O sol está brilhando em sua pele e seus poros estão rapidamente retribuindo suando em lugares que você nem sabia que poderiam suar. Merda, está quente e essa corrida não vai durar mais, com certeza.
o que sua sobremesa favorita diz sobre você
Você está virando a esquina em direção à sua casa e tudo que você pode imaginar é que em t-30 segundos, você estará engolindo um copo de água gelada. Você acha que esta será a melhor coisa para beber logo após uma longa corrida no calor escaldante, mas, acredite ou não, é aconselhável manter o gelo longe do seu copo ao tentar se reidratar após o exercício.
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Alguns especialistas afirmam que beber água gelada logo após um treino exaustivo pode ser um choque para seus órgãos internos que estão em uma temperatura muito mais quente do que a água que você está ingerindo. Eles afirmam que a água gelada inibe o corpo de absorção ótima na reidratação de seu corpo. Isso ocorre porque nossos corpos residem em torno de 98,6 graus Fahrenheit e quando estamos bebendo água muito mais fria, nossos corpos precisam usar energia para aquecer a água para que ela possa ser utilizada em todo o corpo.
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Beber água gelada após um treino intenso pode ser a culpada se você estiver se sentindo extremamente exausto ou com cãibras após o treino. Seu corpo precisa utilizar fontes extras de energia para aquecer a água, o que retarda o processo de reidratação, fazendo você se sentir lento. Cãibras também podem surgir devido ao choque nos órgãos internos.
Aconselha-se que, após o treino, beba água à temperatura ambiente ou água fria para uma absorção ideal por todo o corpo. Bebendo a temperatura ambiente ou água fria, seus órgãos e músculos serão reabastecidos mais rapidamente, pois o corpo não precisa trabalhar tanto para aquecer a água a ser absorvida por todo o corpo.
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Da próxima vez que você terminar seu treino e desejar um copo de água com gelo dourado, em vez disso, pegue uma garrafa de água da temperatura ambiente e talvez até utilize a técnica de beber água de Guy Fieri
Fiquem bem hidratados, manos.
