Quando você tem um Aula das 8h e você está acordando às 7h45, o café da manhã nem sempre é a primeira coisa em sua mente. Mas com um café da manhã pré-preparado, como aveia durante a noite, você pode simplesmente pegá-lo e ir para a aula. Preparar aveia durante a noite pode parecer assustador no início, mas com essas regras simples, você será capaz de criar a melhor aveia durante a noite para todas as manhãs da semana.
1. Conheça a sua aveia
Spoon University
Acredite ou não, existem muitos tipos diferentes de aveia por aí: instantânea, corte de aço e flocos de aveia à moda antiga . Na minha experiência, aveia da noite para o dia funciona melhor quando você usa aveia à moda antiga (não muito empapada, não muito dura - na medida )
2. Certifique-se de ter uma boa proporção
Alixandra Rutnik
Para fazer a melhor aveia durante a noite, a proporção aveia / líquido é fundamental. Em termos de qual líquido embeber a aveia, depende de você - leite, iogurte ou qualquer outro substituto do leite está bom. No entanto, é melhor manter a proporção aveia / líquido de 1: 1.
beba muita água mas não faça xixi
3. Camada, camada, camada
Spoon University
Ao adicionar camadas diferentes, não apenas sua aveia noturna será digna do Insta, mas também cria uma dinâmica totalmente nova. Cada camada é uma aventura totalmente nova ... ok, talvez isso seja um exagero. Mesmo assim, criar camadas o mantém interessante.
4. Adicione algumas frutas
Hailey Maher
Não só tem um gosto ótimo, mas adicionar alguns açúcares naturais lhe dará o impulso de energia de que você precisa para começar o dia.
#SpoonDica: use frutas congeladas enquanto cria sua aveia durante a noite, assim ela descongela durante a noite e adiciona sabor durante toda a noite .
5. Invista em um contêiner para viagem
Spoon University
Embora não haja uma regra definida sobre qual recipiente é melhor para preparar sua aveia durante a noite, vale a pena investir em um recipiente como um pote de conserva ou outro Tupperware que você possa levar facilmente em qualquer lugar.
6. Ouse ser inovador
Weichen Yan
Não tenha medo de correr alguns riscos ao fazer aveia durante a noite. Como a aveia é tão versátil, você não pode errar. Existem tantas receitas lá fora, de aveia doce da noite para aveia saborosa da noite para o dia, que você pode comer todas as manhãs e não ficar entediado.
é bom comer aveia todos os dias
7. Dê um tempo
Spoon University
Para obter melhores resultados, a aveia da noite para o dia deve levar cerca de oito horas para ficar de molho completamente, embora não haja uma regra definida sobre quanto tempo você deve deixá-la de molho. Portanto, faça-os antes de ir para a cama à noite e você terá um delicioso e farto café da manhã para desfrutar de manhã - sem esforço necessário.
8. Guarde algumas coberturas para a manhã
Cayley Crutchfield
Dê um crocante adicional à aveia da noite, adicionando algumas frutas frescas ou granola por cima. Eles não serão tão macios quanto o resto das camadas de sua aveia.
9. Adicione um impulso
Emily Head
são ótimos feijões do norte, iguais aos feijões de manteiga
A aveia da noite para o dia é a oportunidade perfeita para adicionar um pouco de proteína, fibra e vitaminas extras à sua dieta. Ao fazer aveia durante a noite, não tenha medo de experimentar diferentes superalimentos, como goji berries, matcha, sementes de chia ou poder de proteína.
Aveia durante a noite é a solução perfeita para alunos ocupados. Todos os ingredientes de que você precisa para fazer aveia durante a noite podem ser encontrados no Spoon University Meal Plan, desenvolvido por Chef'd. Junto com isso, você receberá ingredientes para fazer muitas outras refeições saudáveis e de baixa manutenção.
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