O jejum é um ritual muito comum para pessoas em todo o mundo. No entanto, nem todas as pessoas seguem as mesmas regras ou jejuam pelos mesmos motivos. Parte de um jejum completo, que consiste em nenhum alimento ou líquido, existem diferentes tipos de jejum parcial: o jejum que limita apenas a carne, o jejum que limita tudo, exceto suco ou água, e o jejum que limita tudo, mas apenas em parte de um dia e não 24 horas completas.
Se você está jejuando por motivos religiosos, de saúde ou por qualquer outro motivo, ainda é fundamental para se manter seguro e saiba o que o jejum está fazendo ao seu corpo . Aqui estão alguns efeitos que você deve ter em mente durante o jejum.
Aparência física
O jejum pode mudar sua aparência física, resultando em perda de peso e desintoxicação. A perda de peso acontece porque o corpo começa queimando carboidratos, mas se os carboidratos não forem repostos, o corpo começa a aproveitar sua gordura para queimar um pouco de energia. Apesar de este processo resulta em perda de peso , não o faça somente por esse motivo, porque se você jejuar com muita frequência, poderá facilmente cair de fome.
O jejum, especialmente os jejuns parciais que permitem sucos de frutas e vegetais, desintoxica o corpo. Quando o corpo é desintoxicado, todas as toxinas em você são eliminadas, deixando-a com a pele mais limpa e menos inchada.
Humor
Se o jejum for feito com muita frequência, pode fazer com que a mente e o corpo se sintam fatigados e cansados. Também pode deixá-lo mal-humorado se seu corpo não estiver acostumado a esse processo, e você pode se sentir muito 'faminto'. No entanto, o ato de quebrar o jejum pode ajudar pessoas que sofrem de depressão ou solidão. Isso ocorre porque o ritual geral para quebrar o jejum é reunir-se à noite com amigos e familiares para um banquete. Esta parte do processo lembra as pessoas de que elas não estão sozinhas e lhes dá um sentimento edificante de comunidade
Sistema digestivo
O jejum é uma ótima maneira de dê uma pausa ao seu sistema digestivo. Hoje em dia, muitas pessoas comem com muita frequência, comem porções maiores ou comem compulsivamente. Digerir essa quantidade de comida todos os dias pode se tornar difícil para o corpo e cansar o sistema digestivo. O jejum não só dá uma pausa aos seus órgãos, mas também dá ao seu corpo tempo para perceber a diferença entre a fome e os desejos vazios. No entanto, jejuar com muita frequência pode realmente diminuir o tamanho do seu estômago, então tome cuidado.
Metabolismo
Se você rápido demais, seu a taxa metabólica de repouso diminuirá . Isso ocorre porque o corpo registra essa baixa ingestão calórica como fome e tenta preservar o máximo de energia possível para sobreviver. Também pode causar perda muscular, o que significa que seus músculos usarão menos energia. Isso ocorre porque o músculo exige mais energia do que gordura, então seu corpo escolherá manter a gordura.
Distúrbios da imagem corporal
Embora o jejum possa ajudar na perda de peso, não deixe que essa seja a única razão para isso. Quando a imagem corporal é a única razão por trás disso, você corre o risco de criar um distúrbio da imagem corporal. Uma amiga minha fez exatamente isso, ficou obcecada com a forma como o jejum a fazia parecer mais magra, e começou a fazer isso com tanta frequência que passou fome em vez de jejuar. Ela então lutou contra a anorexia por anos depois. Esteja ciente de quão frequente você jejua.
Sistema imunológico
Você já percebeu por que os animais tendem a não comer por um ou dois dias quando estão doentes? Isso ocorre porque o jejum realmente ajuda impulsione seu sistema imunológico , e ajuda a curar mais rápido. O jejum interrompe a formação de células cancerosas, regula as condições inflamatórias e reduz os danos dos radicais livres. Eu pessoalmente já experimentei isso quando fiquei doente antes e me ajudou a curar duas vezes mais rápido.
Doenças
O jejum não só pode reduzir o risco de contrair doenças coronárias, mas também pode acabar com os vícios. Durante o período em que alimentos e bebidas não estão sendo consumidos, isso dá ao corpo tempo para reiniciar e diminuir seu desejo por açúcar, café ou qualquer outro vício em comida ou bebida. O desejo é diminuído porque dá ao corpo tempo para liberar o produto viciante e perceber que ele pode funcionar sem ele, tornando a pessoa menos dependente dele. No entanto, se o jejum não for regulado corretamente, é possível desenvolver doenças por falta de nutrientes.
De modo geral, o jejum pode ser benéfico para o corpo se você souber como regulá-lo e manter esses efeitos em mente. Lembre-se de que, se estiver planejando jejuar, beba muita água na semana anterior. Além disso, coma alimentos como macarrão ou arroz uma ou duas noites antes do jejum para ajudar a evitar que seu corpo desmaie ou fique cansado. Boa sorte!
