Embora estejamos na faculdade, assumimos muito mais do que apenas o papel de alunos. Você pode nos chamar de pesquisadores, líderes, funcionários, companheiros de equipe, festeiros ou torcedores, porque de alguma forma nos adaptamos para caber todas essas descrições. Mas depois de desenvolver um apetite resmungão por causa de um dia inteiro de aulas, estudos, reuniões de clube, projetos de equipe, empregos e pesquisas, a última coisa que quero ser é chef.
Você tem que comer, e odeio quebrar isso com você, mas sua mãe nem sempre estará lá com uma refeição quente quando você voltar da escola. Então, a próxima melhor opção? Prepare comida de qualidade no domingo e você terá refeições caseiras rápidas e fáceis esperando por você quando entrar pela porta. Essas receitas ficarão frescas e saborosas na sua geladeira durante a semana, mas ainda manterão seus domingos simples.
Frango Assado
Foto de Daniel Schuleman
Essas receitas são para os mais preguiçosos de vocês - você não precisa cozinhar essa carne, não vai passar o domingo preparando a refeição e, como costumam ficar perto do caixa, você nem precisa andar fundo no supermercado.
Uma dica? A sugestão de tamanho de porção para um frango assado rende cerca de 8 porções por frango, mas se você está planejando comer de forma mais realista e substancial, conte com cerca de 5 refeições de seu pássaro. Além disso, tente alternar entre as receitas abaixo se comer o mesmo prato de frango cinco noites por semana não agrada seu paladar.
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Mason Jar Burrito Bowl
Foto de Grant Sorbo
Se você for forte o suficiente para passar por Chipotle no caminho da aula para casa e chegar do outro lado de mãos vazias, em primeiro lugar, parabéns para você. Mas eu sei que você pode se arrepender seriamente sobre sua decisão incrível, então aqui está a solução. Experimente esta receita colocando no espeto de frango, aquecendo o feijão no micro-ondas, e fazendo uma grande porção de arroz no domingo e reaquecendo ao longo da semana.
Sanduíche de frango
Foto de Sarah Silbiger
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Ok, então não é a glória gordurosa que é Chic-Fil-A. Mas com apenas pão, frango e algumas coberturas, você pode lidar com esses cinco minutos de preparação mesmo após o mais longo dos dias. Experimente cobrir com molho de churrasco e salada de repolho pré-preparada ou faça seu próprio frango de churrasco esalada de repolho à frente aqui. Se você está sentindo algo um pouco menos sulista e um pouco mais refrescante, experimente usar seu frango assado neste
Se você está sentindo algo um pouco menos sulista e um pouco mais refrescante, experimente usar seu frango assado nestefrango pepino pita bolso.
Foto de Abigail Wilkins
pizza
Foto de Trissa Gurney
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Pode parecer um pouco assustador fazer sua própria pizza após um dia exaustivo de escola, mas usar tortilhas ou crostas pré-preparadas pode reduzir drasticamente o tempo de cozimento. Se você está se sentindo criativo, façaesta pizzadilla(pizza + quesadilla) ou simplesmente pegue um pote de molho marinara da despensa e polvilhe com queijo, frango e vegetais para mais uma torta tradicional.
Pimentões recheados de quinoa
Foto de Megan Prendergast
Pimentas recheadas - soa bem, não é? E, acredite em mim, você vai se sentir como se estivesse se deliciando com algo chique, com qualidade de restaurante, quando comer esta receita. Faça o recheio farto e saudável com antecedência, depois coloque em um pimentão fresco e leve ao forno antes da hora do jantar. Voilà!
Salada de Mason Jar
Foto de Max Bartick
A salada de macarrão não só pode saciá-lo na hora do jantar, mas algumas mordidas entre as aulas ao longo do dia podem servir como um lanche rápido e substancial. Mas cuidado - com esta receita viciante você pode não conseguir largar o garfo e pegar a mochila. Não me culpe se você se atrasar para a palestra que eu avisei.
Almôndegas de Frango em Molho Marinara
Foto de Becca Miller
posso comer pão com cheiro azedo?
Embora enrolar almôndegas possa parecer um pouco tedioso, o sabor desta receita vai fazer você esquecer aquele tempo de preparação. Você pode servir essas várias maneiras diferentes ao longo da semana para apimentar sua dieta repetitiva. Experimente um sanduíche, uma massa de micro-ondas, ou mesmo raspe o molho, passe em uma tortilha e chame de pizza.
Ensopado vegetariano
Foto de Abby Galyon
Embora nada me faça sentir mais confortável e em casa do que uma tigela quente de sopa da minha mãe, esta receita vegana e sem glúten chega muito perto de preencher o buraco no meu coração que dói por cozinhar em casa. Este guisado pode ser feito com antecedência e congelado em porções individuais - pronto para ser reaquecido ao longo da semana e servido em uma rápida,batata “assada” no micro-ondasou junto com um pouco de macarrão.
Caçarola de enchilada
Foto de Austin Allem
Roubo de comida por companheiro de quarto está bem com as grandes porções dessa receita de caçarola. Ei, talvez se você passar o domingo fazendo o suficiente para uma semana de enchiladas para sua casa, na próxima semana outra pessoa possa cozinhar para você. Clube de troca de comida - edição universitária?
Bandagens de alface
Foto de Angela Pizzimenti
Outroreceita simplespara quando sua mente está frita de equações, datas ou vocabulário. Basta colocar um pouco de graxa para os cotovelos no domingo, preparando o molho e a carne à frente, depois monte o wrap quando desejar para uma semana tranquila. Não requer nenhum tempo de aquecimento após o cozimento ... a preguiça final alcançada. Mas se você está se sentindo aventureiro, você também pode agitareste sushi desconstruído em uma jarra de vidroem uma noite de domingo.
diferença entre pimenta branca e pimenta preta
Foto por Gabby Phi
