O sushi é uma refeição para todos. Sair para comer sushi é praticamente um passatempo americano. No entanto, existem tantos rolos de sushi para escolher que eu nunca sei qual pedir. Eu quero o sushi roll picante de atum ou o sushi roll arco-íris? O rolo de aranha ou o rolo da Califórnia? Isso me levou a pensar qual sushi roll é mais saudável e qual tem menos calorias?
Aqui, classifiquei os rolos de sushi mais populares para que você também possa se tornar um especialista em sushi . Em relação aos rolos de alto teor calórico, a verdade dói, mas às vezes também vale a pena um bom sushi roll e um bom tempo.
11. O rolo de tempura de camarão
Foto de Tatiana Olivier
O Pãozinho de Tempura de Camarão é o que tem mais calorias porque o camarão é empanado e frito, dando ao camarão um sabor crocante e saboroso. Tem 508 calorias , 21 gramas de gordura, 64 carboidratos e 20 gramas de proteína. Embora este sushi tenha as mais calorias, ele é pedido por aqueles que são os amantes de sushi mais aventureiros e destemidos.
10. Rainbow Roll
Foto de Rebecca Block
O Rainbow Roll é para quem quer de tudo um pouco. Tem 476 calorias , 16 gramas de gordura, 50 gramas de carboidratos e 33 gramas de proteína. Este sushi roll é classificado por uma variedade de peixes na parte superior, o que o torna um dos mais diversificados e ricos em proteínas. E embora seja rico em calorias, é uma refeição colorida.
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9. Rolinho de Enguia e Abacate
Foto cortesia de food.com
A enguia é em borracha e um dos peixes mais gordurosos usados no sushi. The Eel Avocado Roll tem 372 calorias , 17 gramas de gordura, 31 gramas de carboidratos e 20 gramas de proteína. Este pãozinho é carregado com proteínas e, embora seja bom, requer um paladar de sushi avançado porque o sabor não agrada a todos.
8. Caterpillar Roll
Foto de Nicolle Luftman
O Caterpillar Roll tem o nome de fatias de abacate por cima . Tem 329 calorias , 5 gramas de gordura, 60 carboidratos e 9 gramas de proteína. Além do abacate, esse papel geralmente contém enguia, tobiko (ovas de peixe) e pepino.
7. Philadelphia Roll
Foto cortesia de food.com
O Philadelphia Roll tem salmão e cream cheese, o que o torna um dos rolos de sushi mais calóricos. Tem 320 calorias , 8 gramas de gordura, 32 carboidratos e 8 gramas de proteína. É um bom pãozinho confortável para pedir e um dos melhores se você gosta do sabor de cream cheese com peixe.
6. Spider Roll
Foto cedida por Nicolle Luftman
O Spider Roll é principalmente composto de caranguejo empanado, adicionando sabor e calorias a um roll básico. Tem 317 calorias , 12 gramas de gordura, 38 carboidratos e 13 gramas de proteína. O preparo do caranguejo frito acrescenta gordura, porém, ainda é um rolinho muito apreciado e saboroso.
5. Rolinho de Salmão com Abacate
Foto cortesia de Christal Schmid
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The Salmon Avocado Roll é embalado com benefícios para a saúde . Este sushi roll tem 304 calorias , 8,4 gramas de gordura, 42 carboidratos e 13 gramas de proteína. É ótimo por causa de seus ômega 3 e gorduras saudáveis.
4. Rolinho de Atum Picante
Foto cortesia de mysushidaddy.com
O Spicy Tuna Roll tem mais especiarias e um toque especial do que o pão de atum normal. Tem 290 calorias , 11 gramas de gordura, 26 carboidratos e 24 gramas de proteína. O delicioso “tempero” é feito com maionese (que aumenta a contagem calórica), molho picante e cebolinha.
3. California Roll
Foto cortesia de Japanesecooking101.com
O California Roll é um clássico. Tem 225 calorias , 7 gramas de gordura, 28 carboidratos e 9 gramas de proteína. É o pão perfeito para uma refeição ligeira ou para os principiantes a experimentar sushi pela primeira vez.
2. Rolinho de Atum
Foto de Hayden Carder
O Rolo de Atum também é muito simples com a proteína adicionada. Tem 184 calorias , 2 gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos e 24 gramas de proteína. Sem o componente “picante” do atum, este rolo é uma ótima opção com peixes leves.
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1. Pãozinho de Abacate
Foto cortesia de food.com
O Abacate Sushi Roll contém a menor quantidade de calorias por ser um dos mais simples de pedir. Um rolo de abacate contém 140 calorias , 5,7 gramas de gordura, 28 gramas de carboidratos e 2,1 gramas de proteína. Esse rolo é leve e para quem tem aversão a pescar.
