Os rompimentos costumam levar meninos e meninas a construir alguns objetivos sérios de condicionamento físico com o nosso mantra de condicionamento físico, 'Não chore por causa do seu ex, faça alguns agachamentos e faça-os chorar desejando que ainda estivessem com sua bunda sexy.'
Mas, uma vez que as férias de verão já acabaram, e a maioria de nós está tão ocupada com nosso trabalho que não podemos administrar tempo para aqueles exercícios cansativos para os glúteos - estocadas e agachamentos.
Se você for pedir a alguém dicas para obter um traseiro mais sexy, curvilíneo e firme, provavelmente ficará entediado de ouvir os nomes desses superalimentos clichês de fitness que vão de cenouras e maçãs a leite de soja e coalhada, blá, blá ... não há completo pare com isso - 100 pessoas, 100 conselhos e provavelmente 100 vezes mais confusão!
Para obter melhores resultados em menos de um mês para a preparação das nádegas, você deve se concentrar em consumir superalimentos específicos das nádegas em sua dieta.
Uma das maiores coisas a lembrar é que sua bunda é basicamente músculo . Para alimentar o crescimento muscular, você deve consumir o suficiente calorias e proteínas .
A Spoon UDelhi preparou um exemplo de plano de dieta que você pode usar como referência para planejar sua dieta!
Café da manhã
Foto de Sabhyata Badhwar
Clara de ovo e pão Ezequiel, ou apenas duas colheres de sopa de cranberries secas ou passas, têm a mesma quantidade de calorias que 1 xícara de framboesas frescas ou 1 ¼ xícara de morangos.
as barras rx são boas para você
Almoço
Foto cortesia da Spoon University
1 peito de frango grelhado sem pele e desossado sobre uma cama de espinafre, coberto com vegetais ilimitados de sua escolha com 2 colheres de sopa de vinagrete balsâmico e polvilhado com orégano.
Jantar
Foto cortesia de Flickr.com
1 filé de salmão, 1/2 xícara de quinua, um lado de aspargos.
Lanches
Foto de Tarunima Kumar
Batidos ou barras de proteína ou apenas 3 colheres de sopa de queijo cottage com algumas frutas (de preferência morangos ou mirtilos), ou uma xícara de iogurte grego integral com frutas vermelhas.
Caso não consiga seguir o plano alimentar mencionado, pode recorrer aos seguintes alimentos:
1. Abacate
Foto de Molly Krohe
Mito: “Não há nada conhecido como gorduras boas.”
Bem, não, pense novamente ...
Os abacates explodiram em manias de saúde, pois são carregados com boas gorduras. É pelo conteúdo de gordura que os consideramos tão deliciosos, mas a gordura é monoinsaturada. A gordura monoinsaturada é benéfica porque aumenta os níveis de HDL, também conhecido como “ Boa ”Colesterol que auxilia na redução do colesterol ruim (LDL).
P.S .: Embora os abacates possam fazer maravilhas por você para conseguir essa bunda sexy, mas não vamos esquecer isso - um abacate tem em média 227 calorias. Então, se você não tiver cuidado, o abacate pode colocá-lo em uma posição onde você está ganhando muito peso.
Aqui são algumas receitas para garantir que você consuma abacates com moderação em sua dieta.
2. Batatas
Foto de Tarunima Kumar
É hora de acabar com o uso da palavra convencional 'descascar batata' para as pessoas que têm pouco ou nenhum interesse em exercícios porque, com essa palavra, estamos meio que desrespeitando os benefícios reais para a boa forma que se pode colher do rei dos vegetais - batata.
Dica: a tendência do tamanho zero já passou, ser fino como um palito está desatualizado.
Adivinha o que está na moda atualmente? Ter um patootie sexy está na moda!
Então, aqui está como uma batata pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de patootie sexy.
Eles contêm vitaminas, potássio e fibras - indispensáveis para equilibrar os níveis de eletrólitos e de açúcar no sangue no corpo. O amido resistente nas batatas tem um propósito nobre de acumular a gordura nos lugares certos do seu corpo para que você possa ficar em forma.
Aqui são algumas receitas para alguns pratos deliciosos de batata.
3. Frutos do mar
Gif cortesia de purpleshells.tumblr.com
“Estou fazendo uma dieta de frutos do mar. Eu vejo comida e como, ” é provavelmente um dos mais populares foodie pick up lines.
Então, basicamente, todos os gourmets acabariam pulando de alegria se soubessem como frutos do mar como atum e salmão vão ajudar a realizar todos aqueles sonhos de booty-licious (saque sexy + comida deliciosa).
Peixes como o atum e o salmão têm baixas calorias, mas são ricos em gorduras, proteínas e vitaminas saudáveis. Esses componentes dietéticos sustentam uma estrutura muscular saudável e uma forma feminina de ampulheta.
Você pode saborear seus frutos do mar crus no sushi, ou experimentá-los fritos ou grelhados.
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Aqui está como você pode ser um mestre de sushi ou um especialista em grelhados , Ambos ao mesmo tempo.
4. Junk Food
Foto cortesia de foods-foodnavigator.com
Sinta-se à vontade para devorar alimentos que são considerados não saudáveis porque podem ser benéficos se consumidos após um treino cansativo, pois ajudam na recuperação e no crescimento muscular.
Depois de um treino, seus músculos estão chorando por carboidratos, açúcares e proteínas, então será uma boa ideia encher seu caminhão com um pouco de lixo.
Mas ei, tudo tem sua própria cota de prós e contras, amirite? Portanto, você tem que jogar seu jogo de dieta de fitness de forma inteligente.
Embora junk food certamente ajude na recuperação muscular e tornando seu traseiro maior, você deve ter cuidado com o fato de que esses alimentos podem aumentar seu peso corporal geral. Portanto, certifique-se de conhecer bem as necessidades do seu corpo e continue com seus avanços e agachamentos se estiver consumindo lixo!
