Havia mais de um motivo pelo qual eu queria fazer o GM Diet Cleanse :
- Eu tinha comido alimentos muito pouco saudáveis por algumas semanas consecutivas, e havia algo atraente em ter meu corpo 'limpo'.
- Eu nunca tinha feito uma limpeza antes.
- Eu era cético em relação às limpezas - elas funcionam? Você realmente se sente melhor depois disso? Você realmente perde peso? Quais são os efeitos colaterais? Eu tinha tantas perguntas e não conseguia ler tantos blogs e artigos online para responder a essas perguntas. Achei que a única maneira de obter algumas respostas era realmente fazê-lo.
Deixe-me ser claro: Eu não estava procurando apenas perder peso ou perder peso durante a limpeza. Em geral, gosto de me concentrar em me sentir bem, tanto mentalmente quanto fisicamente, ao invés do meu peso. E me sinto bem com meu corpo, na maior parte do tempo. Não estou acima do peso, mas gosto de comer frituras ou sobremesas ocasionalmente. Eu sabia que poderia ser mais saudável, então estava curioso para ver se isso ajudaria.
A dieta GM dura 7 dias. Ele afirma que você perderá de 5 a 17 libras ao longo desses dias, desde que siga a rotina. Ao longo da semana, você pode beber água, café preto ou chá preto, mas recomenda-se ficar apenas com água.
Dia Um: Frutas
Ingestão de calorias: 274 calorias
No primeiro dia da limpeza, você deve comer apenas frutas e se concentrar nos melões se realmente quiser perder peso. Você está proibido de comer bananas. No café da manhã, comi um punhado de melão cortado e água. Por volta da hora do almoço, comecei a ter uma forte dor de cabeça, que presumi ser por falta de cafeína. Tomo cerca de 1 a 2 xícaras de café por dia, mas estava tentando ficar longe da cafeína a semana toda. Mais melão e um punhado de framboesas estavam no cardápio do almoço.
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Tive um dia muito agitado que me impediu de comer, mas quando cheguei em casa comi meia maçã. Ao longo do dia, não percebi que estava com fome em nenhum momento, mas presumo que seja porque as calorias que ingeri na noite anterior se acumularam (jantei muito bem). A emoção de começar o projeto de limpeza provavelmente era adrenalina suficiente para me impedir de morrer de fome também.
Dia dois: vegetais
Foto cortesia de twitter.com
Ingestão de calorias: 424 calorias
No segundo dia, você deve comer apenas vegetais crus ou cozidos. Você pode comer uma batata cozida com um pedaço de manteiga. eu lutou este dia. No café da manhã, comi meia batata assada com um pouco de manteiga. Foi um bom começo de dia e me manteve satisfeito por um tempo. Embalei brócolis cozido, feijão verde cozido e pimentão vermelho e verde cru para o trabalho. Eu comi duas mordidas nos vegetais cozidos e então decidi mastigar os pimentões. Não me importo de comer vegetais, mas aprendi que a maneira como você os prepara tem um grande efeito em seu sabor. Comecei a ter outra dor de cabeça, então cedi e peguei um bom café preto, que me ajudou a ficar satisfeito após o almoço leve.
Depois do trabalho, minha família ia jantar, então me juntei a eles. A garçonete definitivamente revirou os olhos quando pedi alface americana sem molho e batata assada, mas pode ter sido a melhor refeição da semana. Eu reguei um pouquinho de azeite (não tenho certeza se você tem permissão para fazer isso) na alface e só comi metade da batata cozida. Posso começar a experimentar azeite de oliva puro em mais saladas - se for um bom azeite, ele adiciona um sabor redondo agradável.
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Comecei a perceber neste dia que comida é muito mais do que calorias. Em nossa cultura, é uma forma de socializar. Se você se preocupa com a fome que sente durante uma refeição, é difícil prestar atenção nas pessoas ao seu redor.
Dia três: frutas e vegetais
Ingestão de calorias: 656 calorias
Neste dia, você pode comer frutas ou vegetais, exceto bananas e batatas. Este foi provavelmente o meu dia favorito da semana inteira - acho que poderia fazer isso (segundas-feiras sem carne, talvez?) Com mais frequência. Comi uma laranja no café da manhã, que foi realmente refrescante depois de todos os vegetais do dia anterior. Também acordei com vontade de comer uma banana, mas sabia que teria que esperar até o dia seguinte para comer uma. Eu também estava com muita sede pela manhã, então trabalhei para aumentar minha ingestão de água.
