Quando você pensa em sorvete, o que isso faz por você? É a textura cremosa que derrete na primeira interação com a língua? É a sensação de frio que desce pela garganta após cada colher? Ou é o incrível sabor doce que nunca deixa de satisfazer suas papilas gustativas?
Bem, adivinhe - você está longe de ser o único a desejar a comida dos sonhos, mas tomar sorvete toda vez que uma onda de tentação se abate sobre você não é tão bom para o seu corpo. Existem maneiras muito mais saudáveis de obter a mesma satisfação e sem ganhar 15 para o calouro por causa disso.
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Substituir sorvete por guloseimas com mais frutas pode ser uma parte importante de um estilo de vida saudável porque, metabolicamente, seu corpo decompõe frutas de forma diferente do sorvete . A fibra e os nutrientes da fruta ajudam seu corpo a converter o açúcar em energia, enquanto o sorvete não contém nenhuma fibra, permitindo assim que seu corpo decomponha o açúcar imediatamente em gordura, aumentando drasticamente os níveis de açúcar no sangue (pense no diabetes). Espere o que?!
Aqui estão algumas substituições divertidas e congeladas para o sorvete quando o desejo chegar.
Bagas congeladas
Pegue suas frutas favoritas (mirtilos, framboesas, morangos) e congele-as no freezer da cozinha do seu prédio ou em seu minifrigorífico-freezer que realmente não funciona.
Quando estiverem totalmente congelados, tire-os como um lanche rápido para satisfazer seu desejo por algo frio e seu desejo por algo doce.
chá verde matcha vs chá verde normal
Banana congelada
Nesse mesmo freezer, enfie uma banana lá também! Quando estiver totalmente congelado, você pode adicionar um pouco de manteiga de amendoim e / ou Nutella a cada mordida. Quer decida adicionar pastas extras ou não, você ainda terá aquela satisfação cremosa e açucarada que suas papilas gustativas desejam e precisam.
Congele seu iogurte
Não. Este não é o Frozen Yogurt do sindicato do seu campus ou shopping center local. Esta é a sua marca de iogurte grego favorita, presa no congelador. Esta alternativa óbvia ajuda a satisfazer aquele desejo cremoso que você deseja tão desesperadamente. Se o seu freezer estiver muito cheio com frutas e bananas, experimente comer o iogurte regularmente (na geladeira) e você obterá o mesmo resultado de substituição.
#SpoonDica: tente limitar o uso de granola - açúcar e carboidratos se escondem na adição saborosa que iria frustrar seu propósito de se tornar saudável!
Uma tigela de frutas e um copo de água gelada
Esta dupla clássica faz tudo. Dá-lhe o sabor, a doçura e a frescura de uma só vez. Eu recomendo fortemente esta combinação saborosa, mesmo quando você não está pensando em sorvete.
Ao comer essas guloseimas congeladas, certifique-se de não adicionar açúcar extra (por exemplo, Nutella em excesso). Isso anulará todo o propósito de encontrar aquele substituto saudável para o sorvete. Se você ainda ama seu sorvete - mime-se com uma tigela especial de vez em quando. Não há problema em comê-lo, mas fique atento à quantidade e à freqüência com que o ingere.
Afinal, quem poderia resistir a uma obra-prima como esta:
Anna Sokolowski
