Recentemente, percebi que o som da digitação me ajuda a me concentrar no dever de casa: meio estranho, eu sei. Convencido de que pesquisar 'sons de digitação' no Google aumentaria muito meu foco, fiz outra pausa de 'produtividade' para rolar pelos resultados da pesquisa. O primeiro golpe? Um vídeo do YouTube de 38 minutos intitulado 'Digitando | Sons do teclado | ASMR. ' Estendendo a doce liberação dos guias de estudo de meio de semestre, olhei para a abreviatura enigmática 'ASMR'.
O que é ASMR?
ASMR, ou Resposta do Meridiano Sensorial Autônomo, é uma sensação de formigamento distintamente prazerosa que começa na parte de trás da cabeça ou nos ombros e se espalha pela coluna, até as pernas. O formigamento é uma resposta consistente a certos 'gatilhos' auditivos e visuais, como sussurrando , sons nítidos , e movimentos suaves .
Quem experimenta ASMR?
Apenas uma pequena fração das pessoas parece sentir esse tipo de formigamento, e pesquisa recente sugere que as redes cerebrais desses indivíduos mostram mais mistura do que a média, isso significa que aqueles na comunidade ASMR podem ter uma tendência maior para confundir os sentidos.
Por que o ASMR é importante?
Uma das razões pelas quais o ASMR é mais do que apenas um sentimento engraçado que atraiu um número considerável de seguidores online (como o mais de 100k ASMR subreddit seguidores) é porque muitos dizem que os ajudou a lidar com a ansiedade, o estresse, a depressão e a dor crônica. Mesmo aqueles que não sentem arrepios, elogiam os vídeos terapêuticos do ASMR no YouTube.
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Falei com o 'ASMRtist' do YouTube conhecido como Eudaimonist ASMR e um membro da comunidade ASMR online chamado Shannon para aprender mais sobre o fenômeno e seus efeitos no bem-estar mental e emocional.
Spoon Duke: Quais são seus gatilhos favoritos?
Shannon: Se estou ouvindo ASMR para concentração geral ou alívio do estresse, gosto de vozes suaves e páginas viradas. Para dormir, gosto de sons sem fala, especialmente rugas e batidas.
SD: Por que você começou a fazer vídeos ASMR?
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Eudaimonist ASMR: Sempre fui uma pessoa criativa que sentia satisfação na auto-expressão. Sou músico e também adoro pintar e escrever. Uma noite, decidi que queria retribuir à comunidade que me proporcionou inúmeras horas de relaxamento e meditação criando conteúdo de vídeo.
SD: Como o ASMR o ajudou?
Eudaimonist ASMR : Eu descobri que o ASMR é incrivelmente terapêutico como criador de conteúdo, como consumidor do meio e como alguém que ocasionalmente experimenta os fenômenos.
Uma das minhas primeiras lembranças é ficar maravilhada com a sensação de ter meu cérebro mergulhado em um estado ASMR pela primeira vez. Minha avó estava me mostrando um quebra-cabeça de madeira de um mapa dos EUA. Ela apontava para cada peça e recitava o nome do estado com um toque suave. Seria cerca de vinte anos depois que eu finalmente teria um nome para os sentimentos agradáveis que me impressionaram tão intensamente então.Shannon: Tenho lidado com ansiedade extrema, que me leva a ataques de pânico, desde que era criança. Assistir a vídeos ASMR ajudou drasticamente. Eu colocava meus fones de ouvido e ouvia vídeos para me acalmar.
quanto açúcar tem um martiniAlguns anos atrás, tive uma insônia muito forte. Na primeira noite ouvindo ASMR enquanto adormecia, dormi 8 horas inteiras, o primeiro bloco de 8 horas que tive em cerca de 6 meses.
SD: Que equívocos você encontrou sobre a comunidade ASMR e como você responderia a eles?
Eudaimonist ASMR: Um dos primeiros equívocos que as pessoas muitas vezes parecem trazer consigo quando o tópico de ASMR é introduzido é que a comunidade está preenchendo algum nicho obscuro e fetichista.
Pelo pouco que foi descoberto sobre ASMR por meio de estudos revisados por pares até agora, é que na verdade é um estado do cérebro, possivelmente uma forma de sinestesia , e potencialmente vizinho do estado de “fluxo”, frequentemente descrito por atletas de alto nível como um estado de receber e processar informações sem esforço e automaticamente.
Às vezes, a proximidade de uma câmera e uma voz abafada podem implicar em intimidade, o que às vezes pode deixar as pessoas desconfortáveis. Uma vez que esse constrangimento inicial diminua, no entanto, há uma calma intensa que pode ser encontrada ao ver e ouvir o conteúdo ASMR.
Shannon: Já ouvi pessoas chamarem ASMR de uma moda milenar esquisita da internet, e discordo totalmente dessa caracterização. Isso acabou de nomear um fenômeno que muitas pessoas sentiram durante toda a vida. Já vi comentários em vídeos do YouTube de pessoas idosas que vivenciaram a ASMR desde que podem se lembrar, e só agora percebem que outras pessoas sentem a mesma coisa.
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Tenho lembranças muito claras de ter cerca de 5 anos de idade e pedir para ir ao supermercado com minha mãe porque adorei a sensação calmante e formigante que tive quando o caixa apertou os botões da caixa registradora. Isso aconteceu antes de o ASMR ser uma 'coisa', e milhares de pessoas tiveram experiências semelhantes.
SD: Você acha que o conteúdo ASMR também pode ajudar quem não sente formigamento?
Eudaimonist ASMR: Acredito que o trabalho da comunidade online ainda pode ser extremamente útil. ASMR significa reservar propositadamente um tempo pessoal e meditativo para encontrar um relaxamento tranquilo. Tenho recebido muitos comentários de pessoas que não sentem “formigamento”, mas consideram meu trabalho reconfortante à sua maneira.
Há algo de especial nas rotinas simples, como preencher um cartão de aniversário ou digitar em um teclado. Embora alguns possam, à primeira vista, considerá-los enfadonhos e obtusos, olhar com um pouco mais de atenção para essas coisas e reservar um tempo para apreciar a simplicidade pode ser calmante de uma maneira que acho que muitas pessoas desejam.
ASMR não significa ouvir ruídos repetitivos, é uma abordagem, embora não convencional, para aliviar o estresse e a tensão. Portanto, da próxima vez que você estiver procurando uma pausa de um turbilhão de trabalho, experimente os vídeos ASMR. Você pode simplesmente encontrar gatilhos que desviam sua mente de sua crescente lista de tarefas pendentes.