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Ao longo do dia, percebi que sentia mais dores de fome do que nos dois dias anteriores. Tentei comer mais frutas para compensar isso, como os morangos, mirtilos e framboesas que comi no almoço, mas era difícil sem proteína. Eu também esqueci completamente que milho é um vegetal, então comi um cacho de milho no jantar com maçãs, framboesas, mirtilos e outra laranja.
Dia Quatro: Leite e Bananas
Ingestão de calorias: 1.030 calorias
O quarto dia é literalmente o que diz: coma apenas leite e bananas. Tomei três copos de leite 2% ao longo do dia e comi cinco bananas. Este dia foi quando eu realmente comecei a me sentir nojento. Eu ainda estava com muita fome, mas cada vez que comia uma banana, me sentia cada vez mais gordo. Tentei novamente aumentar minha ingestão de água para compensar a quantidade de bananas que comi, mas especialmente como alguém que não bebe muita água para começar, achei isso muito difícil. A falta de equilíbrio em minha dieta realmente afetou minha saúde mental e física. Eu estava extremamente mal-humorado ao longo do dia e tudo em que conseguia pensar era em uma boa soneca que não tive tempo de tirar.
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Dia cinco: tomate e carne
Ingestão de calorias: 1.315 calorias
Novamente, este dia foi literalmente apenas tomate e carne. Você foi obrigado a comer seis tomates e 20 onças de carne bovina. Eu estava animado com a carne da manhã, então comi um hambúrguer com dois tomates. A proteína era boa para começar. Comi de novo no almoço, mas durante o almoço já notei quanto ácido estava se acumulando no meu organismo. Depois de não comer carne por quatro dias, meu corpo não estava acostumado com a carne vermelha, especialmente quando combinada com tomates ácidos. Eu comi apenas cinco tomates (ops), mas comi 20 onças de carne.
Dia seis: carne e vegetais
Ingestão de calorias: 1.215 calorias
Não há exigência de quanto de cada um deles você precisa comer, mas no sexto dia você come carne e vegetais. Acordei com mais sede do que no dia anterior, então comecei a beber dois copos cheios de água. Eu tive um problema com refluxo ácido no passado, e a carne que comi no dia anterior realmente me pegou. Decidi ficar com pimentão para o vegetariano, então eu comi no café da manhã com um pouco de carne. Sinceramente, tentei evitar comer o dia todo porque estava farto da comida que podia comer. Eu estava desejando um bom pão salgado (como mostrado na mensagem de texto). No final do dia, eu estava cansada de olhar para carne. Eu me sentia enjoado, gorduroso e nojento e estava pronto para desistir.
Dia Sete: Legumes, Arroz Integral e Suco de Frutas
Ingestão de calorias: 1.036 calorias
O suco de fruta foi meu salvador neste dia. No café da manhã, tomei suco de uva-cranberry e, no almoço, tomei suco de maçã. Eu comia arroz integral ao longo do dia, mas na maioria das vezes precisava ser reaquecido ou frio, o que significava que estava bem nojento. Também misturei alguns brócolis com o arroz. Eu estava tão animado para terminar esta limpeza.
O resultado
Percebi que mesmo nos dias em que parecia que estava comendo muito, não estava consumindo calorias suficientes. Pegue o terceiro dia, por exemplo: comi um monte de frutas e vegetais, mas consumi apenas 656 calorias ao longo do dia. Minha meta pessoal de calorias em um dia médio é algo entre 1.200 e 1.500 calorias, então as 656 calorias que consumi foram menos da metade da minha meta. Isso por si só não é uma dieta saudável, esteja você tentando perder peso ou não. Acabei perdendo meio quilo depois de toda a limpeza e estava mais leve no início do terceiro dia, quando estava quatro quilos abaixo do meu peso inicial. Obviamente, a alegação da dieta de perder 10-17 libras não era exata.
Ao longo da semana, percebi principalmente que minha vida gira em torno da comida. Essa limpeza me fez não querer sair para comer, me fez querer ser menos social. Respeito muito a comida, então ela se voltar contra mim durante essa limpeza foi um choque para o meu sistema, literal e figurativamente. Recomendo a qualquer pessoa que pretenda fazer uma limpeza que pesquise o quão saudável é a dieta e, acima de tudo, tenha cuidado e fique atento ao que está fazendo com seu corpo.
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