Não sou especialista em psicologia, mas estou sempre em busca de novas maneiras de desestressar e melhorar minha saúde mental. Tentei meditação, alimentação saudável, exercícios e aconselhamento. Todos funcionaram até certo ponto, mas eu queria tentar algo novo. Meu ambiente sempre teve uma grande influência nas minhas emoções. Então eu me perguntei se alterar meu quarto poderia afetar minha saúde mental.
Depois de algumas pesquisas e um dia mexendo nos móveis, descobri 10 maneiras simples de mudar o ambiente de sua casa que podem deixá-lo mais feliz e menos ansioso.
1. Declutter
Carleigh Reynolds
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Quando meu quarto está bagunçado, me sinto desorganizada e superestimulada. Arrumar meu quarto é como reorganizar meu cérebro. Quando coloco minhas roupas sujas no cesto de roupa suja, jogo fora as etiquetas de roupas e os invólucros de barra de granola e coloco meus livros em uma pilha organizada, senti como se um peso tivesse sido tirado de meus ombros.
Eu dei um passo além e doei dois sacos de lixo no valor de roupas velhas. Purgar deixou meu guarda-roupa muito mais minimalista e eu tenho que dizer ' Adeus 'a todas as roupas que me senti culpado por não usar. Foi incrível retribuir à comunidade, enviando minhas coisas para alguém que, de outra forma, potencialmente não teria condições de pagar.
2. Mudar as coisas
Carleigh Reynolds
Ouvi dizer que reorganizar sua mobília pode estimular seu cérebro de novas maneiras. Então virei minha cama em 180 graus e fiquei chocado com os resultados. Mudar minha cama me deu uma percepção diferente do espaço e uma nova visão para adormecer. Fazer isso aumentou minha consciência espacial e fez com que a sala parecesse nova para mim.
3. Obtenha plantas
Carleigh Reynolds
Plantas de casa foram associadas a muitos benefícios psicológicos incluindo redução da ansiedade e baixar a pressão arterial . Por meio da fotossíntese, as plantas também purificam o ar.
Em adição ao benefícios para a saúde, as plantas lembram-me de praticar o autocuidado e dão-me apreço pelas pequenas coisas. Regar e cuidar das minhas plantas funciona como um lembrete para cuidar de mim. Ver minhas plantas crescerem e prosperarem me faz sentir realizada e maravilhada com o milagre da natureza.
4. Use cores
Carleigh Reynolds
De acordo com a moderna psicologia da cor , as opções de cores, de móveis a paredes, afetam seu humor. Ao tentar reduzir o estresse, o verde tem o efeito mais calmante e refrescante em sua mente porque lembra o subconsciente da natureza.
Não tive o tempo ou o compromisso necessários para pintar meu quarto de verde. Em vez disso, mudei minhas bugigangas verdes e itens de mobília para ficarem mais visíveis e coloquei de lado itens de cores mais escuras e deprimentes.
5. Torne o seu layout útil
Carleigh Reynolds
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Seu quarto não deve ser um labirinto. Deve ser fácil navegar e ver tudo. Deve haver um espaço de trabalho designado e um espaço designado para dormir e os dois devem ser áreas completamente diferentes. Usar o telefone ou escrever tarefas na cama pode interromper seu ciclo de sono .
Sou um verificador de mídias sociais ávido antes de dormir e às vezes uso minha cama como escrivaninha, então essa foi a mudança mais difícil. No entanto, tirar meus aparelhos eletrônicos da cama me ajudou a adormecer mais rápido. Em vez de associar minha cama ao trabalho ou lazer, meu cérebro começou a vê-la exclusivamente como um lugar de relaxamento e sono.
6. Lembre-se de quem você é
Carleigh Reynolds
Exibir medalhas, certificados ou fotos de suas memórias favoritas pode lembrá-lo de suas realizações e paixões. Colocar fotos de familiares ou amigos também é muito importante .
Criar uma colagem de fotos na parede deu ao meu quarto muito mais personalidade e me permitiu praticar a gratidão porque se tornou um lembrete visual de todas as pessoas e coisas pelas quais sou grato.
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7. Bordas arredondadas. Em toda parte.
Carleigh Reynolds
Também conhecido como o uso de 'geometria suave' , sugere-se que o uso de peças decorativas com bordas arredondadas o ajudará a relaxar. Se sua sala contém arestas e pontas afiadas, seu subconsciente pode se fixar em não esbarrar nas coisas e temer se machucar. Implementar curvas em seus móveis fará com que você se sinta seguro e o manterá calmo.
Em outras palavras. Compre toneladas de travesseiros fofos.
8. Mantenha um diário
Carleigh Reynolds
Manter um diário ao lado da minha cama me permitiu praticar meus rabiscos e rastrear meus pensamentos e sonhos.
Era incrível ter um registro físico que documentava as mudanças graduais em meu estado de espírito. A melhor parte de fazer o diário era poder desabafar com algo que não podia julgar ou responder.
9. Aromaterapia
Carleigh Reynolds
O cheiro tem um grande impacto no seu humor . Melhorar o cheiro do seu quarto pode ser tão simples quanto tirar o lixo ou, finalmente, lidar com aquela montanha de roupa suja no canto.
Gosto de usar velas porque, com a enorme gama de aromas disponíveis, encontro uma que gosto muito e que me reconforta. Se você estiver em um dormitório que não permite o uso de velas, recomendo enfaticamente que compre um saco de cheiros com flores secas ou ervas aromáticas para guardar ao lado da cama.
10. Deixe a luz entrar
Carleigh Reynolds
Ter uma janela é extremamente benéfico. Deixa entrar luz e pode tornar um ambiente menos sombrio. Além disso, abrir uma janela pode fazer um cômodo parecer maior e menos apertado.
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Ter minhas cortinas abertas o tempo todo me deu minha dose semanal de vitamina D e ajudou a regular meu ciclo de sono , tornando mais fácil para mim acordar de manhã.
Carleigh Reynolds
Use esses truques para reformar seu quarto atual ou para lhe dar alguma direção ao configurar seu dormitório no dia da mudança. Seus colegas de quarto implorarão por dicas de design de interiores e você poderá voltar para a escola se sentindo calmo e feliz.
Se tudo mais falhar, lembre-se de que seu quarto é um reflexo de você, então faça o que for preciso para que seu quarto pareça tão estranho e maravilhoso quanto você.
