É aquela época gloriosa do ano novamente - o tempo está esfriando e as salas de aula estão cheias de um coro de fungadas e tosses. Apesar de seus melhores esforços para evitar qualquer pessoa que fungue apenas uma vez, você acordará uma manhã com o nariz entupido e a garganta inflamada. Antes de faltar à aula e voltar para a cama, leia estas dicas para ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.
1. Não pule refeições .
Para combater infecções, seu corpo precisa de energia extra, portanto, você precisa de calorias extras. Antes que você tome isso como uma permissão para vegitar em seu sofá com um pacote inteiro de Oreos, esteja avisado: alimentos açucarados ou gordurosos podem perturbar seu estômago. Portanto, vá com calma e lanche com moderação.
2. Se você for lanchar, escolha algo leve .
Foto por Andrea Kang
Biscoitos e Pipoca são fáceis para o estômago, embora continuem a encher. Essas são uma boa escolha se você está se sentindo mal do estômago, mas ninguém quer subsistir apenas com salgadinhos. Misture tudo, amigo.
3. A sopa de galinha realmente ajuda.
Foto de Analiese Trimber
Sopas à base de caldo em geral ajuda a hidratar e combater a inflamação da garganta. O calor do caldo também o aquece e ajuda a aliviar a congestão, abrindo as passagens nasais. A sopa condensada é uma boa opção, mas o ramen também é uma boa escolha.
Dica: Adicione salgadinhos à sua sopa. Dá saudade da infância e te mantém satisfeito. Se você está com vontade de cozinhar, esta receita é um verdadeiro assassino frio.
4. Experimente um smoothie.
Foto de Jocelyn Hsu
Uma bebida gelada pode oferecer um doce alívio em uma dor de garganta, e um smoothie é repleto de nutrientes que aumentam o sistema imunológico. Como o Jamba Juice não faz efeito, faça o seu próprio (ou faça com que um amigo faça isso por você) com iogurte grego (os probióticos no iogurte podem reduzir a duração dos sintomas de resfriado) e frutas cítricas (como laranja ou grapefruit), para um reforço de proteína e vitamina C. Precisa de algumas ideias? Verificar esta Fora.
5. Incremente sua vida.
o que o sorvete faz ao seu corpo
Foto de Chase Kroesche
A pesquisa também mostrou que os alimentos picantes atuam como descongestionantes naturais. Vá para aquele frango Kung Pao de Chopstix ou adicione um pouco de Sriracha a, bem, qualquer coisa. Só não exagere - coisas picantes podem fazer um incômodo estomacal ir de mal a pior.
6. Não deixe que os odiadores o impeçam de fazer o que você quer.
É importante descansar e manter-se hidratado quando estiver se sentindo mal, mas não fique acamado (a menos que você realmente queira trabalhar com toda a desculpa da doença). Se você estiver indo para os bares, peça uma vodka cranberry em vez de rum e Coca, pegue sua bebida E sua vitamina C. Lembre-se de que o álcool desidrata. Tenha muita água pronta para quando chegar em casa.
