Agora que as temperaturas atingiram o pico do verão, trocamos nossos casacos de inverno por maiôs. Essas maravilhosas temperaturas quentes também nos fizeram esquentar um pouco mais, fazendo-nos sentir que vamos literalmente derreter e virar uma pilha de suor.
Agora estamos com extrema necessidade de comida para nos manter ~ frios ~. Tão importante quanto a hidratação é, e tão bom quanto o gosto de um copo de água fria depois de um longo dia quente, a água não vai cortá-lo quando você está com fome e prestes a ficar com fome. Não se preocupe, porém, porque esses alimentos irão mantê-lo fresco no verão e mantê-lo cheio e feliz.
Abacate
Foto de Emily Hu
Como se precisássemos de outro motivo para comer mais abacates neste verão. O abacate é a fruta com a maior quantidade de ácidos graxos monossaturados, o que ajuda a remover o calor e as toxinas do sangue.
Os abacates também são facilmente digeridos, então seu corpo não precisará trabalhar muito e criar mais calor para digerir a comida. Portanto, aproveite essas perfeitamente maduro abacates de verão e refresque-se com uma dessas receitas.
Bananas
Foto de Jocelyn Hsu
A banana é um alimento adstringente, o que significa que faz com que seu tecido encolha, permitindo a absorção de mais água que esfria seu núcleo.
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As bananas são um ótimo lanche refrescante se você estiver em trânsito e precisar de algo rápido para aumentar sua energia e se refrescar. Se você não está com pressa e não quer apenas descascar e comer a deliciosa fruta, experimente uma dessas maneiras inesperadas de comer uma banana.
Bagas
Foto de Torey Walsh
De acordo com a medicina chinesa, as frutas vermelhas são muito alcalinas, o que significa que geram energia fria no corpo e o resfriam. As bagas também são ricas em água, por isso ajudam a diluir o sangue e a libertar calor.
Bagas são ótimos lanches e são super doces no verão, então experimente algumas dessas formas criativas de comer frutas vermelhas na próxima vez que estiver queimando.
Frutas cítricas
Foto de Hannah Leverson
Com tantas opções para escolher, você não terá problemas para encontrar a fruta cítrica perfeita para você. As frutas cítricas são super refrescantes graças à sua capacidade de ajudar a quebrar os alimentos gordurosos e ajudar na digestão. Ao ajudar na digestão, essas frutas estão fazendo seu corpo trabalhar menos e, finalmente, produzir menos calor.
Cocos
Foto cortesia de livestrong.com
Esta muito versátil frutas fornecem água de coco, óleo e as frutas em um só produto. Quando você come coco, está obtendo não apenas os benefícios da água de coco, mas também do coco em si. Eles são naturalmente preenchidos com eletrólitos que ajudam a mantê-lo hidratado e fresco.
#SpoonDica: Beba um copo de água de coco depois de uma noite fora para ajudar a evitar uma ressaca na manhã seguinte.
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Pepino
Foto cortesia de kimberlysnyder.com
O alto teor de água do pepino irá ajudá-lo a 'ficar tão fresco quanto um pepino' e forçá-lo a comer seus vegetais quando estiver quente. Pepino é um diurético por isso também ajudará a eliminar as toxinas, ajudará com as ressacas e ajudará na digestão. Basta cortar um pouco e polvilhar com um pouco de sal para o lanche perfeito.
Melão
Foto de Jocelyn Hsu
O melão contém cerca de noventa e cinco por cento de água, o que os torna o melhor alimento para esfriar. São relativamente baixos em calorias e também diuréticos, o que significa que ajudam a livrar o corpo das toxinas. Com tantos tipos diferentes de melões por aí, com certeza você encontrará pelo menos um que irá adorar.
Tem alguma sobra de melada? Experimente este coquetel de verão.
Como
Foto cortesia de stylecraze.com
As palavras hortelã e cool são praticamente sinônimas. A hortelã é uma erva refrescante que pode ser usada na culinária, em vitaminas, na água ou simplesmente para mastigar. Além de comer hortelã, você também pode usar óleo de hortelã para dar aquela sensação de frio e ajudar a aliviar o estresse.
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Sementes de papoula
Foto cortesia de blog.foodnetwork.com
Quem saberia que as sementes de papoula são um ingrediente necessário em muitos remédios refrescantes? Além de ser usada para biscoitos, bolos e bagels, as sementes de papoula podem ajudar a matar a sede e resfriar internamente o corpo.
Esta molho de salada de semente de papoula é o toque final perfeito para fazer a salada refrescante definitiva.
picolés
Foto cortesia de gardenandgun.com
Nada supera o verão como um picolé de frutas gelado à beira da piscina. Esta guloseima gelada vai refrescar você e, ao mesmo tempo, satisfazer sua vontade de comer doces. Experimente adicionar algumas das outras frutas refrescantes e sucos de frutas para o deleite perfeito para refrescar o verão.
Pimentas Picantes
Foto cortesia de jovinacooksitalian.com
Eu sei que este parece um pouco contra-intuitivo, mas pimentas picantes vão realmente ajudar você a se acalmar. Pimentas picantes podem fazer você suar, fazendo com que seu corpo acione seus mecanismos de resfriamento. É por isso que as pessoas que vivem em climas muito quentes ou desertos costumam ter muitos alimentos picantes em suas dietas.
Experimente esta picante margarita jalapeño para a bebida perfeita à beira da piscina que o deixará bêbado e refrescado.
Melancia
Foto de Kathleen Lee
A melancia é a fruta de verão por excelência. Nenhum churrasco ou festa na piscina está completo sem que sejam servidas fatias de melancia como sobremesa.
Provavelmente, não só porque é absolutamente deliciosa, mas também porque a melancia é super refrescante e hidratante. A melancia é composta principalmente de água, então ela permanece fria e, quando você a ingere, vai ajudá-lo a se refrescar.
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Em vez de fatias de melancia básicas, tente fazer esta salada de verão em sua próxima festa.
Iogurte
Foto de Maggie Harriman
Coloque o sorvete e pegue uma tigela de iogurte neste verão. Não, não faça isso apenas porque o iogurte é mais saudável, mas por causa do alto teor de água do iogurte. Isso vai esfriar você mais do que até mesmo uma lata de sorvete.
#SpoonDica: Por mais delicioso que seja o sorvete, você deve ficar longe dele se estiver tentando realmente esfriar. Porque seu corpo tem que trabalhar muito para quebrar o sorvete calórico denso, no final, ele vai realmente aquecê-lo em vez de esfriá-lo.
