Desde que me matriculei na minha primeira aula de balé, aos sete anos de idade, comecei a rir com meus amigos enquanto tentávamos a versão avançada de um Apenas dance música, dança sempre foi uma parte essencial da minha rotina de exercícios. Às vezes, sendo o só rotina de exercícios Estou motivado o suficiente para colocar roupas de ginástica e sair pela porta.
E se a faculdade me ensinou alguma coisa, é que manter um estilo de vida saudável é vital para sua sanidade. Nada relaxa a tensão que você acumula sentado em uma mesa e exercendo o poder do cérebro por oito horas do que uma boa aula de dança. Queime o máximo em pouco tempo com um estilo para todos, quer isso signifique pirueta longe ou batendo para o Hot 100.
Observação: todas as contagens de calorias neste artigo são cálculos estimados para uma aula de uma hora (a queima calórica varia devido a fatores como nível da classe, altura, peso e esforço aplicado).
1. Zumba
Além do balé, fiz mais aulas de zumba do que qualquer outro e, por experiência própria, estou aqui para dizer que há um motivo pelo qual você vai queimar mais no tempo disponível. De acordo com Fitness Blender , existem muitas alegações falsas por aí dizendo que você gasta mais de 1000 cals por hora fazendo este exercício divertido, e isso simplesmente não é a verdade. Embora você Faz queimar quase 650, o que ainda é significativo.
2. Hip Hop
Se você também se perguntou como seria ter habilidades do Hip Hop que rivalizam com as lendas do YouTube Matt Steffanina , Tricia miranda , ou WilldaBeast Adams , então sua melhor aposta é primeiro fazer um curso para iniciantes. Se você não tem confiança para postar suas tentativas na internet na esperança de ser uma sensação viral, você ainda se sentirá vitorioso depois de queimar 610 calorias .
3. Swing
Viaje no tempo com sua cara-metade e faça aulas semanais de swing. Consumindo aproximadamente 550 calorias fará desta aula de cardio pesado para parceiros seu novo treino favorito. Além disso, você poderá se exibir para seus amigos em seu próximo baile formal.
4. Ballet
Os benefícios do balé são infinitos: melhor postura, núcleo tenso, pernas magras e movimentos graciosos que o guiam no dia a dia. Fazer uma aula aqui e ali não lhe dará a força de uma bailarina profissional, mas você notará uma diferença com o tempo, você derramou quase 450 calorias por hora .
5. Toque
A média de calorias queimadas por hora no sapateado é uma janela bem grande em 200-700 , o que significa que esta pode ser a escolha de gravação mais rápida ou a menos, dependendo da habilidade e do esforço exercido. De qualquer forma, é um exercício para trazer à tona sua '42nd Street' e Fred Astaire. E realmente, quem não quer isso.
O treino de sua escolha deve ser algo que lhe dê alegria e ao mesmo tempo faça você suar. A dança, em todas as suas formas, faz exatamente isso, tornando a ida à academia a melhor parte do dia.
