Diarréia nunca é divertida, e a última coisa que você quer é comer algo para piorar as coisas. Portanto, aqui está uma lista dos melhores alimentos a evitar quando você tem diarreia e os melhores alimentos para comer.
Então da próxima vez que você estiver procurando por algum alívio, lembre-se destas dicas para uma dieta amiga da diarreia.
Hidratação é a chave principal
Bess Pearson
Quanto mais água for perdida nas fezes, menos você terá em seu corpo e maior será o risco de desidratação . A desidratação só vai fazer você se sentir pior, então beba.
Stick to agua , e / ou pequenas quantidades de bebidas contendo eletrólitos (mas tome cuidado com as últimas - muito de uma bebida açucarada pode piorar a diarreia. Água de coco e água de bordo são boas opções).
E embora as bolhas possam soar calmantes, carbonatação pode realmente piorar a diarreia , portanto, evite refrigerantes até voltar ao ritmo normal.
o que é bom para mergulhar em homus
Espace sua comida
Tara Botwinick
Quando a diarreia é um problema, comer várias refeições menores , em vez de grandes, é uma jogada inteligente.
Ao dar ao corpo mais tempo para digerir, é mais provável que você consiga controlar a carga digestiva e evitar o agravamento da diarreia.
Sua Tripulação Go-To Poo
Katherine Baker
Existem alguns alimentos de que você deve se lembrar que são as melhores opções quando você tem diarreia.
O Dieta BRAT é frequentemente recomendado para pacientes com diarreia e inclui bananas , arroz , purê de maçã e torradas, todos fáceis de digerir. Também é importante consumir alimentos nutritivos para repor os nutrientes que seu corpo não está absorvendo devido à diarreia (ela expulsa a comida de seus intestinos antes que possa absorver o suficiente das coisas boas). Katherine Baker
Alimentos ricos em potássio (como bananas e batatas ), e alimentos ricos em sódio (ou seja, qualquer coisa salgada), podem ajudá-lo a recuperar um sólido balanço eletrolítico , que pode estar desativado devido à diarreia.Outro alimentos amigos da diarreia incluem farinha de aveia, creme de trigo, pães e massas simples, caldos claros, geléias, tofu, carnes magras assadas ou cozidas e ovos.
Se você não consegue ficar longe de frutas e vegetais (eu sinto você), hoje é um bom dia para descascá-los (a casca geralmente contém fibras de difícil digestão) e / ou cozinhá-los bem para aliviar sua carga digestiva. Caty Schnack
Frutas e vegetais mais fáceis de digerir incluem alface, pepino, abobrinha, banana, mamão , abacate e melões .
Caso contrário, cozinhe-os bem para evitar piorar a diarreia.
Coisas a evitar: FODMAPs e muito mais
Sasha Kran
Tente evitar alimentos ricos em fibras , e alimentos ricos em FODMAPs. FODMAPs são oli-di-monossacáridos e polióis fermentáveis, também conhecidos como um monte de açúcares naturais que são difíceis de digerir.
Para muitos, alto FODMAP alimentos = gases e diarréia. Portanto, limitar-se a reduzir os alimentos com FODMAP quando estiver com pressa pode ser uma jogada inteligente. Katherine Baker
Basicamente glúten, lactose (em laticínios) , álcoois de açúcar (adoçantes que terminam em -ol) e muitas frutas, vegetais e feijões estão na lista. Para obter uma lista útil de alimentos com alto / baixo FODMAP, confira este recurso de Stanford ou este de Harvard .Alimentos picantes e cafeína pode causar diarreia, portanto, ignore o Sriracha e o café por enquanto.
Kelsey Emery
Oh, e por suposto, não fique transtornado hoje. Álcool, principalmente cerveja, é notório por causar diarréia .
Alimentos gordurosos também podem causar fugas, portanto, evite qualquer coisa frito ou super-ricos. Adoçantes artificiais também podem ser um problema, portanto, renuncie a bebidas dietéticas, alimentos, chicletes e doces até que as fezes solidifiquem um pouco.
Kendra Valkema
Com alguns truques e dicas simples, você pode acabar com a diarreia com segurança e evitar piorar as coisas.
