Todos nós já passamos por isso.
É meia-noite, você está no PCL (onde esteve nas últimas cinco horas) e está pirando com sua prova final depois de amanhã. A esta altura, o estresse, a ansiedade e a pressão para se sair bem estão afetando seu humor. Tudo o que você quer fazer é encontrar uma desculpa para parar de estudar, mas de alguma forma você precisa encontrar forças para continuar.
Ainda bem que tem comida para cuidar disso. Aqui está uma lista de nove alimentos para você comer durante as provas finais para ajudar a controlar seu estresse.
1) Bananas e 2) Abacates
Foto por Gabby Phi
diferença entre grãos de café expresso e grãos de café
O potássio mantém sua pressão arterial baixa, então coma alguns alimentos ricos em potássio durante as provas finais! A banana e o abacate são ótimos alimentos para combater o estresse e a ansiedade causados pelos estudos.
3) Chá
Foto de Ana Cvetkovic
Ao contrário do café, esta bebida com cafeína evitará que você se sinta mais nervoso e ansioso.
4) Cenouras (cruas)
Vegetais crocantes e frescos evitarão que você se sinta preguiçoso. Cenoura ou brócolis, talvez com um pouco de homus, são uma ótima opção.
5) Pretzels de trigo integral
Os carboidratos complexos são uma opção melhor do que a maioria dos lanches que uma máquina de venda automática tem a oferecer, dando a você um impulso de energia e um impulso de humor. Sem mencionar que a fibra dos pretzels vai encher você, então você não é a criança com o estômago roncando no chão silencioso do PCL.
6) Peixe
Foto de Grégoire Durand em NU Spoon
Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, farão você se sentir calmo, fresco e controlado. Eles são embalados com gorduras ômega-3 saudáveis para o coração, então tente reservar tempo para um jantar à base de peixe.
7) Produtos lácteos
Leite, especialmente antes de dormir, fará com que você se sinta mais relaxado devido à incrível mistura de vitaminas B, proteínas, cálcio e vitamina D. Todos juntos, esses incríveis elementos irão aliviar seus músculos tensos. Para um lanche rápido, opte pelo iogurte grego. A propósito, você já ouviu issoA Coca-Cola está criando um novo leite milagroso?
8) Nozes
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- Foto de Christin Urso
As nozes, que são cheias de vitaminas e zinco, fortalecem o sistema imunológico. Se você tem ficado acordado à noite para estudar, pode estar se esgotando e ficando vulnerável a resfriados terríveis.
9) Chocolate Amargo
Foto de Sean Koetting
O chocolate amargo não só é conhecido por reduzir os hormônios do estresse em nossos corpos, como também contém algum açúcar que libera serotonina. Isso resultará em melhorias de humor e um pouco de energia para você passar por essas notas.
Para obter mais detalhes sobre o efeito que esses alimentos têm em nossos corpos, dê uma olhada no artigo que encontrei aqui .
