Quarta-feira típica: acorde, ganhe ouro no exercício feminino de solo, seja beijado na bochecha por Zac Efron. Hump day, sabe?
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Para Simone Biles, uma tarde tão louca pode ser a norma, mas ela ainda precisa de toneladas de energia para passar os dias de encontro e prática (leia-se: 6+ horas no ginásio). Ela sabe que a América tem se perguntado se o WTF abastece as Biles, o double-flip com um movimento de meia torção que termina em uma aterrissagem para frente, então ela quebrou em um entrevista com a Saúde da Mulher . Aqui está o que alimenta a ginasta de 4'8 ″ em um dia típico:
você pode deixar brócolis fora da geladeira
Café da manhã
Foto cedida por @kelloggsnyc no Instagram
Quando você está na (s) barra (s), equilibrada ou irregular, por volta das 9h, você tem que abastecer. O trigo pode ser o cereal por excelência das Olimpíadas, mas Simone prefere as frutas vermelhas da Kellogg's para começar o dia. Se ela está cansada de cereais, às vezes ela vai para um prato de claras de ovo para trocá-lo com algum poder extra de proteína adicionado.
Almoço
Foto de Angela Pizzimenti
Simone passa mais tempo na academia antes do meio-dia do que algumas pessoas passam em uma semana, então seu almoço tem que ser substancial o suficiente para repor tudo o que ela queimou. Após três horas de treinamento, ela escolhe frango ou peixe para obter muita proteína - não há saladas fracas aqui.
Jantar
Foto cortesia de blisstree.com
o que comer quando sua mandíbula está bem fechada
Um dia inteiro exige todos os grupos de alimentos. Simone sabe fazer isso com um prato tão balanceado quanto sua rotina: o jantar costuma ser um peixe parecido com o salmão, com arroz e cenoura à parte. As ginastas precisam de energia suficiente para sprints super-rápidos e ar louco, mas não tanto quanto nadadores ou atletas de corrida, então as refeições simples e limpas de Simone são perfeitas para impulsionar seu desempenho.
Lanches
Foto de Maggie Gorman
Se você acha que as cãibras do treino são ruins, imagine pegar uma enquanto gira no ar. Simone os impede antes que aconteçam com um lanche pré-treino de banana com PB ou um shake Core Power.
Guloseima pós-encontro
Foto cedida por @simonebiles no Instagram
refeições de baixa caloria em fil a pintinho
A menina sabe se tratar como uma profissional: depois de matar a concorrência em uma competição, ela destrói uma fatia de pizza de pepperoni . Embora ela geralmente mantenha sua dieta limpa, de vez em quando ela gosta de uma refeição como costeletas de porco com um pouco de arroz frito sujo.
Com um regime de nutrição e treinamento tão disciplinado, não é de se admirar que ela seja uma atleta famosa antes mesmo de começar seu primeiro ano.
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Assistirei este GIF em loop até 2020. Te vejo em Tóquio, Simone.
Gráfico da Spoon University
