Os calouros entrantes têm como meta evitar os 15 calouros a todo custo. Eles tentam tomar as melhores decisões na sala de jantar, preparar as refeições congeladas de baixa caloria no micro-ondas do dormitório e tentar manter um cronograma de exercícios razoável. Algumas pessoas que estão entrando no primeiro ano podem até ter a meta de perder peso. Meu objetivo era exatamente o oposto.
Durante meu último ano do ensino médio, uma série de eventos me fez começar a me exercitar demais você poderia dizer compulsivamente. Eu corria 5-6 milhas todos os dias depois da escola, fazendo CrossFit, e mal tinha dias de descanso. Para piorar as coisas, eu não estava aumentando a quantidade de calorias que consumia. Depois de alguns meses, eu já estava experimentando tríade de atleta feminina e, um dia, minha frequência cardíaca caiu perigosamente para 36 batimentos por minuto.
Eu não percebi a quantidade de peso que perdi até que fui ao meu médico para um exame físico em maio, dois meses depois que meus hábitos começaram. Eu pesava 110 libras e, com 5 pés e 6 polegadas, meu IMC ( índice de massa corporal ) foi de 17,75. Um IMC abaixo de 18,5 é considerado baixo peso. Sem nem mesmo um peso pesado para começar, eu perdi mais de 7 quilos e parei de menstruar. Meu médico disse que 120 libras era uma meta razoável para eu restaurar minha saúde. Perder peso não era minha intenção, mas estava confortável demais com meu estilo de vida atual para parar de me exercitar.
Não há nada de errado em ser magra, pois existem todos os tipos de corpos diferentes, mas eu não era uma magra saudável. Além de não menstruar mais, meu cabelo começou a cair e partes ósseas do meu corpo foram facilmente machucadas, como meus quadris ou minhas costelas. Às vezes doía dormir e, se batesse com o quadril no balcão, estava convencido de que iria quebrar.
O pior foi ouvir de pessoas muito próximas a mim que tinham medo de me abraçar por causa de minha magreza. Isso me matou.
Foto de Jackie Kuczynski
Concordei em ver um nutricionista naquele verão, mas ganhei apenas alguns quilos. Havia uma certa zona de conforto em que eu tinha que ficar enquanto estava comendo, e ainda sentia que precisava fazer exercícios todos os dias, portanto, minha meta de ganho de peso era mais difícil de alcançar do que eu pensava.
Era hora de ir para a faculdade, e dando um beijo de despedida em meus pais, prometi que faria o possível para ganhar peso. Comecei o semestre com minhas melhores intenções, mas a loucura de me ajustar à vida universitária adiou ainda mais meu progresso.
Eu estava sozinho para fazer comida, já que a comida do refeitório me fazia implorar aos meus pais que não me arranjassem um plano alimentar. Além do meu exercício diário, eu estava subindo o que tenho certeza que era uma das únicas colinas em todo o estado.
Fui honesto com meus pais e disse a eles que havia perdido mais 7 libras. Eu estava com 103 anos e, quando voltei para casa no feriado de Ação de Graças, as pessoas perceberam. Meu antigo treinador, meu orientador e meus professores comentaram sobre meu peso um minuto depois de me ver pela primeira vez em meses.
Eu era realmente tão pequeno? Eu tive que me perguntar. Quando me olhei no espelho, não vi uma garota muito magra. Fiquei muito feliz com o que vi, nem muito magro, nem muito gordo. Foi trazido à minha atenção que eu estava experimentando transtorno dismórfico corporal .
Meu caso era diferente: em vez de encontrar uma falha menor e exagerá-la mentalmente, minha mente estava ignorando uma falha maior. O problema ainda era o mesmo: eu estava vendo algo diferente do que o resto do mundo estava vendo.
Ter incentivo para ganhar o peso de que precisava era muito mais difícil quando eu literalmente não conseguia ver a mudança que precisava ser feita.
Depois do primeiro ano, passei por muita coisa e aprendi inúmeras lições, então decidi passar o verão focando em mim e criando a melhor versão de mim mesma, incluindo recuperar minha saúde. Gosto de pensar que sou uma pessoa independente: sempre quero descobrir as coisas sozinho. No entanto, não era hora de tentar algo que não havia me mostrado resultados.
Foto de Jackie Kuczynski
Agradeço a Deus todos os dias pelo homem que ele colocou na minha vida. Um dos treinadores da academia sempre foi amigável e sempre tivemos boas conversas. Um dia, algo em meu intestino me disse para me abrir para ele sobre o que eu estava passando. Acontece que ele ficou preocupado comigo por um tempo, percebendo como eu estava ficando magra com o tempo e meus hábitos quando voltei das férias. 'Ótimo, outro', pensei comigo mesma, mas sabia que ele não estava lá para me julgar. Ele estava determinado a me ajudar.
Comecei a treinar com Mark imediatamente, e ele não perdeu tempo. “Sem corrida, três shakes de proteína por dia e pare de comer de forma limpa. Você ama sorvete? Coma todos os dias. ” Passei o mês seguinte me abrindo para Mark durante nossas sessões, sobre tudo, e ele parecia me entender e por que eu fazia as coisas que fazia. Ele me ensinou técnicas básicas de musculação, me fez escrever todos os meus exercícios e toda a minha alimentação todos os dias.
