Você está na biblioteca, é quase meia-noite, sua lista de tarefas não está diminuindo e seus olhos estão piscando. Nada soa melhor do que colocar seu pijama mais confortável, pular na cama e esquecer a lista de tarefas que você tem que fazer nas próximas 12 horas. Mas, não, você tem que apertar o cinto e passar, o que pode parecer quase impossível sem a ajuda de uma substância externa.
Entra: bebidas energéticas.
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As bebidas energéticas quase parecem boas demais para ser verdade. Uma bebida gaseificada semelhante a um refrigerante que lhe dá um impulso de energia e produtividade? Me inscreva. Mas tem que haver uma desvantagem, certo?
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Resumindo, sim.
Os principais ingredientes em quase todas as bebidas energéticas, independentemente da marca, são cafeína e açúcar . Esses ingredientes funcionam em conjunto para lhe dar um impulso temporário de energia. Um padrão bebida energética tem a mesma quantidade de cafeína, ou às vezes mais , como uma xícara de café.
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A cafeína convence seu cérebro de que você está alerta e acordado, estimulando seus neurônios e bloqueando a liberação de adenosina , um produto químico que faz você se sentir sonolento. A cafeína cuida do cérebro, enquanto o açúcar aumenta a energia do corpo. Uma bebida energética tem quase a mesma quantidade de açúcar que uma lata de Coca - cerca de 30 gramas, que é a cota diária recomendada para um adulto saudável. Esta o açúcar fornece a substância para alimentar suas células , dando-lhes uma onda de energia intensa, mas de curta duração.
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Esse aumento extremo e repentino de energia deve ter consequências negativas em nossos corpos, certo?
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sim. Na verdade, um recente estudo da Mayo Clinic descobriram que o consumo de uma bebida energética de 16 onças pode levar diretamente ao aumento da pressão arterial e níveis mais elevados de hormônios do estresse em adultos perfeitamente saudáveis.
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Uma vez que a explosão inicial de produtividade passa, você provavelmente se sentirá lento e ainda mais cansado do que antes de beber. Embora as bebidas energéticas possam ser boas para uma produtividade de curto prazo ou desesperadora, os efeitos colaterais em seu humor e corpo podem não valer a pena. Então, da próxima vez que você estiver meio acordado na biblioteca, em vez de tomar uma bebida energética, tente estes exercícios ou coma um desses lanches para mantê-lo forte.
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