Todos nós já estivemos lá antes.
quanta cafeína tem uma xícara de chocolate quente
Você saiu para a noite com a melhor das intenções.
Mas, infelizmente, por volta do tiro 5 ou 6, você parou de se importar e a próxima coisa que você sabe é que acordou com muitos e-mails de recibo do Uber e sentimentos de arrependimento.
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Em vez de deixar uma manhã difícil prejudicar suas decisões de alimentos / bebidas pelo resto do dia, siga nossas diretrizes sobre o que exatamente consumir, dependendo de quanto controle de danos precisa ser feito. Novamente, todos nós já passamos por isso. Sem julgamento.
Se você vomitou ...
Foto de Abbey Fernandez
Uma palavra: Reidrate. O álcool desidrata a merda fora de você. Vômito desidrata a merda de você. E, como você pode imaginar, uma combinação de ambos verdade desidrata a merda fora de você. Um pesquisador da George Mason University explica que a micção frequente ao beber fará com que o corpo perca sal e potássio. Para reabastecer, pense em muitos fluidos, especialmente aqueles com eletrólitos adicionados. Água de coco, SmartWater ou o bom e velho Gatorade funcionam bem. Quanto à alimentação, tente ingerir uma boa dose de potássio.
Por exemplo, este vitamina de banana deve fazer o truque com seus ingredientes hidratantes (frutas inteiras e água de coco). Não seja muito ambicioso, pois seu sistema precisará ser reiniciado. Alimentos leves como Cheerios simples, biscoitos salgados ou torradas de trigo integral são sempre opções seguras.
Se você tem uma grande dor de cabeça ...
Foto por Gab Levitt
Por mais maravilhoso que possa parecer um grande café gelado na manhã seguinte, a cafeína só vai agravar a dor de cabeça. Em vez disso, tome um gole de chá de ervas (sugerimos hortelã-pimenta ou camomila) porque o calor ajudará a aliviar a tensão e você estará hidratando ao mesmo tempo - um dois! No café da manhã, desfrute de uma tigela de mingau de aveia com amêndoas, porque ambos contêm altos níveis de magnésio - pesquisa recente sugere que este nutriente pode aliviar moderadamente as dores de cabeça.
Para mais, adicione um lado das cerejas, porque elas são alto em quercetina , um composto com fortes propriedades antiinflamatórias. E tantos gurus de bem-estar sabem - a inflamação tende a ser a principal culpada por trás da maioria das fortes dores de cabeça.
Se você comeu bêbado, gosto muito ...
Foto por Gab Levitt
Resumindo: a fome não é a resposta. Mesmo se você comer demais na noite anterior, restringir as calorias no dia seguinte só vai causar mais estragos em seu metabolismo, pois ele está tentando se estabilizar. Kayla Itsines sabe o que está acontecendo . Em vez de jejuar no dia seguinte, certifique-se de comer um café da manhã leve, mas repleto de proteínas e frutas / vegetais.
Por exemplo, uma omelete de clara de ovo vegetariana grelhada ou um iogurte grego coberto com granola e frutas vermelhas. Em seguida, continue a fazer escolhas saudáveis pelo resto do dia para voltar aos trilhos. Mais importante ainda, não se culpe por uma bebedeira - comer bem e ser ativo no dia seguinte garantirá que o excesso de calorias saia na lavagem.
Se você cometeu um erro grave:
Foto de Danielle Cahoon
Bêbado mandando mensagens de texto para um ex, reclamando de uma namorada, enviando um Snapchat agressivo que foi aberto, mas não respondeu - tudo isso e muito mais se qualifica como motivos para pegar leve na manhã seguinte a uma noite difícil. Neste ponto, todos nós sabemos que o álcool prejudica o julgamento, fornece 'coragem líquida', remove os filtros das pessoas, a lista só continua ... mas às vezes somos vítimas do poder do álcool e poderíamos usar um estimulante na manhã seguinte uma noite fora.
o que é sem glúten no pão panera
De acordo com o nutricionista registrado Brierley Wright, foi comprovado que comer certos alimentos, como chocolate amargo, carboidratos complexos e frutas, melhora o humor das pessoas naturalmente. Definitivamente, nunca fica velho ouvindo que o chocolate amargo é bom para você. Para iluminar seus espíritos e satisfazer sem excessos, confira estes Sugestões de saúde da mulher para pequenos-almoços doces mas saudáveis. Ou outra ótima opção é uma tigela de açaí de frutas com guloseimas como goji berries ou flocos de coco. E um café com leite magro de baunilha nunca desilude. Vá em frente e cuide de si mesmo após uma noite de erros cometidos. Depois de tudo, você é apenas humano .
