Os desejos doentios são uma droga porque eles não vão embora até que você os satisfaça. Eles também vêm em momentos terríveis, como quando você quer ser saudável, mas não consegue tirar da cabeça todos os alimentos gordurosos e salgados que se possa imaginar. A compulsão por sal geralmente é causada pela desidratação, então você pode controlá-la bebendo água e reabastecendo os eletrólitos. Além disso, trocar o sal por alho em pó, pimenta-do-reino, gengibre ou sabores cítricos diariamente pode ajudar a prevenir ânsias futuras. Se você ainda está sentindo alimentos salgados, pule as batatas fritas e batatas fritas para essas trocas saudáveis.
1. Batata-doce assada
Foto de Haley Durham
Quando você realmente sentir necessidade de batatas fritas, experimente batatas-doces assadas. Se você não é fã de batata-doce, pelo menos faça suas batatas fritas em casa para evitar a gordura e o excesso de sal das batatas fritas de fast food.
2. Pipoca estourada
Foto de Alina Polishuk
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A pipoca é um ótimo lanche, desde que pule a manteiga e o sal. Se você tem preguiça de fazer o seu, Skinny Pop e Boom Chicka Pop são marcas saudáveis que você pode comprar nas lojas. E quando você ficar entediado com a pipoca simples, experimente estas receitas divertidas.
3. Chips de couve
Foto de Sarah Wilson
Os chips de couve são um ótimo substituto para as batatas fritas, porque eles ainda satisfarão sua necessidade de algo crocante e salgado sem culpa. Experimente adicionar temperos diferentes e fazê-los em casausando esta receita.
4. Hummus e cenouras
Foto de Kendra Valkema
O principal ingrediente do homus é o grão-de-bico, que contém proteínas e antioxidantes. Hummus é ótimo porque é fácil defaça o seu próprioemude issoquando você fica entediado. Mergulhe-os com cenouras para obter mais crocância.
5. Pretzels com mel e trigo
Foto cortesia de theodysseyonline.com
Pretzels não são necessariamente prejudiciais à saúde, mas comer pretzels de trigo é uma opção melhor. Pretzels de trigo integral têm mais fibras e tendem a ter menos sódio. Se você está com vontade de salgados e doces, use pretzels parafaça estes.
6. Edamame
Foto de Elyse Belarge
O edamame costuma ser temperado com uma pitada de sal e écheio de proteína, por isso é a escolha perfeita para quando você precisa de algo salgado. Troque-o enquanto obtém os benefícios para a saúde com este mergulho de edamame.
7. Abacate com Requeijão
Foto cortesia de popsugar.com
O queijo cottage é rico em proteínas, mas também contém uma boa dose de sódio. Este lanche ajudará a satisfazer seus desejos ao mesmo tempo em que obtém os benefícios do abacate.
8. Nozes
Foto de Bari Blanga
As nozes são uma ótima fonte de proteína e são um ótimo lanche. Nozes, amêndoas, amendoins, castanhas de caju e pistácios são os “melhores” em termos de valor nutricional e menor quantidade de calorias. Para saber mais sobre nozes, dê uma leitura.
9. Azeitonas
Foto de Lily Allen
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Há uma série de razões pelas quais você deveria comer azeitonas, além de satisfazer o desejo por sal. As azeitonas são uma boa fonte de ferro, melhoram a saúde da pele, do cabelo e dos olhos e proporcionam benefícios cardiovasculares. Aqui está o seuguia de referênciasobre quais azeitonas você deve comer e quando você deve comê-las.
10. Maçãs com Manteiga de Amendoim
Foto de Maggie Gorman
Os amantes da manteiga de amendoim dirão que maçãs e manteiga de amendoim formam a combinação perfeita - você obtém crocância da maçã e um pouco de salgado da manteiga de amendoim. Se você quiser ter certeza de que sua manteiga de amendoim não está cheia de açúcar e ingredientes misteriosos, experimente istoManteiga de amendoim saudável faça você mesmo.
11. Picles
Foto cortesia de huffingtonpost.com
Pickles fornecem probióticos e são cheios de antioxidantes, e é por isso que são um ótimo alimento para petiscar ou adicionar a uma refeição. Além disso, você podeuse o suco de picles para curar a ressacaisso provavelmente começou os desejos de sal em primeiro lugar.
12. Sementes de abóbora torradas
Foto de Marina Poole
Este é um ótimo lanche saudável e salgado, especialmente quando os desejos vêm no outono. Saia, compre uma abóbora e faça a sua própriasementes de abóbora torradas em casa.
13. Peru com pepino
Foto cortesia de morethanpancakes.com
As carnes frias tendem a ser ricas em sódio e satisfarão sua necessidade de sal. Envolver o peru em volta do pepino dá-lhe a sensação de crocância, juntamente com os benefícios adicionais do pepino para a saúde. Os pepinos o reidratam, eliminam as toxinas, ajudam na perda de peso e muitomais.