Na época em que estava saindo para a escola, estava com 5 libras. Mark me perguntou quanto eu pesaria quando voltasse para casa em dezembro, e eu respondi com confiança: '120 libras'. Isso foi 12 libras para ganhar em 4 meses, o que parecia possível, no entanto, deixe-me lembrá-lo sobre como foi difícil no meu primeiro ano controlar meu peso. Ele ergueu as sobrancelhas para mim, mas eu apenas sorri de orelha a orelha e disse: 'Observe-me.'
Eu nunca exalava tanta confiança em anos. Mudei-me para meu novo apartamento e escrevi minha meta de peso nas paredes. A cada duas semanas, eu escrevia uma nova meta de peso, geralmente apenas um ou dois quilos. Eu me certifiquei de que meus colegas de quarto soubessem minhas intenções (grite para meus colegas de quarto por me ouvirem falar constantemente sobre isso, vocês são demais).
O semestre foi tudo menos tranquilo, mas foi incrível. Cerca de um mês depois, um de meus velhos amigos olhou para mim e sem hesitação disse: “Jackie, você parece tão saudável agora. Estou muito orgulhoso de vocês.' Eu ouvi coisas assim durante todo o semestre, e isso aqueceu meu coração. Cada vez que alguém dizia “você parece tão musculoso” ou “seus braços estão incríveis”, isso me fazia comer outra colher de sopa de manteiga de amendoim após o treino.
Foto de Jackie Kuczynski
Grite para a garota que me perguntou se eu dou aulas de ginástica na academia porque meus “braços e ombros estavam super tonificados”. Talvez um dia.
Depois de cada pesagem, liguei para Mark, minha mãe e meu pai. As comemorações por telefone foram uma grande motivação para mim. Mesmo depois de ganhar apenas meio quilo, eu quase choraria. Isso foi emocionante.
como amolecer pão no microondas
Um mês depois, meu short de cintura alta não cabia na minha bunda e eu tive que comprar sutiãs novos (aparentemente, meu peso estava indo para onde toda garota gostaria). Rasguei um par de leggings, mas alguns pares do meu spandex estavam começando a se ajustar novamente.
As dores e os hematomas constantes em meus quadris desapareceram, eu parecia e me sentia saudável e minha menstruação voltou. Isso foi ótimo para mim, e comecei a ligar para minha mãe chorando e contar para minha melhor amiga, que gritou e me apertou.
Foto de Jackie Kuczynski
O Dia de Ação de Graças chegou, minha mãe me visitou e a primeira coisa que disse foi que eu estava linda e saudável. Durante aquela visita, ela me disse várias vezes que nunca me viu comer tanto em toda a minha vida e que adorou. Eu me pesei com confiança na frente dela e estava com uns saudáveis 117 libras. Faltam mais três.
A semana das finais chegou e alguns dos meus melhores amigos e colegas de quarto iniciaram uma conversa comigo enquanto estava na biblioteca. Eles me disseram como estavam orgulhosos de mim e como eu estava linda. Tudo o que pude dizer foi obrigado, não só pelo que me disseram lá, mas também por todo o semestre. Por conseguir sorvete comigo às 2 da manhã, encher nossos rostos com comida mexicana e me forçar a descansar dias, aconchegando-me, essas meninas ajudaram muito no meu ganho de peso.
Era hora de ir para casa. Ao decidir que jeans levar, tive que fazer alguns saltos e movimentos impressionantes para colocá-los sobre minhas coxas - sem queixas. Essa foi minha luta durante todo o semestre, e eu simplesmente adorei.
A musculação básica e MUITA alimentação limpa me levaram onde estou hoje. Os shakes de proteína diários, uma colher extra de manteiga de amendoim (ou outra gordura saudável) e a ajuda extra de tudo o que eu desejava consertou meu corpo, reconstruiu-o e então o abasteceu. Não me interpretem mal, várias bolas de sorvete eram definitivamente permitidas e encorajadas, e ainda são.
Pensei muito no meu peso nesses 4 meses. Eu sabia que estava ganhando - a balança e minhas roupas podiam testemunhar. Ganhar 17 libras foi muito pesado, e foi perceptível para quem estava ao meu redor, porém, nunca me olhei no espelho e o vi sendo colocado.
Libra após libra, sempre me olhei com o mesmo amor-próprio. Minha barriga estava lisa e tonificada, minhas pernas estavam ficando maiores, mas ainda permaneciam magras. Meus braços já foram mais finos do que meus cotovelos, e minhas costelas costumavam ficar à mostra em todos os lados, especialmente nas costas. Agora, essas áreas foram abençoadas com músculos e uma camada de gordura saudável. Provei para mim mesmo que, mesmo ficando mais pesado, não me via de forma diferente.
Foto de Jackie Kuczynski
Na verdade, ao entrar na academia 17 quilos mais pesado, eu estava radiante de confiança. Eu não sentia que as pessoas estavam olhando para mim porque eu era pele e osso. Embora eu não tivesse certeza de que havia uma diferença na minha aparência, tive que me perguntar: 'Agora imagine-se menos 17 libras.' Olhando no espelho, isso me atingiu com força.
Então, o que me impediu de engordar no passado? É aí que entra Mark. Eu precisava de alguém que de alguma forma soubesse o que eu estava procurando realizar e que estivesse disposto a me dar o conhecimento e ser meu mentor. As pessoas são colocadas em sua vida por uma razão pela qual você saberá quem elas são quando as conhecer.
Foto de Jackie Kuczynski
Voltei para a academia quando cheguei em casa e queria que Mark visse o gol que ele havia iniciado. Eu o vi olhar para mim no espelho, me virei e corri para seus braços, colocando-o em meu abraço mais forte. 'Você está incrível, estou tão orgulhoso de você.' Eu também.
