell com moderação. Feijão, alface, tomate, queijo, salsa e molho chipotle são um lanche delicioso.
210 calorias, 10 gramas de gordura, 6 gramas de proteína, 440 mg de sódio.
A Taco Bell está realmente cuidando de nós com esses itens de menu mais saudáveis. Se você tem certas restrições alimentares, verifique os melhores itens do menu vegan Taco Bell para ter uma ideia melhor do que você pode pedir.
