Todo mundo sabe que os estudantes universitários nem sempre estão no topo de seu jogo nutricional. Altos níveis de estresse, opções limitadas no refeitório, qualquer que seja sua desculpa-você provavelmente não está recebendo os nutrientes de que precisa. Mas não se preocupe, essas receitas de mistura de trilhas estão aqui para ajudar.
Barato, saudável e saboroso-trilha mix é o lanche final. Essas misturas têm como alvo nutrientes como fibras, vitaminas, cálcio, proteínas e carboidratos que farão você parecer e se sentir bem. Portanto, coloque a barra de chocolate e experimente um destes.
Se você quiser fibra
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Essas misturas o ajudarão a melhorar a ingestão de fibras. Quem se importa com a fibra? Você deve, fibra foi comprovada para mantê-lo cheio por mais tempo e deixar sua pele linda .
Se você está procurando uma mistura inspirada no outono, tente combinar: nozes, sementes de abóbora, amêndoas, cranberries secas e pipoca caramelo. Se você gosta de combinações picantes, experimente misturar: pistache, ervilhas wasabi, castanha de caju e flocos de coco.
Se você quiser vitaminas
Foto cortesia de albanesecandy.com
As vitaminas são ótimas porque ajudam prevenir doenças cardíacas e manter sua visão aguçada . Infelizmente, a maioria dos estudantes universitários não come nem perto da quantidade recomendada de vitaminas. Não se preocupe, porque essas misturas para trilhas tornam as vitaminas muito mais agradáveis.
Para uma mistura mais tradicional, experimente: sementes de girassol, M & Ms, passas e avelãs. Se você estiver se sentindo selvagem, experimente: chips de banana, nozes, manga desidratada e passas cobertas de iogurte.
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Se você quiser cálcio
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Deixe de lado o leite, há uma nova maneira de obter o cálcio de que você precisa. Todo mundo sabe que o cálcio ajuda os ossos, mas o que a maioria das pessoas não sabe é que o cálcio pode ajudar a controlar sua pressão arterial . Então, quando você estiver se sentindo estressado, preste atenção extra a essas combinações.
Se procura um lanche de manhã cedo, experimente: passas com cobertura de iogurte, Cheerios, granola e amêndoas. Para um doce deleite, experimente: figos secos, mirtilos secos, cranberries cobertos com chocolate e gogi berries.
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Se você quiser proteína
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Seu cabelo está sem brilho e liso? Unhas lascando constantemente? Você provavelmente precisa de mais proteína. A proteína mantém seu cabelo e unhas saudáveis, além disso ajuda seu corpo a construir e reparar tecidos . Largue o pote de manteiga de amendoim e misture com essas combinações.
Se você está com saudades dos almoços do ensino fundamental, experimente uma mistura inspirada em PB&J de chips de manteiga de amendoim, cranberries desidratados, amendoins e morangos desidratados. Os fãs de Elvis devem experimentar uma mistura de chips de banana, manteiga de amendoim, chocolate amargo e flocos de coco.
Se você quiser carboidratos
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Se você adormecer durante a aula, experimente essas misturas repletas de carboidratos. Carboidratos vão manter seu níveis de energia aumentam e evitam que você fique doente . Além disso, algumas fontes afirmam que os carboidratos comprovadamente prevenir o ganho de peso então diga adeus ao calouro 15.
Se você adora cereais, experimente uma mistura de cereais Chex, Cheerios, amêndoas e passas. Uma combinação de maçãs secas, granola, pêssegos secos, castanhas de caju e amendoins é um lanche perfeito no meio da manhã.
