Embora a maioria dos estudantes universitários tenha uma conta Netflix hoje em dia (ou aproveite a conta de seus pais), se você pensar bem, assistir televisão é provavelmente a atividade mais passiva que você pode fazer em seu tempo livre, além de dormir. Ninguém pode duvidar da sensação relaxante de voltar para casa depois de um longo dia de aula para assistir ao seu programa favorito, mas no longo prazo, a Netflix não faz justiça ao corpo ou à mente e pode tornar seus dias de faculdade mais monótonos com o tempo.
Além disso, a faculdade é um ótimo momento para se envolver em atividades solo que o ajudarão a se reconectar consigo mesmo em um nível mais profundo para descobrir a felicidade genuína, em vez do entorpecimento temporário que vem direto para a tela inicial do Netflix todos os dias.
1. Perca-se na natureza
Por mais simples que pareça, estudos descobriram que estar fora aumenta a função cerebral e absorção de vitamina D e é provável que melhore seu humor, mesmo com um curto período de exposição ao sol . Como alunos, não podemos escapar do ambiente interno durante as aulas, mas devemos a nós mesmos passar deliberadamente algum tempo ao ar livre todos os dias para apreciar toda a beleza que a natureza tem a oferecer.
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Quer isso signifique fazer uma caminhada, pegar a rota panorâmica de volta ao seu dormitório, comer uma refeição ao ar livre ou apenas tirar cinco minutos do seu dia para respirar o ar ao seu redor, cercar-se pela natureza é definitivamente uma maneira fácil de se auto- cuidado ao longo da semana.
2. Ouça podcasts
Ainda não tenho certeza se ouvir podcasts é considerado legal em nossa geração, mas quem se importa se não é? Os podcasts não são apenas formas de baixo comprometimento de obter insights sobre questões diversas e instigantes, mas também são uma ótima maneira de ficar conectado com as histórias de outras pessoas como um cidadão consciente da sociedade. Meus favoritos são Freakonomics , Hora da Rádio TED , e Radiolab - perfeito para ir a pé para a aula ou fazer trabalhos agitados. Encontre outros ótimos podcasts para estudantes universitários aqui .
3. Leia um livro que você realmente goste
Embora este pareça um acéfalo, quando foi a última vez que você leu algo para se divertir, não apenas porque tinha um relatório de cinco páginas para entregar na semana seguinte? Os estudantes universitários são alguns dos piores perpetradores de se tornarem leitores insatisfeitos, o que é uma pena, porque grande parte da experiência do jovem adulto pode ser enriquecida pela leitura de boa literatura, antiga e nova.
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Vá fundo para encontrar gêneros de que você realmente gosta ou experimente alguns novos que podem surpreendê-lo. Além disso, fazer um GoodReads ou PaperbackSwap conta é uma ótima maneira de acompanhar o progresso da leitura enquanto obtém livros a um custo baixo. (Atualmente: Fugir por Alice Munro se tornou minha favorita na hora de dormir).
4. Crie algo
O próximo é deixado intencionalmente vago para lhe dar espaço para criar tudo o que seu coração deseja. Perder seus dias de arte do ensino médio, ou quer entrar decupagem , transferência de fotos , feltragem de agulha , ou ponto cruz ? Vá até a loja de artesanato local ou ao Walmart e experimente algo que permitirá que você crie algo tangível com sua marca pessoal nele.
Crafting não só estimula seu cérebro mas também oferece uma saída para explorar seus próprios interesses fora da sala de aula. Embora isso possa levar um pouco mais de tempo, investimentos em seu bem-estar pessoal valem totalmente a pena no longo prazo. No primeiro ano, às vezes eu tricotava antes de dormir e, atualmente, tenho mini telas , pintar e livros para colorir na minha mesa de cabeceira.
5. Vá para a academia
Alison Weissbrot
A maioria das pessoas na faculdade consegue transmitir uma vibração esportiva ao usar marcas de marca traje de atletismo , mas quantos de nós realmente reservam um tempo todas as semanas para ir à academia? Como alguém que a maior forma de exercício no colégio era a banda marcial, não malhei seriamente até chegar à faculdade, mas, honestamente, foi uma das experiências mais gratificantes da minha vida.
Defina metas pessoais a cada vez que você for e registre o número de repetições e pesos que você usa para acompanhe o seu progresso . Vou uma vez por semana por uma hora e meia, ou duas vezes por semana por uma hora cada. Meus exercícios favoritos incluem 30 minutos de elíptico, máquinas de perna, pesos livres, TRX , no banco (e os exercícios ocasionais de abdominais para meu bebê de comida). Ir para a academia é começar aos poucos e forçar seus limites para despertar seu corpo para todas as grandes coisas que ele pode fazer, então acredite em você mesmo e vá em frente.
6. Medite
A meditação não precisa mais ser apenas uma palavra da moda. Estudos descobriram que a meditação melhora sua imunidade às doenças e pode baixar a pressão arterial fazendo com que seus vasos sanguíneos literalmente se abram. A grande vantagem da meditação é que ela é fácil de fazer e uma maneira gratuita de se reconectar com você mesmo no início ou no final do dia.
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Para iniciantes, a meditação pode ser tão simples quanto fechar os olhos e respirar, enquanto focando na sensação de sua respiração . Medite por cinco minutos na cama todos os dias, de manhã ou à noite, e você sentirá gradualmente os benefícios dessa prática centenária ao longo do tempo.
7. Diário
Todos já ouviram dizer que o registro no diário é uma válvula de escape saudável para o estresse da vida, mas você sabia que pode realmente melhorar memória e compreensão de leitura , bem como fortalecer a autodisciplina para ajudar a alcançar objetivos futuros? Não só isso, o diário pode aumentar a autoconfiança, permitindo-se processar melhor os sentimentos e seu cérebro para reviver experiências que constroem resiliência mental.
Tal como acontece com a meditação, o diário pode ser uma atividade de baixo comprometimento no final de cada dia para refletir e introspectar por 10-15 minutos. Você pode até baixar um aplicativo deliciosamente simples que eu uso, chamado Caderno que permite que você escreva pequenas entradas diárias enquanto almoça ou caminha para a aula.
No final das contas, a faculdade é um dos períodos mais estressantes de nossas vidas, não apenas academicamente, mas também fisicamente e emocionalmente. É importante cuidar de si mesmo enquanto trabalha duro nas aulas e orgs para manter seu corpo se sentindo bem. Lembre-se de que a vida tem tudo a ver com equilíbrio e não podemos alcançá-lo sem dar a nossos corpos e mentes o amor que eles merecem.
