Você costuma ir muito duro na academia trabalhando em seu corpo para a sua próxima viagem, mas assim que você chega em casa do aeroporto você liga para o Domino's? Você já foi pego dizendo que “merece” uma folga da academia e da dieta? Esta é a queda de quem está fazendo dieta ioiô.
Mesmo que seu interior ainda pareça quente, seu interior provavelmente está chorando muito. Aqui estão 5 razões pelas quais você deve parar de fazer dietas radicais.
1. Você realmente vai recuperar mais gordura
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Quando você para de fazer dieta, você recupera mais gordura do que tinha antes de começar a fazer dieta, e quem quer mais disso? Além disso, perder peso de maneiras não saudáveis, como dietas da moda ou restrições extremas de calorias, não faz NADA para ajudá-lo a ganhar massa muscular real.
Então você pode parar de pensar que o Fat Flush de South Beach derreterá magicamente suas alças de amor. Em vez disso, equilibre as mudanças nos hábitos alimentares com o treinamento de resistência para um corpo bem arredondado.
2. Dietas I-I =Metabolismo mais lento
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A dieta ioiô retarda o metabolismo levando ao ganho de peso, de modo que aquela aula de kickboxing a que você foi ontem à noite não o faça queimar tantas calorias quanto a pessoa ao seu lado. Um metabolismo mais lento leva a menos perda de peso a longo prazo, uma vez que seu corpo não está tão animado para queimar a viagem de Taco Bell da noite passada.
3. Você terá menos energia
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Com um metabolismo mais lento vem menos energia, que é uma necessidade quando se tenta entrar nas aulas, malhar, comer, estudar e a noite dos anos 90. É uma vida cansativa ser um estudante universitário e você tem que estar no seu melhor jogo para ter tudo. Comer não é uma coisa ruim. Em vez disso, preste atenção às suas calorias e escolha alimentos de alta energia quando possível.
Quatro. Seus seios ficarão flácidos
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Quando você faz dieta ioiô, sua pele precisa se tornar mais elástica com as mudanças bruscas em seu corpo (eu sei, eca), então, quando você perde peso, fica com excesso de pele. Mantenha um peso constante e mantenha suas garotas animadas, você se agradecerá aos 60 anos. Além disso, invista em um bom sutiã esportivo para exercícios cardiovasculares intensos, ou você vai apertar as alças do sutiã antes de perceber.
5. Dietas mais saudáveis mantêm o peso baixo
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Pessoas que fazem dieta ioiô normalmente perdem peso rapidamente em dietas radicais, e quanto mais devagar você perde peso mais tempo ele permanece desligado, pense nos competidores do Biggest Loser que ganharam todo o peso de volta depois de deixar o show. Pule o queijo no seu Chipotle. Vá a duas aulas de spin por semana em vez de uma. Pequenas mudanças = corpo melhor no longo prazo. Vamos enfrentá-lo, não seremos jovens para sempre, então desenvolva os blocos de construção agora.
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